Anda baru sahaja menjalani pembedahan penggantian lutut. Doktor anda menetapkan apa yang salah, tetapi pada awalnya anda masih akan merasa sedikit kesakitan dan kekakuan. Sekarang bahawa prosedur pembedahan dilakukan, giliran anda untuk memastikan pembedahan adalah satu kejayaan yang lengkap. Itu bermakna bekerja untuk memulihkan kekuatan dan mobiliti ke lutut anda.

Di hospital

Proses pemulihan bermula pada hari selepas pembedahan. Anda akan berdiri di kaki anda, mungkin dengan bantuan tongkat, tongkat, bar selari, atau pejalan kaki. Anda akan bertemu dengan ahli terapi fizikal yang akan memandu anda melalui beberapa latihan untuk meningkatkan pergerakan dan meningkatkan aliran darah ke kaki dan kaki anda. Itu penting kerana ia menghalang darah dari pembekuan.

Ahli terapi fizikal anda juga akan menunjukkan kepada anda cara masuk dan keluar dari katil, dan bagaimana menggunakan tongkat atau pejalan kaki. Seorang jururawat atau ahli terapi pekerjaan akan menunjukkan cara terbaik untuk berpakaian, mandi, dan menggunakan tandas.

Lutut anda semakin kuat semasa anda bergerak. Ahli terapi anda boleh meminta anda berjalan ke atas atau ke koridor hospital atau di luar. Mereka boleh membantu anda memanjat tangga. Pada masa anda sudah bersedia untuk pulang ke rumah, anda harus membengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah, mandi dan pakaian sendiri, dan gunakan alat bantu berjalan dengan lancar.

Doktor dan ahli terapi fizikal anda akan menyediakan satu siri latihan yang perlu anda lakukan apabila anda akan dilepaskan. Berikut adalah beberapa matlamat latihan yang mungkin akan ditetapkan untuk anda:

• Berjalan untuk tempoh yang singkat - pertama di dalam rumah anda, kemudian di luar - untuk meningkatkan mobiliti.
• Perlahan-lahan memanjat tangga, melakukan kerja-kerja, dan bekerja pada aktiviti harian yang lain.
• Teruskan melakukan latihan menguatkan lutut yang anda pelajari dari terapi fizikal hospital.

Di Rehab

Sebaik sahaja anda meninggalkan hospital, anda mungkin berpindah ke kemudahan pemulihan. Di rehab, satu pasukan jururawat, terapi fizikal, dan terapi pekerjaan, antara lain, akan menggabungkan satu program berdasarkan keadaan dan kesihatan anda. Selain menjadikan anda lebih kuat, kakitangan akan membantu anda menguruskan apa-apa kesakitan yang mungkin anda miliki. Mereka juga akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menjaga diri apabila anda pulang ke rumah.

Berlanjutan

Di rumah

Sesetengah pesakit memutuskan untuk pemulihan di rumah. Bagi ramai, itu mungkin bukan idea yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa pesakit yang menerima terapi fizikal di rumah lakukan juga mereka yang pergi ke kemudahan pesakit.

Latihan apa yang anda lakukan dan berapa lama anda melakukannya bergantung pada umur anda dan kesihatan anda secara keseluruhan. Tempoh masa yang anda habiskan untuk memulihkan lutut anda - sebagai pesakit luar atau pesakit luar - akan berbeza-beza. Berharap untuk bekerja dengan ahli terapi fizikal sekurang-kurangnya beberapa minggu selepas pembedahan anda. Kebanyakan pesakit boleh menjaga diri mereka dalam masa 3 hingga 6 minggu.

Latihan yang Harus Anda Lakukan

Apa yang boleh anda harapkan daripada bersenam? Untuk satu perkara, berjalan adalah penting. Doktor mengesyorkan berjalan 20 hingga 30 minit dua atau tiga kali sehari. Matlamatnya bukan sahaja untuk menguatkan lutut, tetapi untuk melambatkan perkembangan tisu parut yang dapat mengurangkan pelbagai gerakan anda. Latihan lain termasuk:

• Lif kaki: Ini melibatkan lurus lutut anda di atas katil dan mengetatkan otot paha anda. Anda kemudian angkat kaki anda dari katil beberapa inci dan tahan mereka dalam kedudukan itu dari 5 hingga 10 saat dan kemudian menurunkannya perlahan-lahan.
• Pam buku lali: Berbaring di tempat tidur anda dengan buku lali anda menggantung di hujungnya. Seterusnya, gerakkan kaki anda ke belakang dan sebagainya. Ini akan menguatkan otot betis dan meningkatkan peredaran pada kaki anda.
• Quads arc pendek: Quadriceps anda adalah sekumpulan otot yang mengawal sendi lutut anda. Anda boleh menggunakannya dengan berbaring di belakang dengan kaki anda dilanjutkan. Letakkan bantal di bawah kaki yang dikendalikan anda. Angkat tumit kaki yang dioperasikan dari tempat tidur. Tahan selama lima saat. Cuba lakukan satu set 10 pengulangan tiga kali sehari.
• Kaki lurus menimbulkan: Hanya berbaring di belakang anda dan angkat satu kaki pada satu masa, memegangnya di udara selama 5 saat. Buat satu set 10 wakil tiga kali sehari.

Terdapat banyak latihan lain yang akan membina kekuatan di kaki anda. Ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda dengan mereka. Pada akhirnya, kesakitan yang pernah anda alami akan berkurangan. Anda akan dapat melakukan banyak perkara yang telah anda lakukan sebelum ini sebelum lutut anda menjadi rosak.