Berapa banyak natrium yang terdapat dalam makanan cepat saji anda? Adakah jenama muffin bran ini mempunyai banyak serat atau hanya banyak lemak? Jika anda berjalan kaki selama beberapa mil semasa makan tengah hari, berapa kalori yang akan dibakar?

Apa sahaja soalan pemakanan, diet, atau berat badan anda, mungkin terdapat aplikasi untuknya. Atau laman web, blog, podcast, atau buku audio yang boleh dimuat turun.

Mempunyai soalan nutrisi di mana sahaja? Petua berikut boleh membantu anda menggunakan telefon pintar, komputer tablet atau komputer riba anda untuk lebih daripada sekadar bermain permainan dan membaca berita terkini. Peranti digital juga boleh membuat makan tepat di mana saja bukan sahaja mudah, tetapi juga menyeronokkan.

Diet dan Berat Badan: Telefon Pintar

Kerana mereka pada dasarnya adalah komputer mini dalam dompet atau poket anda, telefon pintar membolehkan anda melayari Internet, menjawab e-mel, dan menggunakan beratus-ratus aplikasi untuk mengesan segala-galanya dari penggunaan kalori harian anda sejauh seberapa anda telah berjalan.

Adakah anda mengikuti rancangan penurunan berat badan Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach, atau Weight Watchers? Mereka semua mempunyai aplikasi telefon pintar, jadi anda boleh menyemak mata atau rancangan semasa anda berada di jalan raya atau di rumah.

Mahu mengetahui kalori dalam makanan kegemaran anda, makanan restoran, minuman, dan makanan pasaraya yang disediakan? Bagaimana pula dengan lemak, gula, natrium, karbohidrat, vitamin, dan glisemik untuk makanan tersebut juga? Terdapat permohonan untuk itu.

Perlu inspirasi menu? Aplikasi resipi menawarkan beratus-ratus sarapan pagi, makan tengahari, makan malam, hidangan pencuci mulut, makanan ringan dan minuman untuk makanan acara harian dan istimewa. Kebanyakan apl ini termasuk pilihan senarai membeli-belah, jadi telefon pintar anda berfungsi sebagai senarai runcit anda juga.

Sudah tentu, pembantu digital ini tidak berhenti pada menu dan kalori. Untuk membantu anda makan dengan betul semasa makan di luar, menurunkan berat badan, dan bersesuaian, anda boleh memuat turun aplikasi telefon pintar yang memudahkan anda untuk:

• Perincikan latihan mini jika anda berada di taman dengan anak-anak, merebut rehat yang cepat di tempat kerja, atau melakukan kerja rumah
• Cari makanan dalam musim, tempatan atau organik, serta pasaran petani kawasan
• Jejaki latihan anda
• Pantau berat badan anda
• Cari restoran berhampiran anda yang menyajikan makanan yang sihat
• Tetap bermotivasi dengan pengistiharan penurunan berat badan yang memberi inspirasi
• Teruskan berita kesihatan terkini dengan langganan digital ke majalah penurunan berat badan kegemaran anda

Berlanjutan

Diet dan Pemakanan: Komputer Tablet

Adakah anda lebih suka skrin paparan yang lebih besar dari komputer tablet? Terdapat puluhan ribu aplikasi untuk peranti ini juga.

Ingin menjejaki makanan yang sihat ketika makan? Terdapat permohonan untuk itu. Perlukan buku harian makanan? Mencari beberapa ribu resipi ayam? Bagaimana dengan fakta-fakta yang cepat yang mempunyai vitamin B yang lebih banyak - udang atau kerang? Terdapat aplikasi untuk soalan-soalan ini juga.

Apl kecergasan boleh membantu anda menyelinap dalam senaman di rumah atau ketika melakukan perjalanan. Anda boleh berlatih untuk triathlon, memilih dari beratus-ratus pose yoga, mendapatkan latihan latihan berat badan, atau membawa rutin menari perut dengan anda pada saat anda berada di jalan.

