Cuba produk inkontinensia ini untuk memudahkan lawatan semalaman.

Oleh Jeanie Lerche Davis

Mereka mungkin keluarga - tetapi mengalami kecelakaan incontinence ketika tinggal di rumah orang lain boleh menjadi janggal dan memalukan. Bagaimana anda menerangkan lembaran basah? Bagaimanakah anda boleh membuang pad incontinence yang digunakan? Adakah ketidakupayaan yang menghalang anda daripada melawat rakan dan keluarga?

"Salah seorang pesakit saya takut dia akan tidur di tempat tidur," kata May Wakamatsu, MD, ketua VincentObstetrics dan Ginekologi di Massachusetts General Hospital di Boston. "Dia berhenti tidur di rumah anak perempuannya kerana itu - walaupun itu bermakna tidak menghabiskan banyak masa dengan cucu-cucunya. Ia sangat memalukan baginya."

Berikut adalah pelan yang baik untuk membantu anda mendapatkan semula kebebasan anda.

Strategi Anda untuk Mengendalikan Incontinence

Pek untuk kecemasan. Beg Anextra boleh memegang produk inkontinensia: pad katil, pad inkontinensia, semburan neutralizer bau, beg plastik pakai buang dan seluar tambahan. Sikat perkara basah ke dalam beg plastik, slipnya ke dalam beg semalaman anda - dan larangkan apabila mudah. Semburan neutralizer bau di dalam bilik akan membantu menyembunyikan rahsia anda.

Berlanjutan

Sentiasa pek hitam. Seluar hitam adalah kawan baik awak. Pastikan anda membungkus tambahan untuk situasi yang tidak dijangka itu.

Naik taraf dompet anda. Semua orang membawa beg sehari atau beg tote. Jika anda akan keluar membeli-belah - atau di taman dengan cucu-cucu - anda boleh membawa keperluan. Adakah anda memerlukan pad inkontinensia tambahan atau menukar seluar? Adakah anda memerlukan beg boleh guna untuk memegangnya? Anda akan gembira anda mempunyai mereka dengan anda.

Cuba tampon. Tampon boleh membantu mencegah kebocoran yang disebabkan oleh penundaan tekanan, dan berfungsi dengan meletakkan tekanan pada uretra, menerangkan Vani Dandolu, MD, MPH, ahli uroginekologi dengan Temple University School of Medicine di Philadelphia. Sama ada anda mempunyai tempoh atau tidak, tampon boleh membantu kebocoran.

Mengetatkan. Sediakan untuk yang tidak dijangka. Apabila ketawa (atau batuk) hits, mengetatkan otot pelvik untuk mengelakkan kebocoran. Amalkan latihan Kegel sering untuk menjaga otot-otot itu ketat. Rutin harian anda mungkin terganggu, tetapi anda masih boleh melakukan Kegel anda. Untuk melakukan Kegels, kontrakkan otot-otot yang akan digunakan untuk menghentikan aliran air kencing. Tahan penguncupan selama tiga saat dan kemudian berehat. Lakukan ini lapan hingga 10 kali, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Berlanjutan

Potong kopi. Kopi pagi adalah baik-baik saja, tetapi terlalu banyak kafein yang menimbulkan masalah untuk ketidakstabilan tekanan. Kafein bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan kebocoran. Nikmati sedikit, tetapi belajar untuk mengatakan tidak. Itu berlaku untuk air, susu, minuman berkarbonat, dan jus juga - terutamanya jika anda merancang perjalanan kereta panjang. Anda tidak mahu dehidrasi sendiri, tetapi cuba mengelakkan pengambilan cecair yang berlebihan.

Teruskan dengan alkohol. Ia juga mempunyai kesan diuretik.

Kurangkan makanan pedas. Makanan pedas dan asid tinggi boleh mengganggu masalah pundi kencing dan pencetus jika anda mendesak inkontinensia. Semasa anda tetamu, cubalah meminimumkan makanan tersebut - dan memaksimumkan sayur-sayuran dan makanan serat ringan yang lain.

Dapat dipasang untuk pessary. Sekiranya anda mengalami masalah ringan dengan ketidakstabilan tekanan (yang sering berlaku selepas bersalin), pesasalah yang boleh membantu, kata Dandolu. Ini adalah alat yang boleh ditanggalkan yang membantu menyokong organ pelvik - yang membantu mengelakkan inkontinensia kencing.

Ambil ubat incontinence. Sesetengah orang yang mendesak inkontinens mengambil ubat untuk membantu. Sekiranya anda tidak mengambilnya setiap hari, mulailah ubat itu sehari atau dua sebelum penginapan anda. Beri mereka peluang untuk berkuatkuasa.