Oleh Stephanie Booth

Anak atau remaja anda pulang dari sekolah pada suatu hari dan mengatakan dia mahu melakukan pembersihan. Mungkin dia mengatakan dia mahu lebih banyak tenaga atau untuk mendapatkan berat badan yang sihat. Ini adalah matlamat yang sihat. Seharusnya anda setuju?

Jawapan pendek tidak. Membersihkan bunyi yang hebat, terutama apabila anak-anak mendengar kawan mereka atau selebriti kegemaran mereka bercakap tentang mereka. Tetapi ada peluang yang tinggi bahawa mereka tidak akan berbuat apa-apa. Dan dalam beberapa kes, mereka juga boleh membahayakan kanak-kanak dan remaja.

Terdapat jauh lebih sihat cara anak-anak dapat makan untuk menjaga berat badan mereka sihat dan memberi tenaga tubuh mereka untuk bergerak dan belajar.

Apa Makna Melakukan Pembersihan

Pembersihan adalah berdasarkan kepada idea bahawa toksin dalam alam sekitar dan makanan yang tidak sihat dapat menjejaskan anda tenaga dan memelihara anda dari berat badan yang sihat. Membersihkan klaim untuk menghilangkan racun tersebut dengan mengehadkan makanan yang anda makan - atau memotong semua makanan untuk memberi tubuh anda "rehat." Idea itu, bagaimanapun, tidak disokong oleh penyelidikan yang boleh dipercayai.

Banyak yang membersihkan beberapa hari kemudian. Orang lain boleh mengambil masa selama sebulan. Setiap pelan sedikit berbeza. Ada yang memotong semua makanan pepejal untuk sementara waktu, kemudian anda mula lagi perlahan-lahan, dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pembersihan lain mencadangkan anda tidak meminum apa-apa selain jenis jus tertentu. Banyak diet detoks juga menggesa anda untuk membeli herba atau suplemen khas juga.

Adakah Pilihan Sihat untuk Kanak-kanak?

Seperti semua diet fad, tidak ada bukti bahawa pembersihan akan menyampaikan janji-janjinya. Dan untuk kanak-kanak dan remaja, mereka idea yang sangat buruk.

"Cleanses biasanya sangat rendah dalam kalori, protein, vitamin, dan mineral," kata Alissa Rumsey, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik. Dengan kata lain, mereka kehilangan segala-galanya keperluan anak anda untuk kekal sihat dan terus berkembang. "Walaupun hanya beberapa hari pembersihan boleh mengakibatkan kehilangan otot," katanya.

Selain itu, kanak-kanak memerlukan makanan untuk menyemarakkan semua perkara yang sihat yang perlu dilakukan pada siang hari - senaman, memberi tumpuan kepada sekolah, malah mendapat tidur malam yang baik. Apabila mereka menyekat makanan (atau memotongnya sepenuhnya), mereka tidak akan mempunyai tenaga atau motivasi untuk kebiasaan yang baik itu.

Berlanjutan

Banyak orang mendakwa bahawa melakukan membersih membantu mereka merasa lebih baik. Tetapi para ahli mengatakan tidak ada bukti bahawa diet detoks secara ajaib akan mengubah tubuh anak anda.

"Hati dan buah pinggang kami melakukan kerja yang baik untuk membersihkan sistem kami sendiri, terutamanya jika anak anda menggunakan diet seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat," kata Rumsey.

Anda juga harus tahu:

"Semulajadi" tidak bermakna "selamat". Banyak diet detoks menggunakan herba atau suplemen semula jadi. Tetapi yang paling tidak diluluskan oleh FDA, dan ada yang boleh membahayakan, terutamanya kepada kanak-kanak dan remaja.

Sebab anak anda ingin melakukan pembersihan. "Kenapa seorang kanak-kanak ingin melakukan diet yang bersih atau cair di tempat pertama adalah persoalan yang sangat baik," kata Danelle Fisher, MD, ketua pediatrik di Providence Saint John's Health Center.

Sesetengah kanak-kanak mungkin ingin tahu kerana apa yang mereka dengar dari rakan atau membaca secara dalam talian. Tetapi jika anda mempunyai alasan untuk berfikir pemikiran anak anda tentang makanan atau tubuh mereka dengan cara yang tidak sihat, "hubungi doktor anda," kata Fisher.

Juga, ingat bahawa anak-anak anda menonton apa yang anda lakukan dan model pilihan yang anda buat. Sekiranya anda terus bercakap mengenai penurunan berat badan atau mencuba detoks terbaru atau diet fad yang lain, jangan terkejut jika anak anda mahu melakukan perkara yang sama.

Apa keputusannya?

"Tidak ada pembersihan yang disyorkan untuk anak-anak," kata Lori Zanini, seorang pakar diet berdaftar di Los Angeles. "Mereka tidak perlu, dan tidak ada bukti berasaskan sains untuk menyokong keperluan mereka."

Jika anak anda tidak berpuas hati dengan apa yang dia makan atau berat badannya, adalah penting untuk mengetahui mengapa dan biarkan dia tahu ada cara yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah ini. Duduk dengan anak anda dan tulis dia makanan yang dia makan hari ini dan bagaimana perasaannya. Kemudian tanya apa perubahan yang sihat yang dia akan buat jika dia boleh kembali ke masa. Bolehkah dia mempunyai lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, atau sayur-sayuran? Atau kurang makanan manis atau goreng?

Berlanjutan

Soalan-soalan ini akan membantu anak anda dalam tabiat pemikiran tentang apa yang dia pilih untuk dimakan. Anda juga boleh membantu rancangannya untuk membuat pilihan yang lebih baik pada keesokan harinya - anda boleh bercakap tentang menjaga makanan ringan yang sihat di rumah atau membuat makan tengahari dan makan malam dan bukan makan.

Bimbingan seperti ini akan membantu beliau menjadi lebih sedar tentang apa yang sihat dan bagaimana ia dapat menghangatkan tubuhnya dan otak.Itulah pengajaran yang berpanjangan agar tidak ada diet pembersihan atau detoks.