Adakah anda memerlukan sedikit motivasi untuk meneruskan semua ini? Mengapa tidak memuat turun majalah kecergasan kegemaran anda dengan beberapa petua pakar, senaman dan motivasi untuk bermula? Sekiranya kepentingan anda berpusat pada diet dan penurunan berat badan, makan atau keluar, kemungkinan besar terdapat aplikasi tablet di luar sana untuk membantu anda melakukannya.

Makan Sihat di Perjalanan: Laman Web, Blog, Podcast dan Lebih

Mendapatkan bantuan digital dengan diet anda bukan hanya tentang aplikasinya. Internet menawarkan pelbagai cara untuk membantu diri anda makan secara langsung atau di rumah. Termasuk:

Laman web. Banyak restoran dan rantaian makanan segera menyediakan panduan pemakanan yang luas di laman web mereka. Panduan ini memecah perkiraan kalori, lemak, gula, karbohidrat dan kolesterol dalam hidangan kegemaran anda, makanan kombo, atau barang-barang untuk pergi.

Laman web kerajaan seperti kalkulator kalori ciri USDA dan maklumat keselamatan makanan seperti pengimbalian makanan, pengendalian makanan yang selamat, dan maklumat berguna yang lain.

Blogs. Pilih sebuah bandar dari Cincinnati ke San Francisco, dan anda boleh mencari blog makanan yang merangkumi topik-topik mulai dari makan bebas gluten atau mencari tempat vegetarian yang hebat, untuk petua membuat perjalanan ladang ladang atau mengekalkan hasil tempatan yang segar.

Podcasts. Fail audio atau video yang boleh dimuat turun ke telefon pintar, tablet atau pemain muzik anda boleh berada di mana saja dari beberapa minit hingga jam yang panjang. Anda boleh menemui podcast yang merangkumi topik kesihatan yang berbeza-beza sebagai strategi untuk pemakanan yang sihat, tips untuk mengamalkan tabiat yang sihat, bagaimana menguruskan tekanan dan mengatasi halangan senaman, dan petunjuk tentang makan dengan betul semasa anda menghidap diabetes.

Berlanjutan

4 Tips untuk Mencari App Makan Sihat yang Anda Mahu

Sangat baik bahawa terdapat banyak makanan dan nutrisi membantu dalam talian, tetapi ia tidak akan membuat anda baik jika anda tidak tahu di mana untuk mencarinya. Untuk membantu anda mencari aplikasi telefon pintar dan tablet yang berguna, blog pakar, dan perisian, cuba petua mudah ini:

• Semak dengan pengeluar peranti anda. Sesetengah syarikat mempunyai perisian mandiri sendiri untuk membantu anda mencari aplikasi makan, diet, pemakanan, dan penurunan berat badan, sementara yang lain membolehkan anda mencari aplikasi melalui laman web mereka.
• Gunakan enjin carian kegemaran anda. Dalam istilah carian anda, pastikan anda memasukkan jenis peranti yang anda gunakan. Sebagai contoh: anda boleh mencari menggunakan frasa "aplikasi pemakanan, Android" atau "aplikasi kaunter kalori, iPhone."
• Semak laman web ulasan pelanggan dan profesional. Banyak penurunan berat badan, diet, dan aplikasi kecergasan adalah percuma, tetapi ada yang boleh dikenakan biaya, jadi mengkaji semula laman web dapat membantu anda mengecilkan aplikasi mana yang bernilai.
• Bercakap dengan rakan-rakan. Walaupun rakan tidak menggunakan perkakasan yang sama, anda boleh membuat cadangan. Sesetengah aplikasi berfungsi pada pelbagai platform, jadi jika rakan terbaik anda mempunyai aplikasi kaunter kalori yang sejuk pada telefon Windows 8, syarikat yang sama mungkin juga membuat kaunter kalori untuk iPhone anda.