Oleh Steven Reinberg

Wartawan Kesihatan

WEDNESDAY, 16 Jan, 2019 (HealthDay News) - Mengekalkan aktif dalam usia tua boleh membantu mengekalkan memori dan kemahiran berfikir anda, satu kajian baru mencadangkan.

Malah, orang tua yang aktif secara fizikal mengekalkan fikirannya tajam, walaupun otak mereka menunjukkan tanda-tanda lesi atau penanda lain yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer atau dementia lain, penyelidik mendapati.

"Aktiviti fizikal mungkin menyediakan rizab kognitif" yang membantu memelihara otak walaupun menghadapi demensia, kata penyelidik utama Dr. Aron Buchman. Dia profesor neurologi di Rush University Medical Centre di Chicago.

Gaya hidup kelihatan memainkan peranan utama dalam menjaga minda yang tajam seiring dengan usia kita, katanya. Kajian-kajian lain mendapati bahawa menjaga sosial dan mental secara aktif juga meningkatkan kemahiran mental.

"Bersama-sama, ini menunjukkan bahawa gaya hidup yang lebih aktif, termasuk kegiatan fizikal, kognitif dan sosial, boleh membantu mengekalkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua," kata Buchman.

Buchman berkata beliau tidak tahu bagaimana faktor-faktor ini melindungi otak, senaman apa yang terbaik, atau berapa banyak perlindungan. Hanya persatuan yang dilihat dalam kajian ini, dan lebih banyak kajian diperlukan.

"Walaupun kita tidak mempunyai rawatan untuk penyakit Alzheimer, ada manfaat untuk mempunyai gaya hidup yang lebih aktif yang dapat melindungi otak," kata Buchman.

Keith Fargo, pengarah program saintifik dan jangkauan untuk Persatuan Alzheimer, bersetuju.

"Dalam erti kata lain, kita tidak peduli mengapa ia berfungsi," katanya. "Ia berfungsi dengan baik."

Untuk kajian itu, pasukan Buchman memandang 454 orang dewasa yang lebih tua. Terdapat 191 yang mengalami demensia dan selebihnya tidak.

Peserta mempunyai fizikal dan ujian kemahiran memori dan berfikir setiap tahun selama 20 tahun. Semua bersetuju untuk mendermakan otak mereka untuk penyelidikan selepas kematian.

Apabila peserta meninggal dunia, penyelidik memandang otak mereka untuk tanda-tanda demensia dan penyakit Alzheimer. Umur purata pada kematian adalah 91.

Kira-kira dua tahun sebelum kematian, setiap peserta diminta memakai peranti yang dikenali sebagai pecutan, yang mengukur aktiviti fizikal mereka sepanjang masa. Aktiviti mereka termasuk membersihkan rumah dan rutin senaman.

Penyelidik mendapati bahawa peserta yang paling aktif mempunyai pemikiran yang lebih baik dan kemahiran ingatan daripada mereka yang membawa lebih banyak kehidupan yang tidak aktif.

Berlanjutan

Orang yang mempunyai kemahiran motor yang lebih baik - yang membantu pergerakan dan koordinasi - juga mempunyai kemahiran pemikiran dan ingatan yang lebih baik, kajian ini dapat dijumpai.

Hubungan antara aktiviti yang lebih tinggi dan pemikiran yang lebih baik kekal konsisten sama ada peserta mengalami dementia atau tidak.

Dan walaupun peningkatan kecil dalam aktiviti membantu, menurunkan risiko demensia sebanyak 31 peratus. Peningkatan kemahiran motor dikaitkan dengan risiko 55 peratus lebih rendah, kumpulan Buchman didapati.

Buchman berkata aktiviti fizikal dan kebolehan motor menyumbang 8 peratus daripada perbezaan skor peserta dalam ujian pemikiran dan ingatan.

Malah orang yang sangat tua dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif dapat melihat manfaat dari senaman, kata Fargo, yang tidak terlibat dalam kajian tersebut.

Beliau menambah bahawa berdasarkan kajian lain, senaman aerobik seolah-olah menjadi yang paling bermanfaat. Latihan aerobik meningkatkan pernafasan dan kadar jantung seseorang. Ia termasuk aktiviti seperti berjalan, berenang dan berbasikal.

"Masa untuk benar-benar mula berfikir dengan serius tentang kesihatan otak anda untuk mendapatkan hasil terbaik adalah, jika tidak seluruh hidup anda, sekurang-kurangnya pada peringkat pertengahan," kata Fargo.

"Saya memberitahu orang ramai, tidak pernah terlambat untuk memulakan dan tidak terlalu awal untuk bermula," katanya.

Laporan itu diterbitkan dalam talian pada 16 Januari dalam jurnal Neurologi.