Sembelit, atau masalah cacar, adalah kesan sampingan yang paling umum dari ubat sakit yang disebut opioid. Kebanyakan orang yang mengambil mereka perlu juga mengambil ubat-ubatan tertentu untuk mendapatkan pergerakan usus yang lebih biasa.

Tetapi beberapa tabiat mudah yang anda boleh mulakan di rumah juga boleh membuat perbezaan. Cuba petua ini untuk mendapatkan bantuan.

Minum banyak air. Dehidrasi adalah salah satu sebab ramai orang sembelit, dan opioid boleh membuatnya lebih buruk. Selain itu, ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkan jumlah cecair yang diperlukan oleh badan anda apabila anda sakit.

Cubalah minum lebih banyak H2O sepanjang hari, walaupun anda menghirup sedikit demi sedikit. Cecair panas, seperti kopi, teh, atau sup, boleh mendapatkan perkara yang bergerak juga. Anda juga boleh menghisap pada kerepek ais, atau tidak pada makanan dengan banyak air, seperti tembikai atau beri.

Makan lebih banyak serat. Ia boleh membantu menjaga perut anda. Satu jenis serat, jenis "larut", amat berguna untuk sembelit opioid. Anda boleh mendapatkannya dalam makanan yang menjadi lembut apabila anda menambah air kepada mereka, seperti oat, barli, dan flaks. Anda juga boleh mendapatkan serat dari buah-buahan (terutama prun dan jus prun panas), sayur-sayuran, biji-bijian, biji dan kacang-kacangan.

Jangan gunakan produk serat yang mempunyai psyllium. Mereka boleh membuat sembelit opioid lebih teruk.

Dapatkan aktif. Jika anda boleh bersenam, pergi untuk itu. Tidak kira punca sembelit, aktiviti fizikal akan menyebabkan perut anda bergerak. Walaupun sedikit pergerakan lembut dapat membantu. Cuba 10 minit berjalan kaki, beberapa lampu, atau kerja-kerja di rumah. Bercakap dengan doktor anda tentang jenis aktiviti yang mungkin akan berlaku untuk anda.

Tetap rutin. Cuba pergi ke bilik mandi pada masa yang sama setiap hari. Bagi ramai orang, ia adalah pada waktu pagi selepas sarapan pagi. Dan pastikan anda mempunyai tempat untuk pergi yang terasa peribadi.

Jika anda rasa seperti pergi, jangan tunggu. Itu boleh menyebabkan sembelit semakin teruk.

Semak ubat-ubatan anda yang lain. Opioid bukan satu-satunya ubat yang boleh menyebabkan sembelit. Antihistamin, beberapa antidepresan, ubat-ubatan untuk penyakit jantung, dan ubat kemoterapi boleh mempunyai kesan yang sama. Semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ubat lain yang anda ambil mungkin akan menambah masalah.

Bercakap dengan doktor anda jika anda tidak mendapat kelegaan dari diet, senaman dan tabiat lain. Dia mungkin mencadangkan julap, pelunak najis, atau ubat lain untuk membantu anda berasa lebih baik.