Osteoarthritis (OA) adalah jenis arthritis yang paling biasa. Sekitar 31 juta orang di A.S. memilikinya. Dan pakar mengatakan banyak orang mempunyai salah tanggapan yang besar tentang penyakit itu, sebab dan rawatannya. Jangan percaya sebarang mitos lama yang berdebu. Berikut adalah senarai fakta dan fiksyen apa.

Mitos: Osteoartritis adalah bahagian penuaan biasa.

Pasti, kemungkinan mendapat OA semakin tinggi apabila anda semakin tua. Selama bertahun-tahun, haus dan lusuh pada sendi anda menambah. Tetapi itu tidak bermakna keadaan itu adalah nasib semua orang. Banyak orang yang lebih tua tidak pernah mendapatkan OA, dan beberapa orang muda.

Pakar mengatakan mitos ini sangat berbahaya. Ia membuatkan orang berfikir bahawa tidak ada apa-apa yang boleh mereka lakukan mengenai sakit sendi mereka. Itu tidak betul.

Mitos: Anda tidak boleh menghalang OA.

Anda tidak boleh mengubah beberapa perkara yang menjadikan OA lebih mungkin, seperti usia, gen, atau kecederaan lama dari sekolah menengah. Tetapi anda boleh menurunkan peluang anda dengan cara lain. Bertujuan untuk mendapatkan aktiviti fizikal yang tetap dan kekal pada berat badan yang sihat. Sekiranya anda sudah mempunyai OA, perkara-perkara ini boleh membantu memperlahankan kerosakan dan mengurangkan kemungkinan masalah sendi yang serius nanti.

Fakta: Kehilangan hanya beberapa kilogram boleh membantu gejala OA.

Berat badan tidak perlu melampau atau dramatik untuk membuat perbezaan. Jika anda berlebihan berat badan dan kehilangan hanya 10% berat badan anda, anda boleh meringankan sakit arthritis sebanyak 50%. Lebih banyak penurunan berat badan juga boleh membantu. Untuk setiap paun tambahan anda jatuh, anda akan mengurangkan tekanan pada lutut anda sebanyak 4 paun.

Mitos: Semakin banyak anda menggunakan sendi anda, semakin banyak mereka akan cedera.

Kehidupan perbelanjaan di kerusi mudah mungkin merupakan perkara yang paling teruk yang boleh anda lakukan untuk OA. Aktiviti fizikal akan meringankan kesakitan anda serta membantu anda tetap fleksibel, menguatkan sendi anda, dan membantu anda mengawal berat badan anda. Pilih latihan berdampak rendah yang tidak akan menjadi sukar pada badan anda, seperti berenang, berjalan kaki, dan tai chi.

Berlanjutan

Fakta: Otot yang kuat dapat meredakan sakit OA.

Mengapa? Jika anda membina otot-otot di sekitar sendi anda, anda akan melindungi dan menstabilkannya. Anda boleh bermula dengan senaman mudah di rumah. Angkat tong sup di tangan anda atau angkat kaki semasa anda menonton TV. Dapatkan senarai latihan yang selamat dari doktor atau ahli terapi fizikal anda.

Mitos: Menghancurkan jari-jari anda menyebabkan arthritis.

Jika anda seorang keropok perut, jangan takut. Walaupun anda boleh mengganggu keluarga dan rakan sekerja anda, anda tidak akan menyakitkan sendi anda, membuatnya membengkak, atau menyebabkan OA. Bunyi yang menggelegak itu tidak berbahaya. Anda hanya melepaskan gas yang dibina di kawasan sekitar sendi.

Fakta: Lebih ramai wanita mempunyai OA daripada lelaki.

Wanita lebih daripada dua kali lebih mungkin mendapatkan OA sebagai lelaki. Mereka juga lebih cenderung mempunyai kerosakan sendi dari keadaan yang berlaku dengan cepat. Mengapa? Pakar tidak pasti. Tetapi ramai yang mengesyaki bahawa tahap hormon dan gen memainkan peranan.

Mitos: Osteoarthritis bukan masalah kesihatan yang serius.

Banyak orang mengecil kesan OA, mungkin kerana ia begitu biasa. Tetapi kehidupan dengan arthritis boleh menjadi lebih daripada lutut achy sekali-sekala. Ia boleh menyebabkan kerosakan kekal pada sendi anda, menjadikannya lebih sukar untuk anda berkeliling, dan menghalang anda bekerja atau melakukan perkara yang anda suka.

Jadi jika anda mempunyai gejala, lihat doktor anda. Datang dengan pelan rawatan. Terdapat begitu banyak yang dapat anda lakukan untuk meringankan kesakitan anda dan mencegah masalah di masa depan.