Pakar menjelaskan cara untuk mengelakkan ribut emosi musim cukai.

Musim bunga adalah musim apabila pokok ceri dan kayu kapas mekar. Bagi Barbara Halpern, musim bunga juga musim apabila pekarangannya berkembang hingga 80 jam atau lebih. Mengiringi jam kerja yang panjang itu adalah selesema, migrain, pening, dan perubahan berat yang menimpa Halpern dan rakan-rakannya di firma perakaunan kecilnya di Connecticut pinggir bandar.

"Semua orang terkumpul dan mudah tersinggung," kata Halpern, pemilik Halpern & Associates. "Kami benci musim bunga dan cuaca baik, tidak sepatutnya hangat sehingga 16 April."

Penyedia cukai seperti Halpern mungkin menanggung tekanan cukai masa. Tetapi hampir semua orang mempunyai alasan untuk menakutkan 1040 tango. Sesetengah membenci matematik; sesetengah membenci feds. Dan yang lain benci perlu bergulat dengan salah satu misteri kehidupan yang besar: Di manakah wang itu pergi?

Wang dan Tekanan

"Wang adalah sumber utama tekanan kepada orang-orang, dan musim cukai apa yang menyerlahkan perhatian besar mengenai isu ini," kata Michael McKee, ahli psikologi Klinik Cleveland dan presiden Cawangan Persatuan Pengurusan Tekanan Antarabangsa A.S.. "Wang mengambil peringkat tengah pada masa cukai, walaupun anda mungkin dapat menolaknya ke sayap sepanjang tahun."

Satu tinjauan 2004 yang ditaja oleh Persatuan Psikologi Amerika mendapati hampir tiga perempat rakyat Amerika memetik wang sebagai sumber tekanan yang penting. Wang juga konsisten di kalangan penyebab utama perselisihan perkahwinan, kata Olivia Mellan, seorang psikoterapi dan penulis bantuan diri kewangan yang berpusat di Washington, D.C.

Tol Emosional Cukai

Selalunya, satu pasangan dalam perkahwinan adalah pembiaya yang mengelakkan sebarang perbincangan tentang wang, sementara rakan kongsi lain adalah seorang penyelamat dan penyerang, kata Mellan. Hasilnya adalah kebencian pada waktu percukaian, ketika kedua belah pihak harus memeriksa bagaimana tabiat mereka mempengaruhi kemajuan menuju tujuan keuangan mereka.

Ketakutan kerajaan juga muncul pada masa cukai. Sesetengah pelanggan kaunselor kewangan, Karen McCall sangat takut dengan IRS bahawa mereka tidak akan mengambil potongan yang paling tidak berbahaya. "Mereka lumpuh kerana IRS adalah tokoh pihak berkuasa, dan jika mereka mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan di sekeliling tokoh dalam kehidupan mereka, itu boleh menyebabkan banyak ketakutan."

Bagi sesetengah pembayar cukai yang malang, ketakutan boleh difahami. McKee berkata orang yang telah melalui audit boleh mengalami sindrom tekanan posttraumatic selama bertahun-tahun selepas musim cukai.

Berlanjutan

Tips Meningkatkan Tekanan

Berikut adalah beberapa tip untuk pembayar cukai yang ditekankan:

• Untuk mengelakkan tekanan pada minit terakhir, memfailkan awal dan memecah kerja ke dalam kepingan kecil, Mellan mencadangkan. Lakukan cukai anda sambil mendengar muzik atau apa sahaja yang membuat anda berasa santai.
  
• Bagi peminat dengan kecemasan matematik, Mellan mengesyorkan menyewa penyedia atau melabur dalam perisian cukai. Perisian cukai biasanya mengumpul maklumat melalui "wawancara" dan komputer melakukan semua perhitungan.
  
• Pasangan yang fractious perlu strategi dalam cara untuk mengelakkan pergaduhan wang kronik, kata Mellan. Sebagai contoh, cubalah menyampaikan maklumat kewangan melalui nota atau mod lain yang tidak akan membawa nada menuduh.
  
• McCall mencadangkan menyalurkan tekanan masa cukai ke dalam resolusi untuk mengesan kewangan anda lebih berhati-hati. Pengurusan wang yang lebih baik adalah cara terbaik untuk mengelakkan kejutan yang tidak menyenangkan setiap tahun, katanya.
  
• Akhirnya, jika anda merasa terharu, anda boleh beralih kepada rakan-rakan anda di IRS. Pilihan termasuk memfailkan pelanjutan atau menyediakan pelan ansuran untuk pembayaran cukai. Untuk maklumat lanjut, lawati laman web IRS di www.irs.gov.

Akauntan Tally Up the Stress

Bagi David Dugan, musim cukai yang digunakan bermaksud malam lewat di pejabat yang diikuti dengan larian McDonald's. Apabila tarikh akhir menghampiri, satu sentuhan akan berkembang dalam satu mata. "Saya biasa makan musim saya," kata Dugan, pemilik firma perakaunan kecil di Los Alamitos, Calif. "Itulah bagaimana saya menangani tekanan saya."

