Pemecahan tidaklah mudah, tetapi ada cara untuk menjadikannya lebih menawan.

Kolaborasi Lovelorn mendengar semua sebab pasangan berpecah.

Mungkin pertemuan dengan ibu bapa tidak pergi seperti yang dirancang. Mungkin seseorang itu mempunyai harapan yang lain tidak dapat diisi.

Atau, mungkin satu pihak mula merasa cemas tentang hubungannya - atau orang lain mengharapkan ia pergi.

Alasan Hati May Break

Terdapat begitu banyak sebab orang berkumpul, mengeluh Elayne Savage, PhD, jurulatih hubungan dan pengarang Bilik Pernafasan-Mencipta Ruang untuk Menjadi Pasangan. "Mereka mungkin perlu mengisi keperluan dalam kehidupan mereka, sama ada orang itu memenuhi keperluan itu, separuh daripada pasangan itu mungkin akan terus melihat dunia melalui kaca mata, jadi pasangan itu mungkin bersama lebih lama daripada yang sepatutnya," katanya.

Mempunyai harapan yang tidak realistik juga boleh mendatangkan hubungan, kata Savage. "Sesetengah orang akan menginginkan perkara-perkara tertentu, tidak menemui mereka dalam satu orang, dan semacam membuat orang itu sebagai 'pembetulkan-atas' dan cuba untuk mencipta sifat-sifat itu kepada orang itu. Tidak lama lagi, orang itu membencinya seperti yang dilakukan oleh orang itu penetapan. "

Savage juga mengatakan beberapa orang mengelirukan memupuk dengan keintiman. Cuddling atau backrub, katanya, mungkin menjaga lebih daripada keintiman.

Siapa yang lebih menderita, lelaki atau wanita?

"Lebih ramai lelaki membunuh diri atas hubungan yang hilang daripada wanita," Jean Cirillo, PhD, psikoterapi dan perunding kepada realiti TV di Long Island, N.Y., memberitahu. "Ia lebih sukar bagi mereka, apabila mereka telah membentuk lampiran, untuk meninggalkan syarat selain daripada mereka sendiri."

"Wanita mengambil pemisahan lebih mudah," kata kolumnis dan psikologi sindiket Joyce Brothers, PhD. "Wanita lebih menyesuaikan diri dengan perasaan mereka dan tahu ia akan datang, dan tidak memukul mereka seperti satu batu bata.

"Juga," kata Brothers, "wanita mempunyai lebih banyak orang untuk bercakap, pendandan rambut, makcik, malah pemandu teksi." Wanita mengalami perpisahan - tetapi tidak pernah dapat membandingkan diri mereka dengan wanita lelaki itu berakhir.

"Ia lebih sukar menjadi dumpee," Sandra Reishus, MHS, seorang ahli kelamin klinikal dan jurulatih hubungan dan pengarang Oh tidak! Saya telah menjadi ibu saya , memberitahu. "Jika anda dumpee, harga diri anda akan bermain."

Berlanjutan

Cirillo mengatakan dia bersetuju, tetapi menambah bahawa jika alasan perpecahan itu adalah orang itu secara fizikal atau emosional, anda harus menjadi dumper pasti. "Persetujuan bersama adalah yang terbaik," katanya. "Setiap orang harus merasa dia mendapat sesuatu daripada hubungan itu." Tetapi, dia menambah, "Dumpee biasanya boleh berunding lebih banyak dan mendapat lebih banyak daripada perpisahan itu."

Savage mengatakan bahawa sejarah masa lalu anda dan umur boleh menjadi ukuran berapa banyak perpecahan yang menyakitkan dan berapa lama tempoh pemulihan akan berlaku. "Rindu simpanan selama bertahun-tahun," katanya. "Anda rasa mangsa jika kamu dumpee," tambahnya. "Lebih menyakitkan jika anda mangsa."

Tetapi, "Hanya kerana dua orang tidak dapat bersama, kata Cirillo," tidak bermakna ada yang salah dengan mereka. "

Bagaimana Cope

"Apabila hubungan berakhir, ia adalah kematian," Reishus mengingatkan kita. "Anda perlu bersikap lembut dengan diri sendiri. Kumpulkan semua pandangan yang anda boleh: Apa yang akan anda lakukan secara berbeza pada masa akan datang?"

Saudara-saudara menganggap lima tahap kesedihan (penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, penerimaan) akan dimainkan tetapi ini boleh dialihkan atau beberapa peringkat dilangkau.

"Tahap-tahap ini tidak dipotong begitu licin," kata Savage. "Sesetengah orang tetap marah selama bertahun-tahun."

Lagipun, anda tidak boleh membawa orang yang mati, tetapi anda mempunyai pilihan untuk mencari "badan" yang lain selepas pecahnya. "Lelaki menggantikan, wanita bersedih," merujuk Cirillo, walaupun dia tidak mengesyorkan pendekatan melompat-di-kolam ini.

"Jangan jumpa di Internet pada keesokan harinya," mendesah Savage. "Biarlah untuk sementara waktu." Anda perlu meletakkannya dalam beberapa konteks, berkata selamat tinggal dan teruskan. "

Beberapa pendekatan:

• Muzik. Pemikiran Aids. "Lagu anda" sebagai pasangan tidak digalakkan.
• Penulisan atau jurnal. Savage mengatakan untuk sesetengah ini mungkin bunyi seperti tugasan, untuk orang lain pembebasan. Sesetengah orang juga mengambil puisi.
• Berkongsi dengan orang lain. "Mendengar diri anda mengatakan kata-kata dengan kuat boleh menjadi bantuan." Kata Savage. "Sekiranya anda menderita kesakitan lama sekali lagi, anda tidak perlu menjaga mereka pada masa itu." Bagi nasihat kawan-kawan, anda perlu memberitahu mereka apa komen berguna dan apa yang tidak. "Jika seorang kawan mengatakan, 'Dia tidak layak anda' atau 'Saya selalu menganggap dia seorang penyihir,' itu bermakna mereka tidak jujur ​​pada masa itu, tidak ada yang tahu apa yang berlaku antara dua orang. Tidak boleh membantu, anda boleh berkata, 'Itu tidak membantu.' "Cirillo juga mengatakan setiap separuh daripada pasangan itu harus menerima separuh kesalahan apabila bercakap mengenai perpecahan.
• Keluar. Panggil seseorang dan pergi ke filem, nasihat Savage.
• Sentuh. Gantikan seks dengan urut.

Berlanjutan

"Terdapat banyak ruang kosong untuk dipenuhi selepas pemisahan," kata Savage. "Ini ruang yang digunakan untuk diisi dengan kemungkinan, keseronokan, dan harapan."

"Kuncinya," kata Brothers, "adalah untuk pergi ke sesuatu tetapi masa berlalu, jika anda tidak memerlukan masa, mungkin anda tidak begitu peduli."