Tidur malam adalah penting, tentu saja, tetapi siang hari siang boleh menjadi perkara yang sama. Mereka penting untuk memastikan anak-anak mendapat masa rehat yang mereka perlukan setiap hari. Selain itu, mereka bekerja dengan keajaiban untuk kesihatan fizikal dan mood kanak-kanak. Itu baik untuk mereka DAN kamu.

Ketahuilah dasar-dasar anda untuk menjaga anak anda beristirahat dan bersedia untuk hari itu.

Mengapa Mengetuk Perkara

Apabila kanak-kanak tumbuh dan berkembang, naps memberikan tubuh dan minda masa mereka untuk berehat dan mengisi semula semasa perubahan yang besar. Tambahan pula, jika kanak-kanak berlebihan, ia sebenarnya lebih sukar untuk mereka tidur dengan mudah pada waktu malam. Terdapat faedah lain juga:

Naps membantu kanak-kanak belajar. Satu kajian terhadap kanak-kanak prasekolah mendapati bahawa pemotongan telah membantu mereka melakukan lebih baik bermain permainan ingatan. Orang-orang yang mendapat faedah terbesar dari tidur adalah mereka yang membuat kebiasaan menunggang setiap hari.

Naps membantu anak-anak kekal sesuai. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang tidak mendapat cukup tidur - atau yang mendapat tidur tidak teratur - cenderung mempunyai kadar obesiti yang lebih tinggi. Sebahagian daripada sebabnya mungkin terikat pada bagaimana mereka makan ketika mereka letih. Sesetengah kajian mendapati bahawa kanak-kanak cenderung untuk makan lebih banyak apabila mereka tidak cukup tidur. Mereka juga memilih makanan yang tidak begitu sihat. Tambahan pula, apabila anak-anak letih, mereka tidak akan mempunyai banyak tenaga untuk menjadi aktif dan mendapat latihan yang mencukupi, satu lagi bahagian penting mempunyai berat badan yang sihat.

Lebih banyak tidur, mood lebih baik. Bukan berita kepada ibu bapa bahawa hari-hari yang lapang dapat penuh dengan tantrum dan air mata. Dan sains membangkitkannya: Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak berumur 2 tahun yang melompat tidur mereka kurang gembira, lebih gementar, dan mempunyai reaksi yang lebih teruk untuk peristiwa yang mengecewakan.

Berapa banyak tidur siang yang mereka perlukan?

Bayi baru lahir: Sehingga mereka berusia kira-kira 3 bulan, bayi sedang mengetuk mesin. Mereka boleh tidur sehingga 18 jam sehari, dan biasanya hanya menghabiskan satu atau dua jam terjaga pada satu masa.

Bayi: Selepas peringkat yang baru dilahirkan, tetapi sebelum mereka sampai hari pertama mereka, bayi perlu dua hingga empat naps sehari. Mereka boleh berehat di mana-mana dari 30 minit hingga 2 jam pada peregangan.

Berlanjutan

Kanak-kanak: Kanak-kanak usia ini harus tidur 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang. Di suatu tempat antara hari lahir pertama dan kedua, kebanyakan kanak-kanak kecil jatuh dari dua nopel satu hari ke satu, yang biasanya berlaku pada awal petang. Apabila itu berlaku, tidur tengahari tunggal boleh panjang: sehingga 3 jam.

Kanak-kanak prasekolah: Selepas umur 2 tahun, tidak semua kanak-kanak memerlukan tidur, walaupun beberapa kanak-kanak berusia 3 atau 4 tahun masih akan mendapat manfaat daripada satu. Anak-anak prasekolah memerlukan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan rehat malam yang susah daripada mereka untuk tidur. Jadi jika anak anda tidak boleh tidur pada waktu malam pada hari-hari ketika dia tidur, mungkin sudah tiba masanya untuk meninggalkan tunda siang itu. Tetapi pastikan untuk mengimbangi dengan menolak waktu tidur sebelum ini.

Kanak-kanak sekolah dan lebih tua: Selepas umur 5 tahun, kebanyakan kanak-kanak tidak lagi memerlukan tidur siang. Tetapi rehat tengah hari boleh bekerja keajaiban untuk kanak-kanak dan remaja yang mengheret. Cuba untuk memastikan mereka pendek - kira-kira 30 minit - dan pastikan mereka bangun pada lewat petang. Dengan cara itu, tidur tidak akan huru-hara dengan tidur mereka.

Rahsia Lebih Baik Naps

Walaupun anda tahu betapa baiknya tidur, sukar untuk meyakinkan kebanyakan kanak-kanak untuk mengambil masa untuk tidur. Untuk membuat naptime lebih mudah:

Tetapkan mood. Kanak-kanak berkembang dengan rutin, dan ritual angin turun ke bawah - katakan, cerita yang diikuti dengan sapuan belakang - boleh menghantar isyarat bahawa ia adalah masa untuk berehat. Ia juga terbaik untuk tidur seketika pada masa yang sama dan di tempat yang sama setiap hari, jika boleh.

Masa tepat. Apabila anda melihat bahawa anak anda mengantuk (iaitu dia menguap atau menggosok matanya), letakkannya di dalam bilik yang sejuk, gelap, dan bebas gangguan.

Pastikan ia pendek. Para penyelidik mempelajari bagaimana tidur siang menjejaskan tidur malam kanak-kanak dan mendapati bahawa lebih lama - dan kemudian - kanak-kanak napped, lebih sukar untuknya tidur pada waktu malam. Sekiranya waktu tidur sering tidak mungkin, tetapi anak kecil atau anak prasekolah anda tidak bersedia melepaskan diri mereka untuk kebaikan, cuba memendekkan masa rehat mereka dan mengalihkannya pada awal hari.