Malam tengah malam dan anda baru saja makan beg bersaiz parti cip, empat keping pizza sisa, dan setengah dulang brownies. Bukan kali pertama anda makan seperti ini. Kegilaan rahsia ini menjadi sesuatu yang biasa.

Jadi anda merasa tidak terkawal, jijik, dan bimbang.

Bolehkah ini menjadi gangguan makan?

Ia Bukan Hanya Berlebihan

Adalah normal untuk makan terlalu banyak dari semasa ke semasa. Kami semua telah kembali untuk ketiga dalam hidangan bercuti dan merasa bersedia untuk muncul selepas makan.

Pengambilan makanan binge, atau BED, adalah berbeza. Ini masalah psikologi yang berterusan.Anda mungkin memakannya jika anda makan makanan yang sangat banyak - lebih banyak daripada yang dimakan orang lain - dalam masa yang singkat (kira-kira 2 jam) sekurang-kurangnya 1 hari seminggu selama 3 bulan.

Tanda-tanda BED lain termasuk:

• Tingkah laku rahsia:Anda puas apabila anda bersendirian. Ini mungkin larut malam atau di tempat letak kereta restoran makanan segera. Anda boleh "membuang bukti" dan menyembunyikan pembungkus atau bekas makanan.
• Penyimpanan makanan:Anda boleh menyimpan stok kerepek atau cookies di dalam almari anda atau di bawah katil anda.
• Kekurangan kawalan:Anda tidak mempunyai kuasa untuk mengambil seberapa banyak yang anda makan atau bila berhenti. Anda rasa tidak selesa selepas pesta.
• Corak makan yang tidak normal:Anda boleh makan ringan sepanjang hari tanpa menetapkan waktu makan. Atau anda makan sedikit pada waktu makan atau melangkau mereka bersama-sama.
• Ritual makanan: Anda boleh mengunyah terlalu banyak atau tidak membiarkan makanan menyentuh piring. Anda mungkin hanya makan makanan atau kumpulan tertentu - makan hanya yogurt, sebagai contoh.
• Tiada pembersihan:Anda tidak melakukan perkara untuk menghilangkan kalori tambahan, seperti membuat diri anda buang, berolah raga, atau mengambil julap.

Pengambilan makanan sering kali muncul pada skala, tetapi tidak selalu. Anda tidak perlu terlalu berat untuk memilikinya.

Berlanjutan

Gejala emosi

BED adalah kitaran ganas. Anda puas untuk meredakan ketegangan atau rasa tidak enak yang tidak disengajakan. Tetapi anda merasa tidak berharga, marah, malu, dan cemas selepas itu.

Gejala dalaman yang lain termasuk:

Gangguan mood: Separuh orang dengan BED tertekan atau mempunyai sejarah kemurungan. Tetapi tidak jelas bagaimana keduanya berkaitan. Anda juga mungkin murung, mudah marah, atau tidak mahu berada di sekitar orang lain.

Menghadapi masalah: Orang-orang dengan BED sering mengalami kesukaran dengan perkara-perkara seperti kemarahan, kebosanan, dan tekanan.

Anda lebih berisiko jika anda mempunyai sifat personaliti ini:

• Anda adalah orang yang menghiburkan dan mengelakkan konflik.
• Anda menuntut kesempurnaan dalam diri anda - sesuatu yang pendek adalah kegagalan.
• Anda perlu mengawalnya.
• Anda tidak fleksibel - mempunyai sikap "semua atau tidak".

Orang dengan BED juga boleh menyalahgunakan alkohol atau impulsif, bertindak cepat tanpa berfikir.

Apa yang Boleh Anda Lakukan

Bercakap dengan pakar pemakanan, ahli psikiatri, atau ahli psikologi segera jika anda fikir anda mungkin mempunyai BED. Rawatan awal memberi anda peluang yang lebih baik untuk mengalahkannya.

Ahli terapi anda akan bertanya tentang kebiasaan makan anda dan emosi anda dan membantu anda membuat keputusan mengenai rancangan. Terapi psikologi, atau terapi bercakap, boleh menjadikan hubungan anda dengan makanan menjadi sihat sekali lagi.

Anda mungkin belajar bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif supaya anda dapat mengubah tingkah laku anda. Terapi juga boleh membantu anda menangani tekanan, kebimbangan, dan masalah emosi lain yang mungkin mencetuskan masalah.

Tanda-tanda BED di Suka Suka

Cari bendera merah ini jika anda percaya anak anda atau orang yang disayangi makan pesta:

• Anda mencari "stashes" makanan - seperti di bawah katil atau di ransel.
• Banyak makanan hilang dari pantri atau peti sejuk.
• Orang yang disayangi "menghilang" di belakang pintu tertutup atau tinggal larut malam (dengan bingung secara rahsia).
• Tumpukan pembungkus makanan ditinggalkan di dalam kereta, dikebumikan di dalam tong sampah, atau tersembunyi di tempat-tempat seperti almari.
• Orang yang disayangi menyembunyikan tubuhnya dengan baju yang basah.

Jika anda fikir ada masalah, berbincanglah dengan orang yang anda cintai tentangnya dengan cara yang menghiburkan dan memahami. Dia boleh menyalahkan dirinya kerana lemah atau tidak mempunyai kuasa untuk berhenti. Dia mungkin bertahan. Mulailah perbualan dengan, "Saya suka anda, dan saya bimbang anda mungkin menghadapi masalah."

Katakan kepada orang yang anda sayangi bahawa pesta makan pesta adalah masalah psikologi yang sebenar yang dapat bertambah baik dengan rawatan. Ia mungkin mengambil masa dan kerja keras, tetapi pastikan dia dapat mencari kedamaian dengan makanan dan emosinya lagi.

Seterusnya Dalam Penyingkiran Makan Binge

Punca