Sakit kepala berlaku. Berita baiknya ada beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk meringankan kesakitan tanpa perjalanan ke doktor atau kedai ubat. Cuba petua ini dan dapatkan perasaan lebih cepat.

1. Cuba Pek Dingin

Jika anda mempunyai migrain, letakkan pek sejuk pada dahi anda. Kaki ais dibalut dengan tuala, beg kacang beku, atau mandi air sejuk boleh mengurangkan kesakitan. Pastikan memampatkan pada kepala anda selama 15 minit, kemudian berehat selama 15 minit.

2. Gunakan Pad Pemanas atau Kompres Panas

Sekiranya anda mengalami sakit kepala ketegangan, letakkan pad pemanas pada leher atau belakang kepala anda. Jika anda mengalami sakit kepala sinus, tahan kain hangat ke kawasan yang sakit. Mandi hangat juga boleh melakukan silap mata.

3. Tekanan Ease pada Kulit Kepala atau Kepala Anda

Jika ekor kuda anda terlalu ketat, ia boleh menyebabkan sakit kepala. Ini "sakit mampatan luaran" juga boleh dibawa dengan memakai topi, ikat kepala, atau bahkan goggle renang yang terlalu ketat. Dalam satu kajian, wanita yang melonggarkan rambut mereka melihat sakit kepala mereka hilang.

4. Kurangkan Lampu

Cahaya yang terang atau berkelip, walaupun dari skrin komputer anda, boleh menyebabkan sakit kepala migrain. Sekiranya anda terdedah kepada mereka, tutupkan tingkap anda dengan langsir gelap pada siang hari. Pakai cermin mata hitam di luar. Anda juga boleh menambah skrin anti-silau ke komputer anda dan menggunakan mentol lampu spektrum siang hari dalam lekapan cahaya anda.

5. Cuba Tidak Mengunyah

Gula getah boleh menyakitkan bukan hanya rahang anda, tetapi juga kepala anda. Begitu juga untuk mengunyah kuku, bibir, bahagian dalam atau pipi, atau benda berguna seperti pen. Elakkan makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan anda mengambil gigitan kecil. Sekiranya anda menggigit gigi anda pada waktu malam, tanya doktor gigi anda tentang penjaga mulut. Ini boleh membendung masalah sakit kepala awal pagi anda.

6. Dapatkan Beberapa Kafein

Ada beberapa teh, kopi, atau sesuatu dengan kafein kecil di dalamnya. Sekiranya anda mendapatkannya lebih awal, ia boleh meredakan sakit kepala anda. Ia juga boleh membantu penghidap kesakitan over-the-counter seperti acetaminophen, bekerja lebih baik. Jangan minum terlalu banyak kerana pengambilan kafein boleh menyebabkan jenis sakit kepala sendiri.

Berlanjutan

7. Amalan Relaksasi

Sama ada ia terbentang, yoga, meditasi, atau keletihan otot progresif, belajar bagaimana untuk berehat ketika anda berada di tengah-tengah sakit kepala dapat membantu dengan kesakitan. Anda mungkin bercakap dengan doktor anda mengenai terapi fizikal jika anda mempunyai kejang otot di leher anda.

8.Try Massage

Anda boleh melakukannya sendiri. Beberapa minit memijat leher dan kuil anda dapat membantu meredakan sakit kepala yang boleh menyebabkan tekanan.

9. Ambil Beberapa Halia

Kajian kecil yang baru-baru ini mendapati bahawa mengambil halia, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan kesakitan, secara berkala, mengurangkan kesakitan bagi orang-orang di ER dengan migrain. Satu lagi mendapati bahawa ia bekerja hampir serta meds migraine press. Anda boleh mencuba suplemen atau mungkin membuat minuman teh.

10. Mengambil Meds dalam Moderasi

Rak farmasi dipenuhi dengan penghilang rasa sakit untuk semua jenis sakit kepala. Mereka boleh bekerja, tetapi untuk mendapatkan manfaat yang paling berisiko, ikuti arahan pada label dan garis panduan ini:

• Pilih cecair berbanding pil. Badan anda menyerapnya lebih cepat.
• Ambil ubat penghilang rasa sakit sebaik sahaja anda merasa sakit. Anda mungkin akan mengalahkannya dengan dos yang lebih kecil.
• Jika anda sakit pada perut anda apabila anda mengalami sakit kepala, tanya doktor anda yang mungkin membantu.
• Tanyakan kepada doktor apa yang perlu diambil untuk mengelakkan sakit kepala rebound - kesakitan yang berlaku selepas beberapa hari mengambil ubat penahan sakit.

Dan pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang gejala sakit kepala yang anda tidak patut cuba dirawat di rumah.