Isi kandungan:
- Bagaimana Obesiti Boleh Mempengaruhi Kesihatan Anda
- Perubahan Kecil Boleh Membantu
- Seterusnya dalam Berat Badan & Obesiti
Jika doktor memberitahu anda bahawa anda sedang gemuk, mereka tidak cuba membuat anda berasa buruk. Mereka menggunakan istilah perubatan tertentu - obesiti - untuk bercakap dengan anda tentang berat badan anda.
Perkataan "obesiti" bermaksud lemak badan yang terlalu banyak. Ini biasanya berdasarkan indeks jisim badan anda (BMI), yang boleh anda periksa menggunakan kalkulator BMI. BMI membandingkan berat badan anda dengan ketinggian anda.
Jika BMI anda adalah 25 hingga 29.9, anda berlebihan berat badan tetapi tidak gemuk. BMI sebanyak 30 atau lebih adalah dalam pelbagai obes.
Bagaimana Obesiti Boleh Mempengaruhi Kesihatan Anda
Obesiti boleh membantu menjelaskan beberapa syarat yang mungkin anda ada, seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung dan strok
- Kencing manis jenis 2
- Kolesterol tinggi
- Masalah bersama disebabkan oleh berat tambahan
- Masalah pernafasan, termasuk apnea tidur, di mana anda berhenti seketika semasa bernafas
- Gallstones
Perubahan Kecil Boleh Membantu
Berita baiknya ialah anda boleh mengambil langkah untuk menurunkan berat badan. Dan kehilangan walaupun berat badan boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan anda dan perasaan anda. Anda mungkin tidak perlu kehilangan seberapa banyak yang anda fikir untuk dapat melihat manfaat kesihatan.
Sebagai permulaan, berhasrat untuk kehilangan 1-2 paun seminggu. Dewasa yang berlebihan berat badan atau obes harus cuba menurunkan 5% hingga 10% daripada berat semasa mereka dalam tempoh 6 bulan, menurut Institut Hati, Lung dan Darah Nasional.
Jika anda sudah bersedia untuk memulakan program penurunan berat badan, mintalah doktor anda untuk membantu anda menetapkan matlamat peribadi dan merujuk anda kepada profesional lain yang boleh memberikan tip dan membantu anda mencapai matlamat anda. Sebagai contoh, ahli pemakanan boleh membantu anda dengan pelan makanan, dan ahli terapi fizikal atau jurulatih boleh membantu anda bergerak lebih banyak.
Anda akan ingin mencapai kemajuan yang mantap dari masa ke masa, dan untuk membuat perubahan gaya hidup yang berfungsi untuk jangka masa panjang. Dengan cara itu anda boleh mula kehilangan berat badan dan berasa lebih baik.