Terlibat untuk Dapatkan Gerakkan Anak Anda

Oleh Cathryn Meurer

Adakah anak anda mendapat senaman yang cukup setiap hari? Adakah dia bernafas dengan cepat dan memecahkan peluh selama 60 minit, seperti yang disyorkan untuk memastikan anak-anak sihat? Itulah yang berlaku ketika dia sedang sekolah, bukan? Mungkin tidak.

Hanya separuh daripada kanak-kanak 11 hingga 16 aktif sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, satu kajian menunjukkan. Jika anda mengira anak anda mendapat semua aktiviti fizikal mereka di sekolah, fikirkan semula. Hanya 1 dari 5 sistem sekolah yang menawarkan rehat setiap hari. Kanak-kanak boleh menghabiskan rehat duduk di tangga sekolah - jika mereka mendapat rehat sama sekali.

Jadi, apa yang ibu bapa lakukan? Melibatkan diri.

Latihan sangat penting. Ia membantu menjaga anak-anak pada berat badan yang sihat dan boleh membuat mereka berasa baik, secara fizikal dan mental. Bergerak dan bermain adalah penegasan tekanan yang hebat. Ia juga boleh membantu kanak-kanak menguruskan emosi mereka dan memberi inspirasi kepada mereka untuk membuat pilihan yang lebih sihat, seperti memilih makanan yang sihat. Inilah cara untuk membantu anak-anak anda mendapatkan lebih banyak pergerakan di sekolah.

1. Semak dan Lihat: Adakah Sekolah Anda Membuat Gred Kecergasan?

Pertama, bandingkan sekolah anak anda dengan "sekolah aktif" di sini. Sekolah diukur pada perkara seperti: Adakah anak-anak mendapat rehat aktiviti sepanjang hari? Berapa kerapkah mereka mempunyai rehat? PE? Adakah semua kanak-kanak bergerak sekaligus semasa kelas gim?

Pada penghujung penilaian, anda boleh mendapatkan pelan tindakan enam langkah, termasuk laporan tentang bagaimana kedudukan anak anda. Tambahan pula, anda boleh mengetahui bagaimana untuk memohon wang bantuan untuk peralatan, atau latihan untuk kakitangan sekolah atau sukarelawan.

Idealnya, sebuah sekolah perlu menawarkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari.

2. Beritahu Yang Lain

Dengan maklumat itu, dapatkan sedikit lagi. Ketahui bagaimana gerakan membantu pelajar dan apa yang menjadikan program PE yang baik. (Ini adalah satu tempat untuk bermula.) Dengan cara itu, anda boleh menawarkan beberapa penyelesaian yang mungkin apabila anda membangkitkan kebimbangan kepada pentadbir sekolah atau guru.

Orang mungkin berfikir bahawa akademik dan aktiviti fizikal tidak boleh wujud bersama pada hari persekolahan, tetapi itu tidak benar, kata Sam Kass, pengarah eksekutif Let's Move !, inisiatif nasional untuk melawan obesiti kanak-kanak.

Berlanjutan

"Sains menunjukkan bahawa aktiviti fizikal membantu anak-anak melakukan lebih baik pada ujian. Banyak yang menolak datang dari kakitangan sekolah merasakan konflik antara gred yang baik atau berkeliling dan menjadi sihat," kata Kass. "Ia adalah konflik yang salah."

Tunjukkan bahawa rehat kecergasan yang kerap, kecil menggalakkan kesihatan yang baik dan perhatian yang lebih baik kepada ahli akademik. Memberi peluang kepada anak-anak untuk membakar tenaga dan mendapatkan aliran darah mereka dapat meningkatkan mood dan fokus mereka.

Satu sekolah di Chicago mendapati bahawa apabila anak-anak pergi ke kelas gim sebelum matematik atau membaca, skor ujian mereka bertambah baik. Dan satu kajian mendapati bahawa anak-anak yang berjalan di treadmill selama 20 minit menjaringkan gred penuh lebih baik pada pemahaman bacaan.

3. Sukarelawan

Menyertai sebuah dewan sekolah atau jawatankuasa kesihatan adalah salah satu cara untuk menyuarakan idea anda dan membantu mendapatkan lebih banyak pergerakan di sekolah anak anda.

Dua lelaki Karina Macedo pergi ke sekolah awam Chicago di mana anak-anak mempunyai peluang untuk bergerak sepanjang hari. Ia menawarkan bola sepak selepas sekolah, Zumba, tarian folkloric, dan kelab berlari untuk gadis-gadis di lokasi.

Tetapi ia tidak selalu seperti ini. Apabila Macedo menyertai dewan sekolah 5 tahun yang lalu, banyak sekolah Chicago tidak menawarkan rehat sama sekali. Tetapi terima kasih kepada Macedo dan kerja ibu bapa yang lain, ada rehat harian, PE, program kegiatan sebelum sekolah, dan kelas latihan percuma untuk ibu bapa juga.

Sebaik sahaja anda diilhamkan, terdapat banyak cara untuk membantu membuat perubahan. Kamu boleh:

• Dapatkan peribadi. Pergi ke guru anak anda, guru PE, kepala sekolah, atau jururawat sekolah dan bertanya di mana mereka memerlukan bantuan.

• Bantuan mendapatkan wang. Pemotongan belanjawan adalah satu lagi perkara yang dikatakan oleh sekolah membatasi keupayaan mereka untuk menawarkan peluang untuk bersenam. Wang yang anda raih boleh pergi ke arah peralatan, atau kakitangan untuk memimpin aktiviti.
• Dapatkan rakan kecergasan untuk sekolah. Daerah taman tempatan, YMCA, atau JCC mungkin mempunyai van yang boleh mengambil anak-anak sekolah rendah ke pusat res sekolah selepas sedikit atau tidak.

4. Mulakan Kecil untuk Jadikannya Terjadi

Anda boleh memulakan dengan hanya satu bilik darjah. Rancang pertunjukan kecergasan dan pertunjukan. Bawa apa-apa jenis pro - Tae Kwon Do, Karate, menari. Atau tanya guru PE sekolah untuk memimpin kelas anak anda dalam melakukan beberapa langkah. Pose yoga, push push dinding, dan push up meja hanya beberapa pilihan untuk 3-5 minit rehat yang boleh membawa guru semasa kelas. Pecah-pecah itu boleh dihitung untuk menambah sehingga 60 minit anak anda harus bergerak setiap hari.

Berlanjutan

Bercakap dengan guru, kata Jenna Johnson, pengarah Kesejahteraan Keluarga untuk Sistem Kesihatan Sanford di Fargo, North Dakota. "Mungkin membawa guru yoga anda dan menunjukkan kepada anak-anak bagaimana melakukan pahlawan yang baik."

Idea ini adalah untuk memberikan latihan guru agar mereka dapat bergerak ke dalam pelan pelajaran. Sebagai contoh, apabila tiba masanya untuk latihan matematik, "Kenapa anda tidak boleh melakukan itu dalam pose pahlawan bukannya kerusi?" kata Johnson.

Pendekatan ini juga boleh berfungsi sebagai perubahan rentak untuk kelab selepas sekolah yang tidak aktif, seperti catur, seni, band, orkestra, atau buku tahunan. Kanak-kanak boleh mengambil langkah yang mereka pelajari di sekolah dan bersenang-senang dengan mereka di rumah juga.