Sakit kepala ketegangan adalah sakit, ketat, atau tekanan yang membosankan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher anda. Sesetengah orang mengatakan ia berasa seperti penjepit memerah tengkorak. Selalunya dipanggil sakit kepala tekanan, mereka jenis yang paling biasa untuk orang dewasa.

Terdapat dua jenis:

• Episodic ketegangan kepala berlaku kurang daripada 15 hari sebulan.
• Kronik ketegangan kepala berlaku lebih daripada 15 hari sebulan.

Sakit kepala ini boleh berlangsung dari 30 minit hingga beberapa hari. Jenis episod biasanya bermula secara beransur-ansur, biasanya pada pertengahan hari.

Yang kronik datang dan pergi lebih lama. Kesakitan boleh menjadi lebih kuat atau lebih mudah sepanjang hari, tetapi hampir selalu ada.

Walaupun kepala anda menyakitkan, sakit kepala ketegangan biasanya tidak menghalang anda daripada aktiviti harian anda, dan mereka tidak menjejaskan penglihatan, keseimbangan atau kekuatan anda.

Siapa yang Mendapatkan Mereka?

Sehingga 80% orang dewasa di A.S. mendapatkan mereka dari semasa ke semasa. Sekitar 3% mempunyai sakit kepala ketegangan harian kronik. Wanita adalah dua kali lebih mungkin untuk mendapatkannya sebagai lelaki.

Kebanyakan orang yang sakit kepala ketegangan episodik mempunyai mereka tidak lebih daripada sekali atau dua kali sebulan, tetapi mereka boleh berlaku lebih kerap.

Ramai orang yang mempunyai jenis kronik biasanya mempunyai lebih daripada 60-90 hari.

Apakah Gejala?

Beberapa perkara biasa termasuk:

• Kesakitan sederhana atau tekanan sederhana di bahagian depan, atas, atau bahagian kepala
• Sakit kepala yang bermula kemudian pada hari itu
• Masalah tidur
• Rasa sangat letih
• Irritability
• Masalah yang difokuskan
• Kepekaan yang ringan terhadap cahaya atau bunyi bising
• Sakit otot

Tidak seperti sakit kepala migrain, anda tidak akan mengalami gejala saraf yang lain, seperti kelemahan otot atau penglihatan kabur. Dan mereka biasanya tidak menyebabkan sensitiviti yang teruk kepada cahaya atau bunyi bising, sakit perut, mual, atau muntah.

Di mana Adakah Ia Sakit?

Jenis sakit kepala ini boleh:

• Mulakan di bahagian belakang kepala anda dan hantarkan ke hadapan
• Menjadi sekumpulan tekanan yang membosankan atau merengsa di sekitar kepala anda
• Mempengaruhi kedua-dua belah kepala anda sama
• Buat otot-otot di leher, bahu, dan rahang anda rasa ketat dan sakit

Berlanjutan

Apa yang menyebabkan Penyakit Tegang?

Tidak ada sebab untuk mereka. Kebanyakan masa, mereka dicetuskan oleh tekanan, sama ada dari kerja, sekolah, keluarga, rakan, atau hubungan lain.

Yang episodik biasanya dimulakan oleh satu keadaan yang menimbulkan tekanan atau peningkatan tekanan. Tekanan harian boleh membawa kepada jenis kronik.

Jenis sakit kepala ini tidak dijalankan dalam keluarga. Sesetengah orang mendapatnya kerana otot yang mengetatkan di bahagian belakang leher dan kulit kepala. Ketegangan otot ini boleh datang dari:

• Tidak cukup rehat
• Postur yang buruk
• Tekanan emosi atau mental, termasuk kemurungan
• Kebimbangan
• Keletihan
• Kelaparan
• Tahap besi yang rendah
• Penggunaan alkohol
• Kafein
• Masalah rahang atau pergigian

Bagi yang lain, otot yang diperketatkan bukanlah sebahagian daripada sakit kepala ketegangan, dan tidak ada sebab yang jelas.

Bagaimana Mereka Dirawat?

Adalah lebih baik untuk merawat masalah ketegangan apabila mereka mula dan gejala masih ringan. Matlamatnya adalah untuk menghalang lebih banyak daripada mereka daripada berlaku dan untuk melegakan kesakitan yang anda sudah masuk. Untuk pencegahan, anda boleh:

• Ambil ubat
• Elakkan sebab atau pemicu
• Menguruskan tekanan anda atau belajar teknik relaksasi
• Amalkan biofeedback
• Cuba remedi rumah, seperti mandi panas, pek ais, atau postur yang lebih baik

Penghidap ubat-ubatan yang terlalu serasi (OTC) selalunya merupakan rawatan doktor yang pertama untuk sakit kepala ketegangan. Orang yang mempunyai jenis kronik boleh menggunakan ubat ini untuk mengelakkan sakit kepala.

