Oleh Gina Shaw

Anda pernah memanjat tangga, mengangkat kanak-kanak, dan bekerja di taman dengan mudah. Sekarang osteoarthritis menjadikan aktiviti ini sukar dan menyakitkan untuk anda. Kamu tidak keseorangan. Hampir 27 juta rakyat Amerika mempunyai osteoarthritis. Dan sekitar 16 juta daripadanya adalah wanita.

Jika anda seorang wanita dengan osteoartritis, jangan biarkan OA meletakkan anda di sela kehidupan. Bekerjasama rapat dengan doktor anda untuk mengurangkan kesakitan dan menyambung semula aktiviti yang anda nikmati. Doktor anda boleh mencadangkan pelbagai jenis rawatan. Terus terus, bersama-sama, anda dan doktor anda mendapati apa yang paling sesuai untuk anda.

Wanita vs Lelaki Dengan OA

Kenapa wanita lebih mudah terdedah kepada OA daripada lelaki? "Ada banyak perkara yang kita masih tidak tahu tentang arthritis tertentu dan kenapa kelazimannya lebih tinggi pada wanita adalah salah satu daripada perkara itu," kata Rebecca Manno, MD, pembantu profesor perubatan dan ahli fakulti Pusat Arthritis di Sekolah Perubatan Universiti Johns Hopkins. Tetapi ada beberapa teori, katanya. Wanita mungkin mengalami OA lebih banyak kerana:

• Pengaruh hormon. Kadar osteoartritis pada wanita meningkat selepas menopaus. Tetapi ia juga meningkat dengan usia secara umum. Oleh itu, tidak jelas jika menopaus mempunyai kesan tambahan.
• Aktiviti yang berbeza di kalangan lelaki dan wanita. "Kami tahu bahawa aktiviti-aktiviti tertentu dan sindrom yang berlebihan menimbulkan masalah kepada osteoarthritis," kata Manno. Sebagai contoh, bekas atlet dan penari cenderung mendapat arthritis lebih kerap.
• Biomekanik, atau cara-cara yang berbeza di mana badan lelaki dan wanita direka untuk bergerak. Sebagai contoh, wanita mempunyai pinggul yang lebih luas daripada lelaki, yang mungkin lebih menekan pada lutut mereka. Jadi wanita cenderung mendapatkan arthritis lebih kerap dalam lutut mereka, sementara lelaki lebih mungkin mempunyai arthritis di duri dan pinggul mereka.

5 Tips untuk Wanita Mengatasi OA

Sekiranya anda mempunyai osteoarthritis, adalah penting untuk mencari cara untuk mencegah penyakit itu daripada mengganggu kehidupan anda.

Tiada rawatan semasa yang sebenarnya boleh melambatkan atau menghentikan perkembangan osteoarthritis. "Ini bentuk arthritis yang paling biasa di dunia, jadi sangat mengecewakan bahawa kita masih tidak mempunyai rawatan yang mengubahsuai penyakit," kata Manno. "Tetapi kami mempunyai banyak pilihan untuk membantu mengatasi gejala dan menjaga wanita sihat dan aktif yang mungkin."

Manno menawarkan wanita lima tips untuk mengatasi osteoartritis dan menjalani kehidupan yang penuh dan aktif:

1. Wanita dengan OA tidak harus mengelakkan latihan berat badan. "Latihan rendah kesan sangat bermanfaat untuk arthritis. Latihan kekuatan dan latihan jenis rintangan benar-benar dapat membantu meredakan osteoarthritis lutut," kata Manno.
2. Keluarkan pound tambahan. Obesiti adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk osteoarthritis. Kehilangan berat badan sedikit jauh menghalang sendi sakit. Setiap 1 paun berat anda membawa menambah kira-kira empat pon tekanan pada awak yang lebih rendah setiap langkah. Tetapi jika anda kehilangan 10 pound, anda akan mengambil 40 pound kesan dengan setiap langkah. Itulah kira-kira 48,000 pound kurang tekanan untuk setiap batu yang anda jalankan!
3. Mendidik diri sendiri tentang osteoarthritis. "Kami mendapati bahawa orang yang mempunyai arthritis lebih baik jika mereka tahu apa yang diharapkan dan tahu apa penyakit itu. Pengetahuan membantu anda untuk merasa diberi kuasa mengenai penyakit itu dan mengetahui bahawa anda melakukan sesuatu mengenainya," kata Manno. Tanya doktor anda mengenai program pendidikan osteoarthritis dan kumpulan sokongan di kawasan anda.
4. Uruskan meds anda. Banyak ubat-ubatan boleh didapati untuk membantu merawat gejala OA, sama ada melalui preskripsi atau di kaunter. Anda mungkin mencuba banyak daripada mereka, seperti ubat penghilang rasa sakit, krim topikal, atau ubat suntikan untuk mengurangkan keradangan. Jika anda merasa seperti ubat-ubat semasa anda tidak membantu anda, duduk dengan doktor anda dan tanya mengenai pilihan anda untuk menukar ubat atau mengubah dos atau jadual anda.
5. Jadilah terbuka untuk terapi pelengkap - iaitu, rawatan bukan perubatan yang menemani penjagaan doktor anda. Salah satu rawatan pelengkap yang paling umum untuk arthritis ialah akupunktur, terapi tradisional Cina yang melibatkan memasukkan jarum nipis pada titik-titik tertentu dalam badan. Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, sekurang-kurangnya satu kajian telah mendapati bahawa akupuntur dapat meringankan kesakitan dan meningkatkan fungsi pada orang dengan osteoarthritis. "Dan ia tidak mempunyai kesan buruk, jadi jika anda mahu mencuba, tidak ada masalah," kata Manno.