Oleh Dennis Thompson

Wartawan Kesihatan

Khamis, 3 Jan, 2019 (HealthDay News) - "Kering Januari" adalah meme peningkatan diri pada masa ini, dengan orang-orang di seluruh dunia berjanji untuk berehat dari alkohol bulan ini.

"Pada asasnya, ia adalah resolusi Tahun Baru," kata Dr Scott Krakower, ketua unit psikiatri di Hospital Zucker Hillside, di Glen Oaks, NY. "Anda sudah minum semasa cuti, dan ideanya ialah jika anda berhenti minum untuk bulan depan, kehidupan dan kesihatan anda akan lebih baik pada tahun yang akan datang. "

Tetapi adakah ia berfungsi? Terdapat beberapa bukti bahawa mempunyai Januari Kering mungkin memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Mengurangkan alkohol selama satu bulan boleh menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan ketahanan insulin anda, mengurangkan berat badan anda, dan mengurangkan tahap darah protein isyarat yang dikaitkan dengan kanser, menurut kajian kecil yang diterbitkan secara online dalam Terbuka BMJ awal tahun ini.

Orang yang berhenti minum selama sebulan juga mendapati lebih mudah untuk membuang saus selama beberapa bulan selepas itu, menurut satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik University of Sussex dan diterbitkan pada 28 Disember.

"Perkara yang cemerlang mengenai Dry Januari adalah bahawa ia tidak benar-benar mengenai Januari," kata Dr Richard Piper, ketua pegawai eksekutif Alcohol Change UK, kumpulan yang memulakan acara tahunan.

"Menjadi bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kita tidak memerlukan alkohol untuk bersenang-senang, untuk berehat, untuk bersosial," katanya dalam satu kenyataan. "Ini bermakna bahawa sepanjang tahun kita lebih mampu membuat keputusan tentang minum kita, dan untuk mengelakkan masuk ke dalam minuman lebih daripada yang kita mahukan."

Perubahan Alkohol UK memulakan Kering Januari pada tahun 2012 dengan 4,000 orang, kata kumpulan itu. Pada 2018, lebih daripada 4 juta berjanji untuk pergi bulan Januari tanpa minum.

Acara ini telah tersebar di luar Great Britain, dengan orang yang menggunakan hashtag #DryJanuary dalam jawatan media sosial untuk melaporkan penyertaan mereka.

Survei menunjukkan bahawa 88 peratus peserta menjimatkan wang, 71 peratus mempunyai tidur yang lebih baik, 67 peratus mempunyai lebih banyak tenaga dan 58 peratus kehilangan berat badan pada penghujung Januari Kering, menurut Alkohol Perubahan UK.

Berlanjutan

Mengeluarkan alkohol selama sebulan juga dapat memberikan peningkatan jangka pendek dalam ciri utama kesihatan yang baik, menurut BMJ kajian yang dijalankan oleh saintis di Royal Free London NHS Foundation Trust.

Dalam kajian itu, penyelidik merekrut 94 orang untuk berhenti minum selama sebulan. Peserta mengalami pengurangan ketara dalam tekanan darah dan rintangan insulin. Mereka menurunkan berat badan, dan mengalami pengurangan faktor pertumbuhan endothelial vaskular (VEGF) dan faktor pertumbuhan epidermis (EGF), dua hormon yang terikat pada kanser.

Penurunan pesat dalam VEGF dan EGF "dilihat dalam 90 peratus subjek dalam kumpulan pantang larang," kata para penyelidik. "Yang penting, perubahan ini tidak dilihat dalam kumpulan kawalan dengan penggunaan alkohol yang berterusan."

Kajian University of Sussex meninjau lebih dari 800 orang yang mengambil bahagian dalam Dry Januari pada 2018. Hasilnya menunjukkan bahawa, pada bulan Ogos, para peserta masih minum sedikit:

• Hari-hari minum jatuh secara purata dari 4.3 hingga 3.3 setiap minggu.
• Unit-unit yang digunakan setiap hari minum turun dari 8.6 hingga 7.1.
• Kejadian mabuk turun dari 3.4 hingga 2.1 sebulan, secara purata.

"Tindakan mudah mengambil alkohol sebulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka panjang," kata ketua penyelidik Dr Richard de Visser, psikologi di University of Sussex. "Menjelang bulan Ogos, orang melaporkan satu hari kering setiap minggu."

Krakower menambah bahawa ia sentiasa baik untuk berehat dari minum, tidak kira bila anda memilih untuk melakukannya.

"Pada bila-bila masa adalah masa yang baik," kata Krakower. "Anda tidak perlu menunggu sehingga Januari membuat komitmen untuk menurunkan berat badan atau bersenam, atau membuat keputusan yang sihat yang lain."

Yang mengatakan, Krakower tidak pasti bahawa Dry Januari telah benar-benar ditangkap di Amerika Syarikat kerana ia telah di United Kingdom.

"Saya mendengarnya, saya tahu ia wujud di luar sana, saya tidak mendengar banyak orang yang berkata, saya mengalami Januari kering," kata Krakower. "Saya tahu ia ada di luar sana, tetapi saya tidak tahu berapa ramai orang yang melakukannya."