1 / 11

Yoga

Gabungan senaman lembut, pernafasan, dan meditasi tidak lebih meningkatkan kebahagiaan anda. Satu jam sehari, tiga kali seminggu, boleh mencukupi untuk menurunkan tekanan darah, denyutan jantung, dan bilangan episod AFib selepas 3 bulan. Yoga juga boleh mengurangkan keradangan yang boleh membawa kepada AFib.

Leret untuk maju 2 / 11

Akupunktur

Ia telah diamalkan di bahagian lain di dunia selama berabad-abad, dan ia datang dengan hampir tidak ada risiko. Penyelidikan terhad menunjukkan bahawa menargetkan satu titik dalam pergelangan tangan dalaman dapat membantu AFib anda. Akupunktur adalah selamat apabila anda pergi ke pakar yang terlatih. Dan sesetengah gaya menggunakan tekanan dan bukannya jarum.

Leret untuk maju 3 / 11

Wenxin Keli

Ekstrak ramuan ini digunakan secara meluas di China untuk merawat sesekali, atau paroxysmal, AFib. Kajian menunjukkan hasil yang menjanjikan. Penyelidik Cina melaporkan sedikit kesan sampingan, dan kebanyakannya kecil. Tetapi kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk memastikan ia selamat. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil ini atau sebarang suplemen.

Leret untuk maju 4 / 11

Ikan Lemak

Salmon, makarel dan beberapa tunas mempunyai vitamin D dan asid lemak omega-3 yang sihat. Terlalu kecil vitamin D telah dikaitkan dengan masalah jantung, dan satu kajian mendapati hubungan antara tahap rendah dan AFib yang tidak berkaitan dengan injap jantung. Diet yang mesra hati seperti diet Mediterranean - dengan makanan yang rendah kolesterol dan lemak tepu dan trans seperti ikan, ayam dan protein tanpa lemak - boleh mengurangkan peluang komplikasi AFib seperti strok.

Leret untuk maju 5 / 11

Coenzyme Q10

Orang dengan kedua-dua AFIB dan kegagalan jantung yang mengambil suplemen ini dalam satu kajian mempunyai episod lebih kurang satu perempat selepas 12 bulan. Tetapi CoQ10 boleh menjadikan warfarin nipis darah (Coumadin) kurang berkesan. Ubat yang dipanggil statin, yang menurunkan kolesterol, juga boleh mengurangkan tahap CoQ10. Jadi anda perlu menyemak dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya.

Leret untuk maju 6 / 11

Bebas gluten?

Penyelidik di Sweden mendapati bahawa sesetengah orang yang mempunyai intoleransi gluten mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan AFib. Tetapi sebaliknya tidak semestinya benar: Apabila anda mempunyai AFib, anda tidak lebih cenderung mempunyai masalah dengan gluten. Teruskan dan nikmati roti gandum dan pasta (dalam saiz bahagian yang betul, tentu saja!). Serat adalah baik untuk hati anda.

Leret untuk maju 7 / 11

Berat Sehat

Berlebihan berat badan boleh menjejaskan AFib dalam beberapa cara. Bekerja dengan menumpahkan pound tambahan dengan senaman dan diet yang baik. Jangan beralih kepada ubat penurunan berat badan yang berlebihan. Herba huang, bahan dalam sesetengahnya, mempunyai ephedrine, yang boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur.

Leret untuk maju 8 / 11

Jadikan Masa untuk Keseronokan

Jadual aktiviti yang menyeronokkan dan kemudian berpegang pada pelan itu, walaupun anda tidak pasti yang anda mahukan. Gaya hidup yang sihat - makan dengan betul, bersenam, dan mendapat tidur yang cukup - juga akan membantu mengangkat mood anda dan memastikan tekanan anda di cek. Anda akan kurang mencetuskan AFib anda.

Leret untuk maju 9 / 11

Tiada Marijuana

Sekarang bahawa ia sah di lebih banyak tempat, ia mungkin kelihatan seperti pilihan untuk membantu anda berehat. Tetapi mulailah nafas panjang. Walaupun ia tidak banyak dikaji, penyelidikan di Israel menunjukkan ramuan aktif dalam periuk boleh menyebabkan fibrilasi atrium jika anda sudah mendapat masalah dengan irama jantung anda.

Leret untuk maju 10 / 11

Biofeedback

Latihan ini membantu anda mengetahui bagaimana tubuh anda bertindak balas kepada tekanan. Elektrod yang dilampirkan pada kulit anda membolehkan anda tahu apa yang berlaku kerana anda melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau hipnosis. Ia belum digunakan secara meluas untuk AFib, tetapi kajian kecil menunjukkan orang dapat mengawal degupan jantung mereka yang tidak teratur, atau aritmia.

Leret untuk maju 11 / 11

Menjangkau

Bercakap dengan keluarga anda mengenai kebimbangan anda. Ketahui lebih lanjut tentang keadaan anda melalui laman web, kumpulan bantuan diri, dan lawatan dengan doktor anda. Sistem sokongan yang baik dan rasa kawalan terhadap penyakit anda akan membantu anda menangguhkan kebimbangan dan kemurungan.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/11 Langkau Iklan

Sumber | Secara perubatan disemak pada 11/13/2017 Disemak oleh Minesh Khatri, MD pada 13 November 2017

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

1) Thinkstock

2) MedicImage / Getty

3) Lonely Planet / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Thinkstock

7) Getty

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

SUMBER:

Kanmanthareddy, A. Journal of Thoracic Disease, Februari 2015.

Lombardi, F. Jurnal Dunia Kardiologi, 26 Mac 2012.

Chen, Y. Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti, yang diterbitkan dalam talian pada 4 Disember 2013.

Demir, M. Thrombosis / Hemostasis Klinikal dan Terapan, Januari 2014.

Persatuan Jantung Amerika: "Strategi Pencegahan untuk Fibrilasi Atrium (AFib atau AF)," "Cadangan Diet dan Gaya Hidup Persatuan Jantung Amerika."

Zhao, Q. Jurnal Penyiasatan Perubatan, Jun 2015.

Pusat Informasi Micronutrient Institute Linus Pauling: "Coenzyme Q10."

Pusat Perubatan Universiti Maryland: "Interaksi yang Mungkin dengan: Coenzyme Q10."

Emilsson, L. Jurnal Jantung Eropah, Oktober 2011.

Hospital dan Klinik Universiti Iowa: "Fibriasi atrium: Soalan-soalan yang kerap ditanya."

Shea, J. Peredaran, 20 Mei 2008.

Lehavi, A. Harefuah, Januari 2005.

Dihasratkan oleh Minesh Khatri, MD pada 13 November 2017

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukanlah pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang telah anda baca di Laman ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.