1 / 15

Slather pada SPF

Apabila anda berada di luar di dalam air, pakai spektrum luas, pelindung matahari yang tahan air. Anda harus memohon sekurang-kurangnya 1 auns - cukup untuk mengisi gelas tembakan - seluruh badan anda, termasuk kaki, hidung, telinga, dan bibir. Jangan tunggu sehingga anda sampai ke pantai atau kolam renang. Sapukannya 30 minit sebelum keluar. Semakin tinggi SPF pada tabir suram spektrum luas - sehingga SPF 50 - lebih baik mereka melindungi terhadap sinar UVA dan UVB. Perlukan semula setiap dua jam.

Leret untuk maju 2 / 15

Cover membuat perbezaan

Perkara shade. Ia boleh membantu melindungi daripada luka matahari dan strok haba. Sinaran UV sinar matahari paling kuat antara jam 10 pagi dan 4 petang, walaupun ia dilimpahi di luar.Dapatkan perlindungan dengan payung pantai, topi berlapis lebar, cermin mata hitam, dan baju lengan panjang dan seluar. Secara umum, pakaian yang diperbuat dari kain gelap dan ketat tenunan paling baik melindungi kulit dari matahari. Sekiranya anda dapat melihatnya, radiasi UV boleh menembusnya. Pertimbangkan untuk memakai baju matahari atau pakaian lain dengan SPF yang dibina.

Leret untuk maju 3 / 15

Minum Banyak Air

Satu botol air yang bergaya tidak mencukupi, melainkan anda mengisi semula dan berulang. Menurut Institut Perubatan, kebanyakan orang dewasa memerlukan anggaran 11 hingga 15 cawan air atau cecair lain sehari untuk tetap terhidrasi sepenuhnya, lebih jika anda secara aktif atau terdedah kepada keadaan panas. Itu hampir satu gelen bagi setiap orang. Minuman sukan hebat selepas permainan bola tampar pantai yang berpeluh. Jika tidak, air berfungsi.

Leret untuk maju 4 / 15

Jangan Minum Alkohol Sekitar Air

Alkohol dan berenang tidak bercampur-campur. Minum boleh merosakkan penghakiman anda dan menggalakkan tingkah laku berbahaya. Alkohol juga mempercepatkan proses dehidrasi. Berpeluh, muntah, dan cirit-birit yang boleh masuk secara tangan dengan terlalu banyak minum boleh mengakibatkan dehidrasi lebih jauh.

Leret untuk maju 5 / 15

Mempunyai Kit Pertolongan Cemas

Kit pertolongan cemas kecil boleh mengelakkan kecacatan kecil daripada merosakkan hari anda. Ambil gel aloe untuk pelepasan selaran matahari, salap antibiotik, penahan sakit, pembalut kalis air serta pad alkohol untuk skrap, krim hydrocortisone untuk gigitan serangga, penjepit untuk serpihan papan kaki, telinga telinga untuk telinga perenang, cuka untuk sengatan ikan jeli, pil penyakit bergerak untuk bot tunggangan, sanitizer tangan, penghalau serangga, dan pek sejuk kimia untuk pembengkakan.

Leret untuk maju 6 / 15

Rancang Keperluan Kesihatan Anda

Orang yang mempunyai masalah kesihatan perlu mengambil perhatian khusus semasa melakukan perjalanan, walaupun pada hari perjalanan. Jika anda mengambil ubat-ubatan, bawa cukup untuk menampung penginapan anda. Sesetengah ubat boleh meningkatkan sensitiviti kepada cahaya matahari. Sesetengah mungkin terjejas oleh suhu tinggi. Pertimbangkan untuk mendapatkan surat doktor yang menjelaskan keperluan kesihatan anda. Semak peraturan pelan kesihatan anda untuk mengisi semula preskripsi dan meliputi penjagaan di luar kota. Semak akses penjagaan kesihatan setempat sekiranya anda memerlukannya.

