Sudah tiba masanya untuk menunjukkan kasih sayang anda. Apabila doktor anda mengatakan bahawa anda perlu menurunkan berat badan demi hati anda, mulakan dengan rancangan.
Tetapkan matlamat yang realistik. Datang dengan pelan makan yang berfungsi untuk anda dan satu yang anda boleh berpegang teguh.
Gunakan 10 tips ini untuk membantu anda bermotivasi.
- Letakkan motivasi anda secara bertulis. Perlu diingat mengapa anda mahu menurunkan berat badan. Perhatikan perbezaan yang akan dibuat ke hati anda, seluruh tubuh anda, dan mood anda. Pastikan ia berguna, jadi anda boleh membacanya apabila anda memerlukan inspirasi.
- Percayalah kepada diri sendiri. Berharap untuk berjaya. Sikap yang baik terhadap penurunan berat badan dan kesihatan yang baik adalah kunci. Jika keadaan menjadi sukar, hantarkan rakan diet atau rakan simpatisan atau ahli keluarga untuk dorongan.
- Timbang sendiri setiap hari. Jika anda melihat nombor pada peningkatan skala, lakukan sesuatu untuk menghentikan trend itu. Pindah lebih banyak, periksa bahagian makanan anda, dan ingatkan diri anda tentang perbezaan yang dibuatnya.
- Raikan kejayaan anda. Berikan diri anda kredit untuk pound yang anda kalahkan. Ingat sejauh mana anda datang. Simpan foto lama untuk mengingatkan anda tentang perkembangan yang telah anda buat.
- Uruskan splurges anda. Jika anda benar-benar mahukan sekeping pai besar sebagai merawat sekali-sekala, pastikan anda mengurangkan kalori di tempat lain atau menghabiskan lebih banyak masa bekerja.
- Menyimpan rekod. Tulis apa yang anda makan setiap hari dan berapa banyak latihan yang anda dapatkan. Baca nota anda dengan kerap. Ini benar-benar boleh membantu. Ia adalah cara yang terbukti untuk mengurangkan berat badan.
- Tonton bahagian anda. Semakin anda meletakkan plat anda, semakin banyak anda akan makan. Teruskan dengan mudah pada makanan yang kaya, tinggi kalori. Bantu diri anda untuk lebih banyak sayur-sayuran, salad, dan sup berasaskan sup.
- Buat masa untuk kecergasan. Aktiviti fizikal membakar kalori dan melegakan tekanan. Jika jadual anda ketat atau anda terlepas sesi latihan, fikirkan bagaimana anda boleh membuatnya. Ambil rehat 10 minit sepanjang hari untuk berjalan di sekitar blok. Gunakan tali lompat anda. Gunakan pedometer untuk melihat berapa banyak langkah yang anda ambil dan berapa banyak lagi yang anda boleh tambah.
- Nikmati perasaan anda. Apabila anda menurunkan berat badan dan bersenam, anda mungkin berasa lebih baik daripada yang anda lakukan sebelum ini. Anda juga mungkin mendapati anda tidur lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga. Malah kehilangan hanya beberapa kilogram boleh melakukan keajaiban untuk tubuh dan pandangan anda. Biarlah kemajuan itu memberi inspirasi kepada anda untuk terus menerus.
- Menguruskan keinginan anda. Jika anda benar-benar mendambakan sesuatu yang manis, cubalah sebahagian kecil. Makan secara perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan, dan menahan keinginan untuk mencapai lebih banyak. Gula gula tanpa gula sering dapat memuaskan keinginan anda untuk sesuatu yang manis.