Jumlah tidur keperluan kanak-kanak berbeza-beza bergantung kepada individu dan faktor-faktor tertentu, termasuk umur kanak-kanak. Berikut adalah beberapa garis panduan umum:

1-4 Minggu Lama: 15 - 16 jam sehari

Bayi yang baru lahir biasanya tidur kira-kira 15 hingga 18 jam sehari, tetapi hanya dalam jangka masa dua hingga empat jam. Bayi pramatang boleh tidur lebih lama dan kolik yang lebih pendek.

Sejak bayi baru lahir belum mempunyai jam biologi dalaman, atau rentak sirkadian, corak tidur mereka tidak berkaitan dengan kitaran siang dan malam. Malah, mereka cenderung tidak mempunyai banyak corak sama sekali.

1-4 Bulan Lama: 14 - 15 jam sehari

Menjelang usia 6 minggu bayi anda mula menetap sedikit, dan anda mungkin melihat pola tidur yang lebih kerap muncul. Tempoh tidur terpanjang berjalan empat hingga enam jam dan kini cenderung berlaku lebih kerap pada waktu petang. Kekeliruan malam hari berakhir.

4-12 Bulan Lama: 14 - 15 jam sehari

Walaupun sehingga 15 jam adalah ideal, kebanyakan bayi berusia hingga 11 bulan mendapat hanya kira-kira 12 jam tidur. Mewujudkan tabiat tidur yang sihat adalah matlamat utama dalam tempoh ini, kerana bayi anda kini lebih sosial, dan corak tidurnya lebih dewasa.

Bayi biasanya mempunyai tiga naps dan jatuh ke dua pada usia sekitar 6 bulan, di mana masa (atau lebih awal) mereka secara fizikal mampu tidur sepanjang malam. Membina kerap biasa biasanya berlaku pada bahagian akhir bingkai masa ini, kerana irama biologi matang. Pagi tengah malam biasanya bermula pada pukul 9 pagi dan berlangsung kira-kira sejam. Petang petang awal bermula antara tengah hari dan 2 petang. dan berlangsung sejam atau dua. Dan petang lewat petang boleh bermula dari mana-mana dari pukul 3 petang. hingga pukul 5 petang dan selalunya bervariasi panjang.

1-3 tahun: 12 - 14 jam sehari

Ketika anak anda bergerak melewati tahun pertama ke arah usia 18-21 bulan, dia mungkin akan kehilangan tidur pagi dan sore hari dan tidur hanya sekali sehari. Walaupun kanak-kanak kecil memerlukan sehingga 14 jam sehari tidur, mereka biasanya hanya mendapat kira-kira 10.

Berlanjutan

Kebanyakan kanak-kanak dari usia 21 hingga 36 bulan masih memerlukan satu tidur sehari, yang mungkin berumur antara satu hingga tiga setengah jam. Mereka biasanya tidur di antara pukul 7 pagi. dan 9 p.m. dan bangun antara pukul 6 pagi dan 8 pagi.

3-6 Tahun: 10 - 12 jam sehari

Kanak-kanak pada zaman ini biasanya tidur di antara pukul 7 pagi. dan 9 p.m. dan bangun sekitar pukul 6 pagi dan 8 pagi, seperti yang mereka lakukan ketika mereka masih muda. Pada usia 3 tahun, kebanyakan kanak-kanak masih tidur siang, sedangkan pada umur 5 tahun, kebanyakannya tidak. Naps secara beransur-ansur menjadi lebih pendek, juga. Masalah tidur baru tidak biasanya berlaku selepas usia 3 tahun.

7-12 tahun lama: 10 - 11 jam sehari

Pada usia ini, dengan aktiviti sosial, sekolah, dan keluarga, tidur secara beransur-ansur menjadi lambat dan kemudian, dengan kebanyakan kanak-kanak berumur 12 tahun yang akan tidur pada kira-kira pukul 9 malam. Masih terdapat banyak waktu tidur, dari 7:30 hingga 10 pagi, serta jumlah tidur keseluruhan, dari 9 hingga 12 jam, walaupun purata hanya kira-kira 9 jam.

12-18 tahun: 8 - 9 jam sehari

Keperluan tidur tetap sama pentingnya untuk kesihatan dan kesejahteraan remaja kerana ketika mereka masih muda. Ternyata kebanyakan remaja sebenarnya memerlukan lebih banyak tidur daripada pada tahun-tahun sebelumnya. Walau bagaimanapun, bagi banyak remaja tekanan sosial bersekongkol untuk mendapatkan jumlah yang tepat dan kualiti tidur.

Perkara seterusnya

Mengajar Kanak-kanak untuk Makan Sihat

Panduan Kesihatan & Keibubapaan

1. Pencapaian Kanak-kanak
2. Pembangunan kanak-kanak
3. Kelakuan & disiplin
4. Keselamatan Kanak-kanak
5. Tabiat Sihat