Kemudian, kira-kira empat tahun yang lalu, Dugan mencuba pendekatan yang berbeza. Dia mula pergi ke gym pada hujung hari yang panjang. Dan dia mula bekerja awal, sebelum pejabat sibuk. Tidak lama kemudian, dia mendapati dirinya tidur dengan lebih baik dan berasa kurang tertekan pada siang hari. Tahun lepas dia mengubah kebiasaan makannya dan kehilangan 40 paun. Dia juga berlari dalam perlumbaan 10K pada bulan Februari, dan masuk ke musim cukai.

"Kecergasan dan pemakanan yang betul adalah cara yang lebih baik untuk menangani tekanan daripada makan dan alkohol," katanya.

Menghindari Burnout

Tekanan musim cukai menyumbang kepada kadar pembakaran yang tinggi, terutama di kalangan akauntan yang bekerja di firma Big Four berkuasa tinggi. Jurulatih kecergasan peribadi Dugan, Heather Moreno, pernah menjadi CPA sendiri. Beliau menyertai cawangan syarikat perakaunan berkuasa tinggi KPMG pada tahun 1990 dan tinggal enam tahun - cukup lama untuk menyaksikan semua rakannya yang memulakan tahun itu keluar dari firma, katanya.

Berlanjutan

"Saya adalah keanehan kerana saya membuat masa untuk bersenam walaupun saya terpaksa memotong semula," katanya. "Saya nampak ramai orang pintar dan rajin membakar diri kerana mereka tidak menjaga diri mereka sendiri."

Banyak akauntan minum terlalu banyak kopi untuk berjaga sepanjang hari dan kemudian mengambil penenang atau minum alkohol untuk tidur pada waktu malam, kata McKee. Mereka menjadi marah dan cemas dan mengalami sakit kepala, selsema, perut yang gatal, dan otot yang sakit.

Pengajian yang dijalankan di akauntan telah menemui peningkatan sementara dalam tahap kolesterol semasa masa cukai. Akauntan kadang-kadang mengadu masalah jantung semasa masa cukai, walaupun tidak jelas sama ada ia menerangkan masalah kesihatan jangka panjang, kata McKee.

Mengambil Ia 'EZ' Semasa Musim Cukai

Untuk mengurangkan tekanan pekerja, sesetengah firma perakaunan menawarkan diskaun gim, kerusi urut, makan makanan, dan permainan pasukan. Walaupun memuji program sedemikian secara umumnya, pakar tekanan mengatakan bahawa setiap orang mesti mencari penyelesaian yang terbaik untuknya.

Teknik pengurangan tegasan biasa seperti meditasi atau urut mungkin menyerang orang yang dikenali sebagai "Jenis A" sebagai membosankan atau stres, kata Paul J. Rosch, MD, presiden Institut Amerika mengenai Stres. Untuk kumpulan ini, Rosch menyarankan kaedah terapeutik seperti latihan tekanan-inokulasi.

Teknik pengurangan tekanan untuk akauntan juga mesti menyumbang kepada realiti kehidupan semasa masa cukai, kata McKee. McKee membuat kaset kelonggaran untuk pelanggannya yang biasanya menjalankan 15 minit atau lebih. Pita yang sama mungkin berjalan serendah dua minit untuk pelanggan perakaunan McKee.

Ramai orang - bukan sahaja penyumbang cukai - mempunyai sikap yang tidak ada apa-apa terhadap kesihatan, kata Moreno. Ini bererti apabila tiba-tiba masa berlakunya, semua peraturan biasa mengenai makan atau kecergasan yang sihat keluar dari tingkap. Tetapi jika anda melanggar peraturan semasa tempoh sibuk, lebih sukar untuk mengikutinya apabila keadaan menjadi perlahan, katanya.

Perakaunan Bebas Tekanan

Beberapa petua untuk akauntan harried, courtesy of Moreno, pemilik firma bimbingan kesihatan PeopleFit USA:

• Kurangkan, bukan menangguhkan, program kecergasan anda. Sekiranya terlalu banyak masa untuk pergi ke gym, lakukan latihan ringan di tempat kerja. Ambil tangga ke pejabat atau lakukan squats di meja anda.
  
• Jangan melewatkan sarapan pagi atau bekerja melalui makan tengah hari hanya kerana anda sibuk. Anda akan menjadi penat atau kelaparan dan akhirnya mengisi kekosongan dengan makanan ringan. Sebaliknya, sembuh pada selang makan yang tetap seperti buah, kacang, yogurt, atau telur rebus. Mereka sihat dan mudah dikemas.
  
• Jangan gunakan makanan untuk melegakan tekanan anda. Cuba peregangan, pernafasan mendalam, atau senaman kecil.