Cara Memanaskan Setiap Jenis Mood Bad Kanak-kanak

Oleh Mary Jo DiLonardo

Suasana kanak-kanak boleh berubah dalam kilat - dia gembira, kemudian bosan; kentut, kemudian manis.

Apa itu, dan bagaimanakah anda dapat membantu dia belajar menguruskan moodnya dengan cara yang sihat sehingga dia membuat pilihan yang sihat?

Tidak peduli apa yang dirasakan anak anda, pekerjaan pertama anda ialah ibu bapa adalah berempati. "Biarkan anak anda tahu bahawa anda merawat apa yang mereka rasa dan anda mempunyai rasa apa yang mereka rasa," kata Carl Pickhardt, PhD, ahli psikologi di Austin, Texas, dan pengarang Menghidupkan remaja anda.

Apabila ada yang mengganggu anak anda, ia adalah wajar untuk membetulkannya. Walaupun ia boleh menggoda untuk menenangkan kesedihan dengan ais krim atau cookies atau mengalihkan perhatian mereka dari kemarahan dengan TV atau permainan video, menentang keinginan itu. Makanan jagung dan masa skrin tidak mengambil berat dari perasaan dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sihat.

Kecuali anak anda sedang mengalami krisis yang benar, biasanya lebih baik untuk membiarkan dia mencari solusi sendiri untuk menghadapi cabaran.

Ini mengenai membantu anak anda mempelajari kemahiran utama: Bagaimana untuk membina dirinya sendiri apabila dia berasa rendah, kata Pickhardt. Dan mengajarnya bagaimana cara melakukannya dengan cara yang sihat.

Beritahu anak anda bahawa semua orang akan sedih atau gila atau kecewa kadang-kadang, tetapi anda tidak perlu kekal lama seperti itu atau beralih kepada tingkah laku tidak sihat seperti makan makanan ringan atau vegetarian pada permainan video untuk merasa lebih baik. Biarkan mereka tahu ini, kata Pickhardt: "Anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menjadi bahagia, mari kita bicarakan beberapa cara yang boleh berlaku."

Kesedihan. Ini adalah perasaan biasa yang kita rasakan dari semasa ke semasa. Sebagai ibu bapa, penting untuk mengetahui dan mengetahui apa yang membuat anak anda sedih, kata psikolog Los Angeles, Lisa Firestone, PhD.

"Kita tidak perlu menyelesaikan masalah, apa sahaja, atau pergi kesedihan mereka," katanya. "Kemahiran yang kita mahu anak-anak kita untuk membangunkan adalah untuk mengenal pasti perasaan mereka dan mampu mentolerir perasaan mereka."

Berlanjutan

Ini bermakna membantu anak anda meletakkan nama pada perasaannya. "Apabila Joey tidak bermain dengan anda semasa makan tengah hari, saya yakin anda sedih," sebagai contoh.

"Jika kita dapat menamakan perasaan, kita dapat menjinakkannya," kata Firestone.

Ajarkan anak anda bahawa kadang kala orang berasa sedih mungkin membuat mereka ingin makan makanan yang tidak sihat. Jelaskan bahawa apabila mereka selesai mengenal pasti perasaan mereka, mereka boleh membuat pilihan yang sihat untuk berasa lebih baik. Kemudian bekerjasama untuk mencari sesuatu yang akan membuat anak anda berasa lebih baik.

Cadangkan sesuatu yang aktif, seperti mengambil alam semula jadi berjalan bersama atau menari dengan muzik di ruang tamu. Jelaskan bahawa pergerakan akan membantu anda berasa lebih baik. Apabila anda meneruskan perjalanan, anak-anak mungkin mengikuti contoh anda.

Kemarahan. Ketahui mengapa anak anda gila dan kemudian tanya apa yang akan membuatkannya berasa lebih baik. Jika seseorang mengambil mainannya, misalnya, beritahu dia tidak baik untuk merampasnya, tetapi adalah baik untuk meminta ia dipulangkan.

Jangan beritahu dia dia seharusnya tidak gila. Ia bukan tentang menahan kemarahan, ia tentang menguruskannya. "Apabila kita dibenarkan untuk merasakan kemarahan kita secara langsung, kita boleh membiarkannya pergi," kata Firestone.

Selepas anda berbual, bantu anak anda tenang dengan berjalan kaki untuk menghilangkan perasaan marah. Latihan mencetuskan hormon "terasa baik" di otak yang harus membantu dia berasa lebih baik. Biarkan dia tahu itu. Atau minta dia mendengar muzik yang menenangkan untuk menolongnya. Ajari dia bahawa ini adalah cara yang sihat untuk berehat.

Kekecewaan. Akan ada masa apabila anak anda kecewa dengan cara kerja. Ia membantu jika pada awalnya dia belajar bagaimana menjaga dirinya apabila dia tidak mendapat apa yang dia mahu.

"Kita boleh mengakui perasaan mereka dan, pada masa yang sama, menggalakkan mereka untuk meneruskan apa yang mereka mahu dalam kehidupan," kata Firestone. "Kami mahu mereka belajar bahawa mereka boleh kecewa dan terluka, tetapi mereka tidak perlu menyerah atau melindungi diri mereka dengan bertindak seperti mereka tidak peduli."

Berlanjutan

Apabila anak anda berasa sedih, ingatkan dia bahawa dengan menggerakkan tubuhnya, dia dapat merasa lebih baik.

Kebosanan. Kanak-kanak sering digunakan untuk orang tua menghiburkan mereka. Apabila mereka tidak mempunyai sesuatu untuk dilakukan, mereka mencari orang lain untuk memberi mereka rancangan. Lebih baik jika anda memberi anak anda kemahiran untuk menghibur dirinya sendiri.

Mintalah dia untuk membuat beberapa idea yang menyeronokkan, selain daripada TV dan permainan video. Tanya, "Bolehkah anda memikirkan cara anda boleh menggerakkan badan anda?" Senaman seperti basikal menunggang, menembak gelung, atau meneroka halaman atau taman berdekatan - membakar tenaga dan boleh menjadi lebih seronok.

Kelaparan. Ketahui terlebih dahulu jika anak anda benar-benar lapar. Kadang-kadang kita mahu makan apabila kita hanya bosan. Terangkan ini kepadanya. Jika dia tidak lapar, cadangkan anak anda berfikir aktiviti yang menyeronokkan - dan tawarkan untuk melakukannya dengannya.

Jika dia benar-benar lapar, kepala ke dapur. Buat snek yang lazat, sihat bersama, seperti smoothie buah atau epal dengan 2 sudu mentega badam.