Oleh R. Morgan Griffin

Apabila anak-anak anda kecil, anda mengajar mereka ABC. Anda mengajar mereka untuk tidak menggigit kawan-kawan mereka. Tetapi sekarang bahawa mereka lebih tua, adakah anda mengajar mereka bagaimana untuk menguruskan mood mereka?

Ia adalah sesuatu yang banyak ibu bapa lupa, kata Laura Jana, MD, jurucakap American Academy of Pediatrics. Tetapi ia sama pentingnya dengan apa-apa kemahiran lain yang anda akan lulus.

Mood berada di tengah-tengah banyak pilihan anak-anak anda akan membuat, seperti apa yang hendak dimakan, berapa banyak tidur, dan sama ada atau tidak untuk bersenam. Jika mereka tidak mempunyai cara yang baik untuk menangani perasaan yang tidak baik, mereka mungkin tidak mempunyai motivasi untuk membuat keputusan untuk melakukan perkara-perkara yang sihat.

Dan mood pengurusan bukanlah sesuatu yang dilahirkan oleh orang yang tahu bagaimana untuk melakukannya. "Mengharapkan anak berusia 10 tahun hanya akan tahu bagaimana untuk mengawal moodnya sendiri seperti mengharapkan seorang anak berusia 3 tahun akan hanya tahu bagaimana untuk mengikat kasutnya, "kata Jana. "Itu bukan cara ia berfungsi. Anda perlu mengajar mereka bagaimana untuk melakukannya. "

Sangat mudah untuk membiarkan slip ini daripada radar ibu bapa anda, jadi tetapkan beberapa matlamat yang akan membantu anda memastikan ia menjadi keutamaan. Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk bermula.

Matlamat 1: Mempunyai Rancangan untuk Menguruskan Swing Mood

Jadi apa yang perlu anda lakukan pada masa yang akan datang anak anda membuang masa tentang ketidakadilan kosmik yang perlu mengambil kaus kaki dari lantai ruang tamu? Daripada berdebat tentang sikapnya, anda boleh:

• Mengakui bahawa dia kecewa, tetapi jangan cuba membincangkannya sekarang. Jelaskan bahawa anda merasakannya, tetapi jangan cuba menyelesaikan masalah semasa dia sedang mengamuk. Anda hanya akan disedut ke dalam hujah.
• Beri dia masa untuk mengumpul dirinya. Anda tidak perlu menghantarnya ke biliknya, tetapi mencadangkan bahawa dia pergi ke suatu tempat untuk menyejukkan diri. Aktiviti fizikal membantu kanak-kanak membakar kekecewaan. Cuba hantar dia ke luar untuk berjalan-jalan atau beberapa minit bola keranjang untuk membersihkan kepalanya.
• Selepas dia tenang, kemudian anda boleh bercakap. Kini anda boleh meminta dia untuk menerangkan apa yang dia kecewa dan mendapat penyelesaian yang rasional.

Tetapkan pendekatan ini dan ulangi seperti yang diperlukan, kata Jana. Anda mengajar pelajaran anak-anak anda yang berharga: Mereka tidak boleh mengambil perasaan buruk pada orang lain, mereka mempunyai kuasa untuk memilih cara yang sihat untuk menenangkan diri mereka, dan anda berada di sana untuk membantu mereka apabila mereka sudah bersedia.

