Tekanan memberi kesan kepada kita semua. Anda mungkin melihat tanda-tanda tekanan ketika mendisiplinkan anak-anak anda, semasa sibuk di tempat kerja, semasa menguruskan kewangan anda, atau ketika menghadapi hubungan yang mencabar. Tekanan di mana-mana. Dan sementara sedikit tekanan adalah OK - sesetengah tekanan sebenarnya bermanfaat - terlalu banyak tekanan yang boleh memakai anda dan membuat anda sakit, baik dari segi mental dan fizikal.

Langkah pertama untuk mengendalikan tekanan adalah mengetahui gejala tekanan. Tetapi mengiktiraf gejala tekanan mungkin lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Kebanyakan kita begitu biasa ditekankan, kita sering tidak tahu kita tertekan sehingga kita berada di titik pecah.

Apakah Stres?

Tekanan adalah tindak balas badan terhadap situasi yang berbahaya - sama ada mereka benar atau dilihat. Apabila anda merasa terancam, tindak balas kimia berlaku di dalam badan anda yang membolehkan anda bertindak dengan cara untuk mencegah kecederaan. Reaksi ini dikenali sebagai "perjuangan-atau-penerbangan," atau tindak balas tekanan. Semasa tindak balas stres, kadar degupan jantung anda bertambah, pernafasan semakin cepat, otot mengencangkan, dan tekanan darah meningkat. melindungi diri anda.

Berlanjutan

Tekanan bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Apa yang menyebabkan stres dalam satu orang mungkin sedikit kebimbangan kepada yang lain. Sesetengah orang lebih mampu mengatasi tekanan daripada yang lain. Dan, tidak semua stres adalah buruk. Dalam dos yang kecil, tekanan dapat membantu anda menyelesaikan tugas dan menghalang anda daripada terluka. Sebagai contoh, stres adalah apa yang membuat anda membanting pada rehat untuk mengelakkan memukul kereta di hadapan anda. Itulah perkara yang baik.

Tubuh kita direka untuk mengendalikan tekanan kecil. Tetapi, kita tidak dilengkapi untuk mengatasi tekanan jangka panjang, kronik tanpa akibat yang buruk.

Apakah Gejala Stres?

Tekanan boleh menjejaskan semua aspek kehidupan anda, termasuk emosi, tingkah laku, keupayaan berfikir, dan kesihatan fizikal. Tiada bahagian tubuh yang kebal. Tetapi, kerana orang menangani stres secara berbeza, gejala stres boleh berbeza-beza. Gejala mungkin samar-samar dan mungkin sama seperti yang disebabkan oleh keadaan perubatan. Oleh itu, penting untuk membincangkannya dengan doktor anda. Anda mungkin mengalami gejala tekanan berikut.

Berlanjutan

Gejala emosi tekanan termasuk:

• Menjadi mudah gelisah, kecewa, dan muram
• Rasa terasa seperti anda kehilangan kawalan atau perlu mengawal
• Mempunyai kesukaran untuk berehat dan menenangkan fikiran anda
• Rasa buruk tentang diri anda (rendah diri), kesepian, tidak bernilai, dan tertekan
• Mengelakkan orang lain

Gejala fizikal tekanan termasuk:

• Tenaga rendah
• Sakit kepala
• Kecacatan perut, termasuk cirit-birit, sembelit, dan loya
• Aches, sakit, dan otot yang tegang
• Kesakitan dada dan degupan jantung yang cepat
• Insomnia
• Selesema dan jangkitan yang kerap
• Kehilangan hasrat seksual dan / atau keupayaan
• Ketakutan dan gemetar, berdering di telinga, tangan dan kaki yang sejuk atau berpeluh
• Mulut kering dan kesukaran menelan
• Rahang terkulai dan gigi menggilap

Gejala kognitif tekanan termasuk:

• Bimbang yang berterusan
• Pemikiran berlumba
• Ketidakselesaan dan tidak teratur
• Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan
• Penghakiman yang tidak baik
• Menjadi pesimis atau melihat hanya sisi negatif

Gejala kelakuan tekanan termasuk:

• Perubahan selera makan - sama ada tidak makan atau makan terlalu banyak
• Menindih dan mengelakkan tanggungjawab
• Meningkatkan penggunaan alkohol, dadah, atau rokok
• Mempamerkan tingkah laku yang lebih saraf, seperti menggigit kuku, fidgeting, dan pacing

Berlanjutan

Apakah Konsekuensi Tekanan Jangka Panjang?

Tekanan sedikit setiap sekarang dan kemudian bukan sesuatu yang perlu diambil perhatian. Walau bagaimanapun, tekanan kronik, bagaimanapun, boleh menyebabkan atau memburukkan lagi banyak masalah kesihatan yang serius, termasuk:

• Masalah kesihatan mental, seperti kemurungan, kegelisahan, dan gangguan personaliti
• Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, irama jantung yang tidak normal, serangan jantung, dan strok
• Obesiti dan gangguan makan yang lain
• Masalah haid
• Disfungsi seksual, seperti mati pucuk dan ejakulasi pramatang pada lelaki dan kehilangan keinginan seksual di kalangan lelaki dan wanita
• Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, psoriasis, dan ekzema, dan keguguran rambut kekal
• Masalah gastrointestinal, seperti GERD, gastritis, kolitis ulseratif, dan usus besar

Bantuan Adakah Ada untuk Stres

Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan. Apa yang paling penting ialah bagaimana anda mengendalikannya. Perkara terbaik yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan beban yang berlebihan dan akibat kesihatan yang datang dengannya adalah mengetahui gejala tekanan anda.

Jika anda atau orang yang disayangi berasa terkejut dengan tekanan, berbincang dengan doktor anda. Ramai gejala tekanan juga boleh menjadi tanda-tanda masalah kesihatan yang lain. Doktor anda boleh menilai gejala anda dan menolak syarat lain. Jika tekanan adalah untuk dipersalahkan, doktor anda boleh mencadangkan ahli terapi atau kaunselor untuk membantu anda mengatasi tekanan anda dengan lebih baik.