Oleh E.J. Mundell

Wartawan Kesihatan

JUMAAT, 19 Okt. 2018 (HealthDay News) - Tally kebangsaan terkini mengenai diet mendapati hampir separuh daripada orang dewasa A.S. melakukan apa yang mereka boleh untuk mengurangkan garis pinggang yang lebih besar.

Secara keseluruhannya, 49.3 peratus orang berusia 20 tahun dan lebih tua berkata mereka telah cuba menurunkan berat badan sejak 12 bulan lalu, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S.. Penemuan ini berdasarkan tinjauan kesihatan nasional 2015-2016, data terkini yang tersedia.

Statistik baru mencerminkan peningkatan ketara daripada tinjauan sebelumnya. Contohnya, 43 peratus daripada orang dewasa Amerika cuba merosot pada 2007-2008, tetapi jumlahnya terus meningkat setiap tahun sejak, kata CDC.

Percubaan pada penurunan berat badan adalah lebih tinggi bagi wanita berbanding lelaki dalam tinjauan terkini (56.3 peratus dan 42.2 peratus), tetapi kadar kenaikan kadar telah mantap untuk kedua-dua jantina.

Kenapa lebih ramai rakyat Amerika daripada yang pernah bimbang tentang kelebihan berat badan dan obesiti? Ahli diet berdaftar Stephanie Schiff memetik pelbagai sebab.

Berlanjutan

Mula-mula, "kami lebih menetap daripada sebelumnya," kata Schiff, yang memandu program pemakanan di Hospital Huntington, Northwell Health, Huntington, NY. "Hiburan kami lebih cenderung berlaku ketika kami sedang duduk - di depan TV , di hadapan komputer, di tempat tidur dengan telefon kami di tangan kami. "

Seterusnya, "kami tidak memasak makanan kami sendiri, kami makan lebih banyak," katanya. "Dan apabila kita tidak mempunyai tangan dalam makanan kita sendiri, kita tidak dapat mengawal apa yang masuk ke dalamnya - yang lain, dan mereka menambah lebih banyak lemak, lebih banyak gula, lebih banyak garam."

Meningkatkan tahap tekanan juga boleh "memainkan kekacauan dengan metabolisme kita," kata Schiff, dan ini boleh menggesa orang untuk makan terlalu banyak. Kesakitan adalah satu lagi faktor risiko yang diketahui untuk pemakanan yang tidak baik, tambahnya.

Jadi apa yang berfungsi untuk mendapatkan langsing dan menjaga berat badan dari kembali? Sharon Zarabi adalah ahli diet berdaftar yang mengetuai program bariatric di Lenox Hill Hospital di New York City.

Berlanjutan

Beliau percaya keyakinan itu adalah untuk menggabungkan tabiat hidup yang sihat yang berlangsung seumur hidup - bukan sekadar pembaikan pantas.

"Saya cuba mengelakkan menggunakan 'diet', kerana ia adalah sesuatu yang anda uruskan untuk jangka masa yang singkat berdasarkan pengambilan makanan," katanya. Sebaliknya, Zarabi berkata, dia akan "menggalakkan lebih sihat hidup, yang menumpukan pada menggabungkan ritual untuk menentukan rasa kesejahteraan yang baru untuk merasakan hidup yang baik."

"Anda mengikuti diet apabila anda mahu menurunkan berat badan - dan kemudian apa ?," katanya. "Gaya hidup adalah apa yang mengekalkan berat badan, dan itu melalui tingkah laku kita."

Schiff bersetuju. Beliau menyatakan bahawa walaupun faddiest, diet "ganjil" boleh bekerja untuk menurunkan pound, tetapi kemudian pound itu datang menjalar kembali.

"Kerana makan hanya 500 kalori sehari mungkin tidak mampan, atau makan hanya makanan tertentu untuk jenis darah anda," jelasnya.

Penyelesaian sebenar adalah "cara makan yang semula jadi dan anda merasa puas" dalam jangka masa panjang, kata Schiff. Itu bermakna termasuk makanan yang anda nikmati.

Berlanjutan

Melekat pada makanan berasaskan tumbuhan dan mengelakkan gula halus, tepung halus dan makanan olahan kimia berfungsi dengan baik, kata Schiff.

"Kadang-kadang ia juga bermakna mengubah persekitaran anda - menyingkirkan makanan masalah di rumah anda, makanan yang anda tidak dapat mengawal, atau anda makan hanya kerana di sana," katanya.

Intinya, katanya, adalah untuk "membuat perubahan yang anda tahu anda boleh hidup bersama sepanjang hayat anda."

Dan jangan lupa senaman. Latihan boleh membantu meningkatkan berat badan, tetapi yang lebih penting ialah cara "menjaga tubuh anda dengan baik dan sihat dan kuat," kata Schiff. Dan dengan senaman - terutamanya senaman rintangan - jika berat badan kembali, ia akan kembali sebagai otot yang sihat, bukan lemak, katanya.

Statistik baru mengenai penurunan berat badan telah diterbitkan pada 18 Oktober dalam jurnal CDC Laporan Mingguan Morbiditi dan Kematian.