Berlanjutan

Matlamat 2: Komunikasi yang Lebih Baik

Adalah penting bahawa anak-anak anda berasa selesa berkongsi dengan anda tentang perasaan mereka, kata Roberta Golinkoff, PhD, jurucakap Persatuan Psikologi Amerika. Mengetahui apa yang berlaku dalam kehidupan anak-anak anda dapat membantu anda mengatasi masalah yang berpotensi. Buat satu titik untuk mengamalkan tabiat yang baik ini:

• Makan makan malam bersama. Lakukan selalunya yang anda boleh uruskan. Ia mewujudkan ruang semulajadi untuk keluarga anda untuk bercakap tentang apa yang ada di fikiran mereka.
• Tanya soalan yang lebih baik. Berhenti bertanya "Bagaimana sekolah?" Kerana semua yang anda akan dengar adalah "uh, baiklah." Golinkoff mencadangkan bertanya tentang drama di sekolah atau tentang rakan-rakan dan rakan sekelasnya. Anak-anak anda mungkin lebih senang berkongsi jika mereka bukan subjek cerita.
• Bercakap semasa anda melakukan perkara lain. Sekiranya anak anda berasa seperti duduk untuk bercakap dengan serius, pertahanan mereka mungkin naik. Simpan perbualan dengan santai dengan melakukan perkara lain pada masa yang sama, seperti memandu, membeli-belah, atau memasak.
• Jangan buang apa yang dirasakan oleh anak-anak anda. Sangat mudah untuk berasa seperti kebimbangan anak anda tentang drama permainan kanak-kanak itu adalah bodoh kerana ia tidak akan penting dalam jangka masa panjang. Tetapi ingatlah bahawa untuk seorang kanak-kanak, perkara ini benar-benar penting (seperti yang anda buat sekali). Jadi faham mana dia berasal, kata Jana, dan menahan godaan untuk meremehkan kebimbangannya.

Matlamat 3: Bersihkan Rutin Sehari

Pilihan anak-anak anda membuat setiap hari menetapkannya untuk suasana yang baik atau tidak baik. Bantu mereka mendapatkan tabiat yang sihat. Mereka boleh mencipta asas kukuh untuk emosi mereka.

• Tetapkan jadual harian. Mewujudkan irama tetap untuk aktiviti selepas sekolah, kerja rumah, makan malam, dan waktu tidur. Sama ada mereka menyedari atau tidak, anak-anak memerlukan rutin, kata Golinkoff, dan kekurangan sempadan yang jelas dapat membuat mereka tidak senang dan tidak bahagia.
• Pastikan anak anda mendapat aktiviti fizikal secara tetap. Kami tahu bahawa senaman boleh melepaskan bahan kimia dalam tubuh yang membuat anda berasa baik. Dan penyelidikan lain menunjukkan bahawa senaman yang kerap juga boleh menjadikan anak-anak lebih yakin diri dan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
• Bantu anak-anak anda mencari cara untuk berehat. Seperti anda, anak-anak akan tertekan atau lari ketika mereka tidak mempunyai masa untuk bersantai. Tetapi, penting bagi mereka untuk mencari cara untuk bersenang-senang di samping TV atau melengkapkan dengan telefon pintar. Sebaliknya, beritahu mereka untuk mencuba mencari tempat yang tenang di rumah anda untuk membaca, menarik, atau mendengar muzik. Atau cuba senaman pernafasan dalam atau video yoga di YouTube.

Berlanjutan

Pikirkan Mengenai Gambar Besar

Anda tidak akan mengajar anak-anak anda bahawa ia adalah OK untuk makan satu galon ais krim atau tinggal sepanjang malam dengan permainan video hanya kerana mereka sedih atau tertekan.Oleh itu, penting untuk menetapkannya dengan cara yang baik untuk menguruskan mood tersebut pada awal. Ini akan menghalang mereka daripada bersandar pada tabiat buruk hanya kerana mereka berasa baik pada masa ini.

Dan lebih cepat, lebih baik, kata Golinkoff. Oleh kerana tidak lama lagi pelajar sekolah menengah anda berada di sekolah menengah dan bergulat dengan masalah seperti hormon, alkohol dan ubat-ubatan, SAT, dan tekanan kolej. "Membantu anak-anak anda belajar bagaimana memodulasi emosi apabila mereka masih muda boleh menjadi sukar," katanya. "Tetapi anak lelaki itu bayarkannya nanti."