Apabila anda mengalami kemurungan postpartum, anda memerlukan bantuan. Anda perlu berasa seperti semula dan mula menikmati bayi baru anda. Doktor anda boleh membantu anda, dan untuk banyak kaunseling wanita adalah sebahagian daripada penyelesaian.

Apakah Terapi Bicara?

Kemurungan postpartum adalah bentuk kemurungan klinikal yang teruk berkaitan dengan kehamilan dan melahirkan anak.

Seperti halnya kemurungan yang lain, doktor sering mencadangkan kaunseling, yang juga dikenali sebagai terapi perbualan, sebagai satu bentuk rawatan. Sekiranya anda dan doktor memutuskan bahawa ini akan membantu, anda akan bertemu dengan kaunselor secara berkala untuk bercakap.

Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang istimewa untuk disediakan. Kaunselor anda akan bertanya tentang kehidupan anda, dan penting anda menjawab dengan jujur. Anda tidak akan dihakimi kerana apa yang anda katakan, dan apa sahaja yang anda bercakap akan menjadi antara kedua-dua anda.

Kaunselor anda akan mengajar anda bagaimana untuk melihat beberapa perkara dengan cara yang berbeza, dan bagaimana mengubah tabiat tertentu untuk membantu diri anda berasa lebih baik. Terapi disesuaikan untuk semua orang, tetapi wanita dalam kaunseling untuk kemurungan postpartum sering membincangkan topik termasuk:

Perasaan anda. Adakah anda terharu? Adakah anda sambung dengan baik dengan bayi baru anda?

Kepercayaan anda. Adakah anda fikir anda kurang memahami bagaimana ibu-ibu baru patut bertindak?

Tingkah laku anda. Apa yang anda lakukan yang membuat anda berasa begitu rendah?

Hidup anda sekarang. Ia berubah banyak. Adakah anda sukar untuk menyesuaikan diri? Adakah anda kehilangan kehidupan bayi sebelum anda?

Sejarah anda. Apa butiran tentang anda - masa lalu anda, keluarga anda dan pasangan anda, contohnya - adakah anda fikir adalah penting?

Bagaimana Bantu Kaunseling?

Terdapat dua jenis terapi biasa untuk wanita dengan kemurungan postpartum:

Terapi tingkah laku kognitif. Anda dan kaunselor anda bekerjasama untuk mengenal pasti, kemudian berubah, fikiran dan tingkah laku yang memudaratkan kesihatan mental anda.

Terapi interpersonal. Pakar terapi anda membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana anda bertindak dalam hubungan anda dan bagaimana untuk bekerja melalui sebarang masalah.

Untuk memanfaatkan kebanyakan jenis terapi, anda harus menghadiri sesi secara teratur. Kaunselor anda mungkin mahu melihat anda setiap minggu, atau mungkin lebih atau kurang kerap.

Kaunseling anda boleh bertahan selama beberapa minggu atau bulan, atau selama setahun atau lebih. Tempoh masa akan bergantung kepada apa yang anda dan pembimbing anda membincangkan. Tetapi kunci untuk penambahbaikan adalah pergi ke janji temu anda.

Berlanjutan

Terapi Bantu Luar

Anda mungkin memerlukan lebih daripada kaunseling. Tidak mengapa. Gabungan terapi, ubat, dan latihan bercakap yang berbeza dapat membantu anda.

Ubat. Antidepresan adalah ubat-ubatan yang direka untuk merawat kemurungan, termasuk kemurungan postpartum. Mereka bekerja di bahan kimia yang berbeza di dalam otak anda. Ramai doktor menetapkan antidepresan kepada pesakit mereka dengan kemurungan postpartum semasa mereka juga dalam kaunseling. Sesetengahnya selamat digunakan semasa menyusu. Biarkan doktor anda tahu jika anda sedang menyusu.

Penjagaan diri. Dapatkan lebih banyak tidur dan bersenam, makan makanan yang sihat, melakukan aktiviti yang menyeronokkan dan berehat. Melakukan perkara-perkara ini boleh membantu merangsang mood anda.

Cara Cari Ahli Terapi

Jika anda sedang mencari kaunselor kesihatan mental, tanya doktor keluarga anda untuk merujuk anda kepada seseorang di kawasan anda. Keluarga, rakan, atau syarikat insurans anda mungkin juga mempunyai nama kaunselor untuk dicuba. Anda juga boleh menghubungi Talian Bantuan Rujukan Penyalahgunaan Kesihatan dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental (SAMHSA) di 800-662-4357 atau lawati laman web SAMHSA.

Seterusnya dalam Rawatan Depresi Postpartum

Rawatan