Kesihatan emosi adalah sebahagian daripada kesesuaian. Kesan mempengaruhi bagaimana anda makan, bersenam, dan berehat.

"Kadang-kadang kita sewenang-wenangnya, kesejahteraan emosi secara buasir dari kesejahteraan fizikal," kata David Ermer, MD, psikiater kanak-kanak dengan rakan pendidikan FIT Sanford Health. "Mereka saling berkait rapat. Menjadi positif, menghargai diri sendiri, menghormati diri sendiri, dan mempunyai harga diri yang baik adalah sebahagian daripada kesesuaian." Malah, kesihatan emosi adalah salah satu daripada empat bidang Platform FIT: MOOD, MAKANAN, MOVE, dan RECHARGE. Keempat bidang kehidupan ini memberi impak kepada anda dan kesihatan keluarga anda - dan semua empat berinteraksi dengan dan mempengaruhi satu sama lain.

Inilah cara MOOD dapat mempengaruhi pilihan MAKANAN dan MOVE, serta keupayaan untuk RECHARGE.

MOOD Boleh Memengaruhi Motivasi Anda untuk MOVE Your Body

Jika anda pernah melepaskan sesi di gym selepas hari yang sangat ego, anda tahu bahawa tekanan boleh menyebabkan pilihan gaya hidup yang kurang baik. Anda mungkin merasa seolah-olah anda tidak mempunyai masa dan tenaga mental untuk menghadapi senaman.

"Saya telah melihat orang-orang yang gugup atau menekankan aktiviti-aktiviti seperti sukan," kata Ermer. Itu malang, kerana jika mereka hanya dapat mengambil langkah pertama, mereka akan mendapati bahawa pergerakan dapat membantu mereka merasa lebih baik. Sebaliknya, meniup senaman mengarah kepada lingkaran perasaan yang tidak baik, tidak berolahraga, berasa lebih teruk, tidak bersenam, dan seterusnya.

MOOD Seringkali Mempengaruhi Kemampuan Kita untuk MEMBANTU

Anda sedang berbaring di tempat tidur dengan mengetahui tarikh akhir kerja. Walaupun perkara yang paling anda perlukan ialah tidur, anda baru saja memeriksa jam lagi untuk kali kelima. Ia 2 a.m. - dan anda masih terjaga.

"Sekiranya anda tertekan, ia boleh menjejaskan tidur anda. Tekanan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menenangkan diri anda," kata Ermer. "Anda boleh mengejek perkara, bimbang tentang perkara, dan mungkin juga tidak tidur." Malah, insomnia adalah gejala biasa kemurungan.

Mood boleh menjejaskan tidur kanak-kanak juga. Tinjauan Yayasan Tidur Nasional dari tahun 2006 mendapati bahawa kanak-kanak berumur 11 hingga 17 tahun yang melaporkan tidak berpuas hati, 73% mengatakan mereka tidak cukup tidur pada waktu malam.

MOOD Boleh Memimpin Kami untuk Memilih MAKANAN Yang Tidak Sihat

Sering kali, makanan yang kita mahu makan paling banyak untuk cuba menenangkan kita selepas hari yang buruk adalah yang paling buruk bagi kita. (Dan cara terlalu mudah didapati di tingkap pickup makanan segera.) "Orang ramai bercakap mengenai makanan keselesaan mereka atau makan untuk melegakan tekanan," kata Ermer. "Itu strategi yang anda ingin pulangkan dengan cepat." Menenangkan diri dengan makanan adalah cara yang pasti untuk mendapatkan berat badan. (Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan MOOD pada berat, baca Sambungan FIT: Pengurusan Berat.)

Selain itu, jika anak-anak anda melihat anda berurusan dengan kecemasan emosi dengan makanan tidak sihat atau dengan makan berlebihan, mereka mungkin mengikuti petunjuk anda. Anda mungkin memburukkan lagi masalah jika tekanan anda menyebabkan anda berasa seperti anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan yang sihat. Kemudian, nutrisi seluruh keluarga anda mungkin menderita.

Berlanjutan

Bagaimana Membuat Urusan MOOD Keutamaan

Apa yang terbaik adalah untuk semua orang menguruskan mood mereka dengan cara yang sihat. Itulah yang akan anda pelajari dalam artikel di bahagian MOOD Meningkatkan FIT Kids.

Mempelajari cara-cara yang sihat untuk menguruskan tekanan sebagai keluarga dan menjaga tabiat kesihatan emosi setiap orang sama pentingnya dengan memilih makanan sihat, membuat masa untuk aktiviti fizikal, dan mendapat banyak tidur.

Waktu keluarga yang sihat bukan sahaja dapat meningkatkan mood semua orang tetapi memberi kesan kepada setiap komponen FIT.

• Cari cara untuk bergerak bersama-sama - pergi berjalan-jalan, bermain tangkapan, atau menari ke sesetengah muzik.
• Luangkan masa untuk merancang dan menyediakan makanan bersama. Keluarga yang makan bersama-sama lebih cenderung untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan kurang berlebihan berat badan.
• Duduk di meja bersama untuk makan untuk memberi anda masa untuk mengetahui apa yang sedang berlaku dalam kehidupan anak-anak anda. Memberi masa dan perhatian anak anda adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan emosi anda - dan anda.