Kehidupan dengan fibrillation atrial mempunyai cabaran, pasti. Tetapi dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup, anda boleh terus aktif dan bertenaga.

Gejala-gejala seperti keletihan, sesak nafas, dan degupan jantung yang cepat boleh membuat lebih sukar untuk berkeliling dan melakukan aktiviti harian anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan rutin anda kerana gejala atau ubat yang anda ambil untuk merawatnya.

Berikut adalah beberapa perubahan mudah yang anda boleh buat dan tabiat yang baik yang anda boleh berlatih untuk melindungi hati anda dan membantu anda merasakan yang terbaik:

Makan Smart

Diet berat buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak, dan tenusu rendah lemak adalah idea yang baik. Berikut adalah beberapa petua diet lain untuk orang yang mempunyai AFib:

• Pergi ke diet rendah lemak, rendah garam. Elakkan lemak tepu, lemak trans, dan garam tepu untuk membantu mengawal tekanan darah dan paras kolesterol anda. Ini juga akan melindungi saluran darah anda.
• Hadkan kafein. Tonton berapa banyak soda, kopi, teh, minuman tenaga dan coklat yang anda ada. Ini boleh membuat perlumbaan hati anda.
• Kurangkan alkohol. Minuman atau dua mungkin selamat dengan doktor anda OK. Tetapi jumlah yang besar dapat menumpaskan AFib. Jika anda mengambil penipisan darah, alkohol boleh menyebabkan anda berdarah terlalu banyak.
• Jumlah vitamin K. Orang yang mengambil warfarin nipis darah (Coumadin, Jantoven) perlu berhati-hati tentang makan makanan yang tinggi vitamin K seperti brokoli, bayam, atau salad.

Tubuh anda menggunakan vitamin K untuk membantu pembekuan darah anda. Coumadin menghentikan pembekuan darah daripada pembentukan. Makan banyak atau sedikit vitamin ini boleh menjejaskan kesihatan anda. Cuba makan tentang jumlah makanan yang kaya dengan vitamin K setiap hari.

Menjadi Lebih Aktif

Anda masih boleh bersenam apabila anda mempunyai AFib. Mengekalkan aktif akan membantu mengawal berat badan anda, meningkatkan tidur anda, dan menjadikan jantung anda lebih kuat. Lihat doktor anda sebelum memulakan program kecergasan baru untuk memastikan aktiviti selamat untuk anda.

Cuba berpegang dengan latihan ringan hingga sederhana. Berjalan, berenang, atau naik basikal. Elakkan senaman yang sangat sengit yang melibatkan berlari atau melompat.

Tanya doktor anda bagaimana untuk mengendalikan AFib semasa latihan. Jika hati anda keluar dari irama semasa senaman, hentikan dan berehat.

Berlanjutan

Kawalan Berat Anda

Anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk AFib apabila anda terlalu berat. Ia juga menjadikan AFib anda lebih mungkin kembali selepas prosedur seperti ablation.

Untuk menguruskan keadaan anda, cuba hilangkan sekurang-kurangnya 10% berat badan anda dengan diet dan senaman jika doktor atau pakar diet memberitahu anda bahawa anda gemuk.

Berhenti merokok

Nikotin dalam rokok boleh membuat keadaan ini lebih teruk. Merokok juga merosakkan saluran darah anda dan menimbulkan peluang anda untuk penyakit jantung dan serangan jantung.

Tanya doktor anda untuk mengesyorkan kaedah, seperti ubat atau penggantian nikotin, untuk membantu anda berhenti.

Tekanan Kawalan

Tekanan boleh mencetuskan episod AFib. Apabila anda merasa cemas, cuba teknik relaksasi seperti berikut:

• Bernafas panjang
• Senaman
• Urut
• Meditasi
• Yoga

Jika tekanan anda terasa hebat, lihat ahli terapi atau cari kumpulan sokongan untuk mendapatkan bantuan.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur malam. Kira-kira separuh daripada orang dengan AFib tidak tidur dengan baik kerana pernafasan mereka berhenti berulang kali pada waktu malam - keadaan yang disebut apnea tidur.

Jika anda mendengkur atau berasa seperti anda tidak mendapat rehat malam yang baik, lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis.

Ikut Rancangan Rawatan Anda

Doktor anda akan menetapkan ubat atau rawatan lain untuk mengawal irama jantung anda dan mencegah penggumpalan darah. Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan. Jangan ubah dos atau hentikannya tanpa meminta doktor terlebih dahulu.

Ubat dan Suplemen

Sesetengah ubat, seperti batuk dan ubat-ubatan sejuk, mempunyai perangsang yang boleh membuat jantung anda berdenyut dengan cepat. Ubat dan suplemen lain yang anda ambil boleh berinteraksi dengan buruk dengan ubat AFB anda.

Beritahu doktor dan ahli farmasi anda sebelum anda mengambil apa-apa ubat baru - malah yang anda beli di kedai ubat tanpa preskripsi.

Seterusnya dalam Hidup dengan Fibrillation Atrial

Afib dan Alkohol