1 / 12

Anda Menghina Makanan Buruk

Jika anda seorang pemakan makanan ringan, anda mengisi badan anda dengan banyak karbohidrat halus, gula mudah, dan tepu dan trans lemak. Ini boleh melambatkan aliran darah anda dan menjejaskan seberapa baik anda boleh melakukan semasa seks. Potong sampah dan pergi untuk banyak buah-buahan, sayuran, dan protein berasaskan tumbuhan (kacang, kacang, dan tauhu). Bonus: Pelan pemakanan yang sihat akan memberi anda lebih banyak tenaga untuk seks.

Leret untuk maju 2 / 12

Anda Makan Terlalu Banyak Garam

Apabila makanan masin adalah sebahagian daripada diet anda, anda lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi, yang boleh menurunkan libido anda. Keluarkan makanan prepackaged, yang sering mengandungi banyak natrium, dan lihat berapa banyak yang anda tambah di meja. Sebaliknya, tambahkan rasa dengan herba dan rempah.

Leret untuk maju 3 / 12

Anda Tetap Stres

Ketegangan dan kebimbangan yang tetap memusnahkan anda - di mana-mana. Apabila anda membanjiri badan anda dengan hormon tekanan untuk jangka masa yang panjang, ia merosakkan kesihatan anda dan juga tangki keinginan anda untuk melakukan hubungan seks. Cuba cari apa yang menegaskan anda supaya anda boleh memikirkan cara terbaik untuk mengatasinya. Ia juga merupakan idea yang baik untuk meluangkan masa untuk melegakan tekanan - berjalan di taman, kelas yoga, atau ketawa di komedi kegemaran anda.

Leret untuk maju 4 / 12

Anda Langkau Foreplay

Sains menyokongnya: Membina seks boleh menjadikannya lebih baik. Dalam satu tinjauan hampir 8,700 orang, kedua-dua lelaki dan wanita berkata seks berlangsung lebih lama apabila mereka memasukkan lebih banyak jenis rangsangan terlebih dahulu. Penambah semula enjin sebenar? Seks oral dan melancap.

Leret untuk maju 5 / 12

Anda terlalu sibuk

Apabila kehidupan menjadi sibuk, seks kadang-kadang menjadi perkara pertama yang memulakan senarai "to-do" anda. Tetapi keintiman dalam hubungan anda harus menjadi keutamaan. Penjadualan seks mungkin terdengar seperti buzzkill, tetapi ia boleh membantu anda memastikan anda tidak menyimpannya. Oleh itu tandakan masa pada kalendar anda, dan tekun. Anda akan merasa lebih dihubungkan, yang akan membawa kepada serangan yang lebih baik di atas katil.

Leret untuk maju 6 / 12

Anda melekat pada yang sama lama, sama lama

Kadang-kadang mantra seks yang lengang hanyalah masalah yang tersangkut dalam satu cara. Anda mungkin mempunyai rutin dan tidak menyedarinya. Campurkannya: mencuba jawatan baru atau melakukan hubungan seks di tempat atau pada masa yang anda tidak biasanya melakukannya. Atau cuba tambah alternatif baru seperti urut atau mainan seks kepada rutin anda.

Leret untuk maju 7 / 12

Anda tidak bercakap

Jika ada sesuatu tentang kehidupan seks anda yang mengganggu anda, atau anda mempunyai idea tentang perkara-perkara baru yang anda ingin cuba, bercakap mengenainya. Bimbang tentang bagaimana pasangan anda boleh mengendalikan perbualan? Cuba bingkai perasaan dan reaksi anda, bukan pasangan anda. Ia membantu untuk memulakan kalimat anda dengan "Saya" dan bukannya "anda."

Leret untuk maju 8 / 12

Anda Diss Your Body

Mesej yang anda berikan kepada diri sendiri - atau mendengar daripada orang lain - tentang badan anda membuat perbezaan yang besar dalam rasa yakin anda. Apabila mesej-mesej itu negatif, imej diri anda akan memukul, dan begitu juga pemacu seks anda. Jika mod lalai anda adalah untuk meletakkan diri anda, putus tabiat dan cuba fokus pada apa yang anda suka tentang diri anda. Jagalah diri anda, dan luangkan masa bersama orang yang membuat anda berasa baik.

Leret untuk maju 9 / 12

Anda Minum Terlalu Banyak

Satu gelas wain atau bir boleh membantu anda berehat, tetapi minuman keras minuman keras boleh membuat anda terhempas dan terbakar di dalam bilik tidur. Lelaki khususnya boleh berjuang dengan masalah prestasi apabila mereka mempunyai terlalu banyak alkohol dalam sistem mereka. Pastikan minum anda secara sederhana - tidak lebih dari satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki.

Leret untuk maju 10 / 12

Anda mengetuk pada Shut-Eye

Sekiranya anda tidak tidur, anda boleh kehilangan libido anda. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mendapat lebih banyak tidur cenderung mempunyai lebih banyak (dan lebih baik) seks.

Leret untuk maju 11 / 12

Anda tidak menonton garis pinggang anda

Adakah skala anda menunjukkan bilangan yang lebih tinggi daripada biasa hari ini? Menumpahkan beberapa kilogram boleh meningkatkan prestasi anda di bilik tidur - terutama jika anda seorang lelaki. Satu kajian mendapati bahawa lelaki dengan pinggang lebih 40 inci lebih cenderung mempunyai disfungsi ereksi daripada mereka yang mempunyai perut yang lebih langsing.

Leret untuk maju 12 / 12

Anda Cahaya

Terdapat senarai panjang cara merokok yang merosakkan kesihatan anda, dan mengurangkan keinginan seksual di atasnya. Bahan kimia dalam tembakau boleh merosakkan aliran darah, yang boleh menyebabkan masalah seksual, terutama untuk lelaki. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda boleh menendang tabiat itu.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/12 Langkau Iklan

Sumber | Medini diulas pada 11/7/2017 Ditinjau oleh Melinda Ratini, DO, MS pada 07 November 2017

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

SUMBER:

Klinik Cleveland: "Hilang Libido Anda? 6 Pilihan Diet Pintar untuk Dapatkannya Kembali, "" Wanita Lebih 50: 7 Cara Meningkatkan Kehidupan Seks Anda, "" Lelaki: 7 Cara Mudah Meningkatkan Kehidupan Seks Anda. "

Persatuan Endokrinologi: "Cortisol."

Jurnal Penyelidikan Seks : "Amalan Seksual dan Tempoh Pertemuan Heteroseksual Terakhir: Penemuan dari Kajian Kesihatan dan Hubungan Pelajar Australia."

Jurnal Perubatan Seksual : "Kesan tidur terhadap tindak balas dan tingkah laku seksual wanita: kajian perintis," "Kesan Akut Nikotin terhadap Faktor Pengaruh Seksual Fisiologi dan Subekonomi Dalam Lelaki Tanpa Nonsmoking: Percubaan yang Dikawal Secara Rawak, Dwi-Buta, Placebo."

CDC: "Lembaran Fakta - Penggunaan Alkohol Berlebihan dan Risiko Kesihatan Lelaki."

Harvard Health: "11 cara untuk membantu diri anda untuk kehidupan seks yang lebih baik," "Rahsia untuk mengekalkan kehidupan seks yang sihat."

Akademi Pakar Keluarga Amerika: "Manfaat Kesihatan Kehidupan Seks yang Baik."

Institut Kesihatan Kebangsaan: "Tips untuk Kurang Kurang Garam dan Natrium."

Dihasratkan oleh Melinda Ratini, DO, MS pada 07 November 2017

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukanlah pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang telah anda baca di Laman ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.