Olimpik bilik tidur mungkin penting untuk kecergasan dan penurunan berat badan.

Oleh Denise Mann

Ramai wanita yang baru terlibat menurunkan berat badan tanpa mencuba tekanan dan kegelisahan merancang perkahwinan dan dalam beberapa cara, model dan pelakon yang berpangkalan di New York City Kerry McCloskey tidak terkecuali. Dia kehilangan £ 23 dalam enam bulan selepas dia bertunang, tetapi bukan dari tekanan. Ia adalah dari seks - banyak!

"Ia adalah ketika masa percintaan dan keghairahan sesudah saya bertunang dan saya melihat kesan yang meningkatkan hubungan seks pada tubuh saya," katanya. Epiphany ini membawa kepada lebih banyak penyelidikan dan buku barunya dipanggil Diet Seks Ultimate . "Saya berasa lebih baik dengan serta-merta," kata McCloskey, "kerana seks adalah penambah perasaan mood; lebih banyak anda memilikinya, semakin banyak endorfin yang dikeluarkan." Endorfin adalah bahan kimia otak yang baik.

Diet Desperate Housewives?

Menurut McCloskey dan badan penyelidikan yang semakin meningkat, kita semua boleh belajar sesuatu dari wanita yang ingin Wisteria Lane pada komedi hit ABC yang Desperate Housewives yang merangkak masuk dan keluar dari perkahwinan mereka dan semuanya mempunyai angka yang luar biasa.

"Ia bermula dengan memikirkan pemikiran seksi dan membuat keutamaan seks," katanya mengenai diet seksnya. "Saya cadangkan melakukan hubungan seks tiga hingga lima kali seminggu, yang boleh dicapai dengan menggandakan pada hujung minggu," kata McCloskey. Secara purata, seks membakar 150 hingga 250 kalori setiap setengah jam. "Memandangkan ia adalah percuma dan sangat menyeronokkan, saya dapati cinta adalah mesin senaman utama."

Lebih daripada sekadar seks, McCloskey juga mencadangkan senaman toning termasuk "Elvis Pelvis" untuk membantu pembaca dan pasangan mereka berfikir seksi. Untuk melakukan langkah ini, berdiri telanjang menghadap pasangan anda dan tekan pelvis anda bersama untuk keseimbangan. Naikkan tangan anda ke siling dan bersandar sambil mengekalkan hubungan panggul. Tahan selama tiga saat, ulangi lima kali.

Tidak syak lagi, "seks adalah latihan yang baik," kata Laura Berman, PhD, LCSW, seorang pembantu profesor klinik obstetrik dan sakit psikiatri di Feinberg School of Medicine of Northwestern University di Chicago, dan pengarah Pusat Berman. "Ia mendapat kadar degupan jantung anda walaupun anda tidak mempunyai seks yang sangat akrobatik," katanya.

Berlanjutan

Mix It Up

"Seks adalah satu bentuk latihan terutamanya jika anda menggabungkan kedudukan yang berbeza," katanya. "Jika anda bergerak sedikit dan flex otot anda, ia boleh menjadi latihan yang sangat baik," katanya.

Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa latihan dalam semburan pendek sepanjang hari boleh berkuatkuasa 30 hingga 40 minit berturut-turut. "Anda boleh menggunakan seks sebagai 15 hingga 20 minit rutin senaman anda dan kemudian melakukan sesuatu yang lain pada titik yang berbeza pada hari itu."

Perkataan lain: "Seks adalah jenis latihan yang kebanyakan orang tidak membosankan," kata Berman.

"Mendapatkan ke titik di mana anda sangat terangsang dan mencapai orgasme boleh menjadi aktiviti kardiovaskular yang baik," katanya. "Itulah sebabnya kami memberitahu orang dalam kesihatan kardiovaskular yang buruk untuk mengelakkan seks," katanya.

Seks Sihat Merosakkan Frustrasi, Tekanan

Howard Shapiro, MD, pakar berat badan New York City dan pengarang buku termasuk yang akan datang Gambar Preskripsi Sempurna , meletakkannya dengan cara ini: "Jika seseorang mempunyai kehidupan seks yang sihat, mereka akan kurang kecewa dan orang kurang makan apabila mereka tidak kecewa," katanya.

Orang juga makan lebih banyak apabila mereka kesepian, dan selalunya orang yang terlibat dalam hubungan seks yang mengasihi tidak kesepian, katanya. "Kehidupan seks yang sihat mengurangkan tekanan dan sesetengah orang berpaling kepada makanan ketika mereka mengalami tekanan."

Shapiro secara rutin memberitahu pelanggannya bahawa jatuh cinta dan keluar cinta adalah dua diet terbaik di luar sana. "Lebih banyak daripada seks yang terlibat dalam penurunan berat badan," katanya - iaitu makan diet rendah kalori yang sihat.

"Jika seseorang terlibat dalam hubungan dan mempunyai kehidupan seks yang sihat, itu hebat," katanya. "Tetapi jika seseorang di luar sana mempunyai banyak hubungan seks dengan banyak orang, ia boleh menimbulkan tekanan," katanya. Jenis pergaulan ini juga boleh meningkatkan risiko penyakit kelamin.