Sindrom Makan Malam (NES) adalah satu keadaan yang menggabungkan makan malam pada malam dengan masalah tidur. Dengan NES, anda makan banyak selepas makan malam, menghadapi masalah tidur, dan makan apabila anda bangun pada waktu malam.

Gejala

Sekiranya anda mempunyai NES, anda boleh makan sekurang-kurangnya satu perempat daripada kalori harian anda selepas makan malam. Fakta itu juga mengganggu anda.

Jika itu anda, dan anda bangun untuk makan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, anda mungkin mempunyai NES jika anda juga mempunyai sekurang-kurangnya tiga daripada ini:

• Kurang selera makan pada waktu pagi
• Dorongan yang kuat untuk makan antara makan malam dan tidur
• Insomnia empat atau lima malam seminggu
• Kepercayaan bahawa makan diperlukan untuk tidur atau kembali tidur
• Suasana tertekan yang semakin buruk pada waktu petang

Sindrom makan malam berbeza daripada gangguan makan pesta. Dengan BED, anda lebih cenderung untuk makan banyak sekali. Sekiranya anda mempunyai NES, anda mungkin makan jumlah yang lebih kecil sepanjang malam.

NES juga berbeza daripada gangguan makan yang berkaitan dengan tidur. Dengan NES, anda akan ingat anda sudah makan malam sebelum ini.

Berlanjutan

Apa yang menyebabkannya?

Ia tidak jelas. Doktor berfikir ia mungkin berkaitan dengan masalah dengan kitaran tidur-tidur dan beberapa hormon. Perubahan dalam jadual tidur dan rutin anda tidak bertanggungjawab.

Anda lebih cenderung untuk mempunyai sindrom makan malam jika anda gemuk atau mengalami gangguan makan yang lain. Sejarah kemurungan, kegelisahan, dan penyalahgunaan bahan lebih biasa pada orang dengan NES.

NES menjejaskan sedikit lebih daripada 1 dalam 100 orang. Jika anda gemuk, terdapat kira-kira 1 dalam 10 peluang yang anda miliki.

Alasan genetik?

Penyelidik telah menemui kemungkinan hubungan antara NES dan genetik. Terdapat gen yang dipanggil PER1 yang dianggap mempunyai tangan dalam mengawal jam badan anda. Para saintis percaya kecacatan gen dapat menyebabkan NES. Lebih banyak kajian diperlukan.

Bagaimana Ia Diagnosis?

Doktor anda akan mendiagnosis sindrom makan malam selepas bertanya kepada anda tentang kebiasaan tidur dan kebiasaan makan anda. Ini boleh termasuk soal selidik terperinci. Anda juga mungkin mempunyai ujian tidur yang dipanggil polysomnography. Ia mengukur anda:

• Gelombang otak
• Tahap oksigen darah
• Kadar jantung dan pernafasan

Berlanjutan

Biasanya, anda akan mempunyai polysomnography di hospital atau pusat tidur.

Untuk didiagnosis dengan NES, anda perlu makan terlalu banyak pada waktu malam selama sekurang-kurangnya 3 bulan. Corak makan dan tidur juga tidak boleh disebabkan oleh penyalahgunaan bahan, gangguan perubatan, ubat, atau masalah psikiatri yang lain.

Kesan Kesihatan

NES dikaitkan dengan obesiti, tetapi tidak jelas jika obesiti adalah punca atau kesan NES. Satu perkara yang diketahui: Gangguan ini menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan. Tidak semua kajian telah menunjukkan bahawa anda makan lebih banyak jika anda mempunyai NES, dan tidak semua orang yang mengalami sindrom makan malam adalah gemuk.

Masalah tidur yang datang dengan NES juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Sekiranya anda tidur dengan buruk, anda lebih berisiko tinggi.

Rawatan

Antidepresan dan terapi tingkah laku kognitif kelihatan membantu, walaupun beberapa kajian telah dilakukan pada NES. Satu kajian kecil mendapati bahawa latihan kelonggaran membantu selera makan dari malam ke pagi.

Beberapa kajian terhadap antidepresan menunjukkan peningkatan dengan makan malam, suasana hati, dan kualiti hidup.

Anda juga boleh mengambil melatonin atau bahan yang meningkatkan melatonin untuk NES.

Seperti biasa, berbincang dengan doktor sebelum mengambil apa-apa.