Isi kandungan:
1. Lutut dan pinggul anda mungkin mendapat "haus dan lusuh." Rawan tulang merangkumi sendi dan membolehkan mereka meluncur dengan lancar. Dari masa ke masa, ia boleh haus, terutamanya dalam sendi lutut dan pinggul. Hasilnya adalah bahawa tulang sendi menggosok satu sama lain tanpa kusut cukup. Ini dipanggil osteoarthritis (OA).
2. Tanda pertama yang telah mendapat pinggul OA sering kekejangan di pangkal paha atau paha anda. Anda juga mungkin melihat sakit pada pangkal paha, paha, atau punggung apabila anda bersenam. Mungkin lebih buruk pada waktu pagi. Jika OA anda berada di peringkat awal, rehat biasanya membuat anda berasa lebih baik.
3. Tanda pertama lutut OA selalunya sakit dan kekakuan. Sama seperti masalah pinggul, biasanya sakit lebih pagi. Anda mungkin mendapati kunci lutut anda atau gesper apabila anda berjalan. Akhirnya ia mula menyakiti dan anda mungkin menghadapi masalah untuk melengkapkan sendi. Anda mungkin berasa lebih teruk apabila anda berlutut atau naik dan turun tangga.
4. Anda boleh melegakan OA di rumah. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup. Walaupun penting untuk kekal aktif, memberi masa sendi anda apabila mereka terluka. Anda juga boleh mencuba ubat acetaminophen (Tylenol) dan anti-radang seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) jika doktor mengatakan ini adalah selamat untuk anda. Mereka memberikan bantuan cepat untuk kesakitan arthritis ringan dan sederhana.
5. Anda boleh meringankan kesakitan dan kekakuan jika anda menurunkan berat badan. Berat badan berlebihan memberikan tekanan tambahan pada lutut dan pinggul anda. Doktor mengatakan bahawa setiap 10 pon yang anda kalahkan dapat menurunkan rasa sakit arthritis sebanyak 20%.
6. Latihan membantu sendi anda berfungsi lebih baik. Terus terang dan mulakan dengan regangan. Cuba senaman "rendah" seperti berenang atau berbasikal. Ia akan menjadikan sendi anda lebih kuat dan meningkatkan pelbagai gerakan mereka. Ahli terapi fizikal boleh menunjukkan latihan untuk memperkuat otot yang menyokong lutut atau pinggul anda. Itu akan membantu mengurangkan tekanan pada sendi anda semasa aktiviti harian.
7. OA lutut atau pinggul boleh membuat anda sukar berjalan. Sekiranya tidak ada rawan yang melapisi sendi anda, ia boleh menyakiti apabila anda berjalan-jalan. Sendi anda mungkin menjadi kaku sehingga anda tidak boleh membengkokkan lutut anda atau memutar pinggang anda. Orang yang mengalami OA lutut atau pinggul mungkin memerlukan tongkat untuk dikelilingi.
Berlanjutan
8. Tanpa rawatan, OA biasanya menjadi lebih teruk. Kerana rawan terus haus, sendi anda mungkin menjadi bengkak dan menyakitkan. Dalam kes yang teruk, tulang menggosok secara langsung terhadap tulang, yang membuatnya sangat menyakitkan apabila anda bergerak. Walaupun pada ketika ini, anda masih boleh mengambil langkah-langkah untuk memperlambat kerusakan.
9. Penggantian bersama menghilangkan kesakitan. Apabila perkara lain tidak memberi kelegaan yang cukup, doktor anda mungkin mengesyorkan penggantian pinggul atau lutut. Pakar bedah anda boleh menggantikan semua sendi atau bahagiannya. Selepas pemulihan, kebanyakan orang boleh berjalan dengan lebih mudah dan kebanyakannya tidak sakit.
10. Rehab adalah penting selepas pembedahan penggantian bersama. Anda akan memerlukan satu program senaman yang kuat untuk mendapatkan fleksibel sendi baru dan menguatkan otot di sekelilingnya. Orang yang berpegang kepada pelan ini mempunyai pelbagai gerakan yang terbaik, yang bermaksud mereka lebih cenderung dapat meneruskan aktiviti yang mereka lakukan.