Leret untuk maju 7 / 15

Makanan ringan yang mesra

Pek sejuk yang terlindung dengan sumber sejuk seperti botol air ais atau beku. Ambil makanan yang mudah dibawa seperti buah segar, kayu saderi, campuran jejak, atau pretzel. Chill apa-apa makanan yang dimasak sebelum anda membungkusnya dalam keadaan sejuk. Dan ambil sejuk yang berasingan untuk minuman supaya anda hanya membuka makanan sejuk apabila perlu. Elakkan botol kaca kerana kebanyakan tempat tidak membenarkannya. Jika suhu di atas 90 darjah, jangan biarkan makanan duduk melebihi sejam.

Leret untuk maju 8 / 15

Rekreasi pantai

Sekiranya anda melancong ke pantai, ambil permainan dan mainan seperti baldi dan sekop untuk menghiburkan kru anda. Walaupun mereka bijak, anak-anak masih memerlukan pengawasan yang berterusan - sama ada mereka berenang atau duduk di bawah matahari terlalu lama. Mereka pasti tidak boleh berenang sendiri. Kanak-kanak mungkin ingin memakai kasut air untuk melindungi kaki mereka dari pasir panas atau kerang yang pecah.

Leret untuk maju 9 / 15

Bacaan yang Sangat Baik

Mencari pantai atau kolam renang dibaca? Sumber buku kegemaran anda, seperti pustaka setempat anda, mungkin menawarkan senarai membaca pantai, atau sekolah anak anda mungkin mempunyai program membaca musim panas. Atau anda boleh mencari laman bacaan dalam talian dan mencari cadangan dari buku panduan lain.

Leret untuk maju 10 / 15

Menjadi Selamat di Kolam Renang dan Taman Air

Kolam awam dan taman air perlu dikendalikan oleh lifeguard yang berkelayakan. Sentiasa ikut peraturan mengenai kelakuan dan keperluan ketinggian dan mengetahui tali yang sesuai untuk keupayaan dan keupayaan anak anda. Kanak-kanak yang belum dilatih tandas harus sentiasa memakai lampin berenang kalis air, dan ibu bapa perlu menukar lampin di kawasan yang berubah-ubah. Kanak-kanak yang sakit, seperti mereka yang mempunyai cirit-birit, harus tersingkir daripada air.

Leret untuk maju 11 / 15

Arus Rip Adalah Berbahaya

Arus rip, yang disalah anggap dipanggil, boleh terjadi di mana-mana pantai dengan pecah gelombang, termasuk tepi tasik. Berenang dalam ombak boleh menjadi lebih sukar daripada di kolam renang - lebih mudah untuk menjadi sejuk dan lelah ketika berenang di ombak. Ketahui keadaan air harian dan lokasi penyelamat terdekat. Sekiranya anda terjebak dalam arus rip, jangan bertarung. Kekal tenang. Berenang atau terapung selari dengan pantai. Setelah keluar dari semasa, berenang ke arah pantai.

Leret untuk maju 12 / 15

Peranti Flotation

Sesetengah pantai, kolam renang dan taman air mengharamkan penggunaan mainan dan floatation floatation. Kanak-kanak atau orang dewasa yang menggunakannya mungkin menghadapi masalah dengan tegak, manakala yang lain, terutama yang bukan perenang, boleh mendapatkan rasa aman yang palsu semasa menggunakannya. Tanya penyelamat anda mengenai penggunaan alat pengapungan. Walau apa pun, pastikan kanak-kanak dalam penjagaan anda tahu bagaimana untuk berenang, mengajar mereka untuk menghormati kuasa air, dan menegaskan mereka berenang bersama rakan.

Leret untuk maju 13 / 15

On Boats and Watercraft Personal

Sesetengah pantai, tasik, atau sungai membenarkan atau menyewa kayak, kanu, atau kenderaan bermotor. Adalah penting bagi semua penumpang bot memakai jaket hidup - mereka menyelamatkan nyawa. Mendaftar untuk kelas pendidikan boater jika boleh. Ingat, anda mungkin berkongsi air dengan perenang berdekatan. Dan tidak pernah minum alkohol semasa mengendalikan bot. Ia berbahaya seperti minum dan memandu kereta.

