Isi kandungan:
Jangan tunggu. Dengan sedikit usaha, anda boleh mengatasi cabaran pundi kencing yang bocor. Ia boleh semudah beberapa perubahan mudah dalam rutin harian anda.
Pertama, anda akan tahu apa yang berlaku. Anda mungkin mengalami kebocoran apabila anda ketawa, batuk, atau bersin. Doktor memanggil bahawa "ketidakstabilan tekanan." Atau anda boleh merasakan keinginan yang tidak diduga, tiba-tiba mendesak. Itu dipanggil "ketidakhadiran mendesak." Walaupun ia berlaku kebanyakannya kepada wanita, ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada usia apa pun. Walaupun orang yang memilikinya mungkin tidak bercakap mengenainya, ia lebih biasa daripada yang anda fikirkan.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Berita baik. Anda mempunyai banyak pilihan rawatan, dan prospek yang baik. Kira-kira 80% daripada mereka yang terpengaruh oleh ketidaksinambungan kencing boleh mendapat rawatan yang lebih baik.
Kadang-kadang perubahan diet yang mudah, seperti mengurangkan cecair, adalah semua yang diperlukan.
Cuba kombinasi pendekatan. Sebagai contoh, doktor anda mungkin mengesyorkan bahawa anda melakukan senaman Kegel untuk menguatkan otot lantai pelvik anda dan menggunakan pad atau seluar buang sekali pakai. Eksperimen untuk melihat apa yang anda selesa dengan yang paling sesuai untuk anda.
Jika anda memerlukan sedikit lagi bantuan, doktor anda boleh mengesyorkan ubat preskripsi atau prosedur pembedahan. Dia mungkin mencadangkan "operasi pembedahan," sebuah operasi yang direka untuk menyokong pundi kencing atau uretra dan mencegah kebocoran.
Berlanjutan
Fokus pada Penyelesaian
Rancang terlebih dahulu
Sebelum anda keluar, fikirkan tentang hari di hadapan anda. Penglihatan jauh sedikit boleh membuat hidup dengan inkontinensia kencing kurang tertekan.
Sebagai contoh, jika mesin pendaki tangga di gym anda membuat anda bocor, cuba basikal sebaliknya. Jika anda tahu anda selalu berbelanja lebih lama daripada yang anda merancang, pertimbangkan salah satu daripada produk inkontinensia kencing, seperti seluar panties atau pad.
Ketahui di mana bilik mandi adalah ketika anda berada di luar, dan cuba pergi sesering mungkin.
Kurang Minum
Kedengarannya mudah, tetapi mungkin semua yang anda perlukan untuk membuat perbaikan. Cuba tolak cecair harian anda sekitar 7 gelas sehari. Anda tidak mahu dehidrasi, walaupun. Dan anda mendapat air dari makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, mulailah memotong berapa banyak yang anda minum dan lihat bagaimana anda melakukannya. Doktor anda juga boleh mencadangkan berapa banyak yang mencukupi.
Elakkan Pencetus Anda
Perhatikan makanan dan minuman yang perlu anda pergi, seperti orang yang mempunyai alkohol dan kafein di dalamnya. Makanan pedas, makanan asid tinggi seperti buah sitrus dan jus, dan minuman berkarbonat juga boleh membawa keperluan untuk kencing.
Jika anda mendapati bahawa ketidakupayaan anda menjadi teruk selepas anda mempunyai salah satu daripada ini, potong atau hentikannya.
Menjangkau
Ia boleh menjadi satu cabaran, tetapi cuba untuk tidak membiarkan keadaan anda membawa anda ke bawah. Sesetengah orang menjadi tertekan atau tertekan, terutamanya dengan sikap tidak senonoh kerana ia sangat tidak dapat diramalkan. Ketahui terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia untuk anda cuba sendiri atau dengan sokongan doktor.
Bercakap tentang apa yang berlaku dengan pasangan anda dan orang lain yang berdekatan dengan anda. Ia boleh menjadikan hidup anda lebih mudah jika mereka tahu, dan mereka akan mahu berada di sana untuk anda. Jika anda dan rakan anda dan keluarga memberi tumpuan kepada penyelesaian, anda mungkin akan berasa lebih baik.
Jika anda agak malu tentang bercakap secara terbuka, itu boleh difahami. Terdapat sokongan dalam talian yang ada. Anda boleh mengetahui bagaimana orang yang mempunyai keadaan yang sama telah menemui penyelesaian di Persatuan Kebangsaan untuk Kebergantungan. Anda boleh bertanya soalan mengenai papan mesej serta mencari doktor yang pakar dalam inkontinensia.