Kanak-kanak yang terlalu banyak boleh terbakar, mengajar mereka untuk berehat dan de-stress

Oleh Gina Shaw

Jika anak anda menunjukkan tanda-tanda haus dan lusuh dari jadual yang sibuk, bantu mereka mendail semula. Yang ditekankan kerana mereka terlalu banyak boleh menyebabkan kebiasaan tidak sihat seperti makan makanan ringan, bermain permainan video, dan tidak mendapat tidur yang cukup. Anda boleh membantu mereka mengurangkan aktiviti dan menunjukkan kepada mereka cara menangani stres dengan cara yang sihat.

"Kanak-kanak perlu diberikan masa untuk kerja mereka, dan bermain adalah kerja mereka," kata Laura Markham, PhD, psikolog anak dan pengarang Ibubapa yang Aman, Kanak-kanak Senang: Bagaimana Berhenti Berteriak dan Mula Menyambung.

Oleh itu, beri masa lapang anak anda untuk membina menara blok itu, bermain berpura-pura, dan berlari. Mereka tidak akan jatuh di belakang anak-anak lain kerana mereka tidak terlibat dalam banyak kegiatan berstruktur. Downtime membantu kanak-kanak berehat dan mengisi ulang, kedua-duanya adalah bahagian penting untuk kekal sihat.

Jika anak anda nampak terlalu banyak - mereka mudah marah, menunjukkan bahasa badan yang berminat atau tertekan, ingin dibiarkan bersendirian lebih daripada biasa, mengeluh tanpa kawalan - Markham menawarkan beberapa cara untuk memperlahankan rentak.

Pilih satu aktiviti setiap anak pada satu-satu masa. Mungkin Julia mendapat bola sepak di musim gugur dan gelanggang es di musim sejuk, sementara Joshua mendapat lacrosse di musim gugur dan kelas Perancis pada musim sejuk. Terangkan kepada anak anda bahawa kadang kala orang berasa sedih atau gila kerana mereka terlalu banyak melakukan, mereka boleh makan makanan yang tidak sihat atau hanya ingin menonton TV. Itulah sebabnya ia baik untuk meluangkan masa untuk berehat dan hanya bersenang-senang. Dengan cara itu anda tidak akan tertekan dan membuat pilihan yang tidak sihat.

Bantu anak-anak mencari cara yang santai untuk meluangkan masa lapang. Musim panas adalah mengenai downtime, tetapi anda tidak perlu menunggu sehingga untuk membiarkan anak-anak anda berehat dengan masa yang tidak tersusun. Ia adalah alat perangsang yang hebat.

"Downtime adalah apabila imaginasi kanak-kanak memegang, dan apabila mereka belajar untuk menyusun masa dan mengarahkan diri mereka," kata Markham. "Kanak-kanak yang diarahkan setiap saat hidup mereka tidak pernah belajar mengarahkan diri mereka sendiri."

Berlanjutan

Biarkan anak-anak anda tahu bahawa bangun dan bersenam bekerja di bahagian otak mereka yang harus membantu mereka berasa lebih baik. Anda boleh mencadangkan berjalan kaki atau pergi mencari harta karun di belakang rumah.

Atau mereka boleh mendengar muzik yang menenangkan untuk membantu mereka berehat. Ajar mereka bahawa ini adalah cara terbaik untuk berehat dan merasa baik, jadi mereka akan bertenaga untuk membuat pilihan yang sihat. Kemudian, cubalah mereka untuk melihat apa yang mereka boleh buat.

Bercakap dengan anak anda mengenai apa yang dia lakukan. Setiap kanak-kanak berbeza. Sesetengah kanak-kanak boleh mengendalikan banyak perkara yang berbeza. Orang lain suka melakukan satu sama lain. Jangan anggap anda tahu bagaimana perasaan anak anda. Perhatikan apa yang dia lakukan dan perbualan.

"Jika anak anda mula meleleh dari komitmen terlalu banyak, tidak ada apa-apa untuk mendapatkan dengan mendesak dia melekat dengan mereka semua," kata Markham.

Sekiranya dia mengetuai makanan ringan dan tekanan apabila dia tahu bahawa dia mempunyai permainan, maka pesta, kemudian pelajaran muzik hari ini, mungkin selamat untuk menganggap dia berurusan dengan beban yang tidak sihat. Tanya kepadanya aktiviti mana yang paling disukai, dan mencadangkan bahawa dia hanya berpegang teguh.

Terangkan kepadanya, kadang-kadang orang makan apabila mereka bosan; mungkin dia tidak bersenang-senang dengan aktiviti yang dia lakukan. Sekiranya itu berlaku, cari sesuatu untuk anda berdua lakukan. Mempunyai tarian di ruang tamu atau melompat tali di halaman; mereka cara yang baik untuk bergerak, bersenang-senang, dan merasa baik.

"Ingatlah bahawa bermain adalah seperti bebas stres untuk kebanyakan kanak-kanak kerana ia boleh mendapatkan," kata George Scarlett, PhD, dari Tufts University. "Itu kerana dalam permainan, kanak-kanak boleh mengawal!"