Leret untuk maju 14 / 15

Tahu Tujuan Anda

Sesetengah keluarga mungkin dapat membantu membiasakan diri dengan persekitaran mereka jika pergi ke tempat baru. Mengetahui terlebih dahulu di mana untuk mencari penjagaan kesihatan berdekatan atau bagaimana mencari air bersih atau makanan boleh membantu keluarga anda mengelakkan masalah dan kekal sihat ketika melakukan perjalanan.

Leret untuk maju 15 / 15

Lindungi Pantai Anda

Tinggalkan pantai sebagai murni apabila anda mendapatinya. Jangan mengganggu hidupan liar dan tumbuhan - anda melawat rumah mereka. Gunakan walkovers apabila menyeberangi bukit sensitif. Buang sampah di sampah sampah awam, dan barang kitar semula apabila anda boleh. Potong cincin daripada pemegang enam pek plastik. Makhluk-makhluk laut seperti kura-kura dan burung boleh kusut di dalamnya atau menyalahkan mereka untuk makanan dan mereka boleh mati. Dan tolong, gunakan tandas awam, bukan lautan.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/15 Langkau Iklan

Sumber | Secara perubatan disemak semula pada 2/11/2017 Ditinjau oleh Dan Brennan, MD pada 11 Februari 2017

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

(1) David Buffington / Blend Images
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / The Image Bank
(4) Mark Scoggins / Stok Buku Kerja
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Teksi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Agensi Fotografi Axiom
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / The Agency Collection
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

SUMBER:

American Academy of Pediatrics: "Fun in the Sun."
Persatuan Dietetik Amerika: "Tips Keselamatan Makanan untuk Perjalanan Jalan."
Palang Merah Amerika: "Anatomi Kit Pertolongan Pertama."
CDC: "Kanser Kulit - Pencegahan," "Kit Kesihatan Pelancong," "Mengurus Haba Panas, Mengembara Dengan Diabetes," "Kawasan Main Air dan Air Pancut Interaktif," "Panduan Survival Anda untuk Perjalanan Selamat dan Sihat."
Program Perpustakaan Musim Panas Kolaborasi.
Driscoll, T. Pencegahan Kecederaan, April 2004.
Agensi Perlindungan Alam Sekitar: "Dos dan Larangan untuk Melindungi Kesihatan Anda dan Kesihatan Pantai Anda."
FDA: "FDA gudang cahaya pada tabir surya."
Institut Perubatan: "Pemakanan Rujukan Pemakanan: Air, Kalium, Natrium, Klorida, dan Sulfat."
Persatuan Taman Hiburan dan Anugerah Antarabangsa: "Tips Keselamatan Air."
KidsHealth: "Mengenai Telinga Swimmer," "Keselamatan Air."
Perkhidmatan Cuaca Kebangsaan: "Rip Current Safety," "Tips Keselamatan Pantai."
Yayasan Kanser Kulit: "Sunscreen Dijelaskan," "Panduan SCF untuk Matahari," "Pakaian Perlindungan Matahari."
Jabatan Pendakian Negeri California dan Jalan Air: "Petunjuk Boating Selamat pada Peranti Pengapungan Peribadi."
Swift, R. Alkohol Kesihatan & Penyelidikan Dunia, 1998.
Jabatan Taman dan Hidupan Liar Texas: "Tips Keselamatan Berkemudi."
Jabatan Pertanian A.S.: "Nasihat Keselamatan Makanan USDA untuk Perjalanan Pantai dan Bot."
Jabatan Negeri A.S.: "Tips untuk Perjalanan Luar Negara."
Persatuan Penyelamat Menyeluruh Amerika Syarikat: "Petua Keselamatan: Arus Rip," "Petua Keselamatan Air Sepuluh Pantai USLA dan Air."
Pusat Perubatan Universiti Maryland: "Aloe," "Photodermatitis."
Perkhidmatan Pantai Menyelamatkan Virginia: "Keselamatan Pantai."
Waukesha County: "Peraturan Pantai dan Air: Peranti Flotasi."

Ditinjau oleh Dan Brennan, MD pada 11 Februari 2017

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukanlah pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang telah anda baca di Laman ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.