Jika penghidap kesakitan OTC tidak membantu, doktor anda boleh mencadangkan medan kekuatan preskripsi atau relaxant otot.

Sesetengah ubat dapat mencegah anda daripada mendapat sakit kepala yang ketegangan, seperti antidepresan, ubat tekanan darah, dan ubat anti-rampasan. Anda mengambilnya setiap hari walaupun anda tidak sakit, sehingga anda akhirnya menggunakan kurang ubat dari masa ke masa.

Perlu diingat bahawa ubat tidak menyembuhkan sakit kepala dan bahawa, dari masa ke masa, ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain mungkin tidak membantu seperti yang mereka lakukan pada mulanya. Plus, semua ubat mempunyai kesan sampingan. Jika anda mengambilnya secara teratur, termasuk produk yang anda beli di kaunter, bercerita tentang kebaikan dan keburukan dengan doktor anda. Anda masih perlu mencari dan menangani perkara-perkara yang menyebabkan sakit kepala anda juga.

Berlanjutan

Bagaimana Anda Mencegah Mereka?

Cuba pilihan rawatan ini untuk mengurangkan keparahan dan kekerapan sakit kepala anda.

Cari cara untuk membantu anda berehat dan menguruskan tekanan seperti:

• Biofeedback
• Teknik relaksasi
• Terapi tingkah laku kognitif
• Akupunktur
• Terapi urut
• Terapi fizikal

Perubahan gaya hidup juga boleh membantu. Pertimbangkan ini:

• Cuba mengenalpasti dan mengelakkan situasi yang menyebabkan ketegangan atau tekanan.
• Ambil rehat dari tugas yang sengit.
• Dapatkan senaman teratur.
• Dapatkan tidur yang mencukupi.
• Cuba jangan tolakkan diri terlalu keras.
• Makan makanan biasa.
• Jangan merokok.
• Jika anda minum alkohol, minum secara sederhana.
• Pastikan rasa humor anda - ia mengurangkan ketegangan.

Doktor anda mungkin memberi ubat untuk mencegah sakit kepala ketegangan. Ini termasuk:

• Antidepresan
• Anticonvulsants dan relaxants otot

Ketegangan Headaches vs. Migrain

Bagaimana anda membezakan mereka?

Ketegangan sakit kepala:

• Apa yang mereka rasa? Kesan, kesakitan ringan hingga sederhana yang tidak berdenyut. Ia boleh meredakan atau merosot sepanjang perjalanan sakit kepala.
• Di manakah mereka menyakiti? Ia boleh menyakiti seluruh kepalanya, tetapi anda kemungkinan besar akan merasa sakit di sekitar dahi anda atau belakang kepala anda atau di leher anda. Sakit kepala tidak memburuk dengan aktiviti. Rahang, bahu, leher, dan kepala anda mungkin juga lembut.
• Adakah terdapat gejala lain? Jenis sakit kepala ini tidak datang dengan loya, muntah, sensitiviti ringan, atau aura yang mempunyai orang migrain.
• Adakah anda melihat tanda-tanda sebelum sakit kepala bermula? Anda mungkin merasa stres atau ketegangan.
• Siapa yang membuat mereka? Kebanyakan orang dewasa.
• Berapa kerapkah anda mendapatkannya? Berbagai.
• Berapa lama mereka bertahan? Tiga puluh minit hingga 7 hari.

Migrain

• Apa yang mereka rasa? Mereka datang perlahan-lahan. Kesakitan menjadi sengit. Ia boleh menjadi sederhana atau teruk. Ia mungkin berdenyut atau denyut, dan ia akan menjadi lebih buruk dengan aktiviti fizikal.
• Di manakah mereka menyakiti? Selalunya ia hanya satu sisi kepala anda. Ia mungkin menjejaskan mata, kuil, atau belakang kepala anda.
• Adakah terdapat gejala lain? Sesetengah orang mendapat gangguan visual yang dipanggil aura sebelum sakit kepala bermula. Semasa sakit kepala anda mungkin peka terhadap cahaya dan bunyi. Anda mungkin mendapat nauseated dan membuang. Sesetengah orang mempunyai masalah bergerak atau bercakap.
• Siapa yang membuat mereka? Sesiapa. Kanak-kanak lelaki mendapatkan mereka lebih daripada kanak-kanak perempuan sebelum akil baligh, tetapi selepas itu wanita mendapatkan mereka lebih daripada lelaki.
• Berapa kerapkah anda mendapatkannya? Berbagai.
• Berapa lama mereka bertahan? antara 4 dan 72 jam.

Seterusnya di Sakit Kepala Tegang

Pengurusan Sakit