Oleh Kara Mayer Robinson

Anda mungkin pernah mendengar tentang buzz tentang vitamin D dan multiple sclerosis. Terdapat beberapa tanda harapan bahawa ia dapat mengurangkan simptom anda, tetapi penyelidik masih mempunyai banyak kerja untuk dilakukan sebelum kita tahu pasti.

"Tidak ada kajian yang sempurna," kata Matthew McCoyd, MD, pakar MS di Pusat Perubatan Universiti Loyola. Tetapi beberapa penyelidikan mencadangkan beberapa cara vitamin D boleh menjadi baik untuk anda, sama ada anda mempunyai MS sekarang atau ingin menyimpannya:

Melambatkan penyakit ini. Penyelidik memeriksa gejala orang pada peringkat awal MS. Mereka mendapati bahawa selepas 5 tahun, mereka yang mempunyai vitamin D dalam darah mereka mempunyai masalah yang lebih sedikit.

Mengelakkan MS. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mendapat banyak cahaya matahari, yang merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D, kurang mendapat penyakit apabila mereka membesar.

Sesetengah penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang tinggal jauh dari khatulistiwa, di mana kurang cahaya matahari, mempunyai kadar MS yang lebih tinggi.

Ia belum jelas bagaimana vitamin D membantu, kata McCoyd. Ia mungkin baik untuk sistem imun anda. Ini pertahanan tubuh anda terhadap kuman, dan apabila anda mempunyai MS, itu tidak berfungsi dengan betul.

Berapa Banyak yang Saya Perlu?

Ada banyak perdebatan tentang berapa banyak vitamin D yang anda perlukan setiap hari. Masyarakat Multiple Sclerosis Kebangsaan mencadangkan anda bertujuan untuk 200-600 unit antarabangsa (IU).

Ujian darah yang memeriksa tahap anda boleh memberitahu anda jika anda berada di landasan yang betul.

Matthew Brennecke, ND, seorang doktor naturopati di Fort Collins, CO, mengatakan kebanyakan orang mendapat sedikit vitamin D, bukan hanya mereka yang mempunyai MS.

Bagaimana saya boleh Tingkatkan Tahap Saya?

Cahaya matahari. Cuba dapatkan 10-15 minit sehari.Tetapi jangan keterlaluan, kerana terlalu banyak matahari menimbulkan risiko kanser kulit anda.

Makanan. Salmon, makarel, tuna, dan sardin mempunyai vitamin D. Terdapat juga jumlah kecil dalam hati, keju, dan kuning telur.

Kadang-kadang vitamin dan mineral ditambah kepada makanan yang tidak semestinya memilikinya. Cari perkataan "diperkaya dengan vitamin D" pada label. Anda boleh menemuinya dengan perkara-perkara seperti:

• Sereal
• jus oren
• Yogurt
• Susu

Berlanjutan

Sekiranya saya Mengambil Suplemen?

Pakar mempunyai pendapat yang berbeza mengenai perkara ini. Ada yang berkata terus dan mengambil jumlah yang munasabah, kerana ia tidak akan menyakiti anda. Tetapi simpan di bawah 10,000 IU sehari. Tambahan dengan tahap yang terlalu tinggi boleh berisiko.

Pakar-pakar lain mengatakan ia tidak berbaloi, kerana penyelidikan tidak mencukupi untuk membuktikan kesilapan vitamin D atau mencegah MS. Lebih penting lagi, mereka mengatakan kita tidak tahu dos yang terbaik atau paling selamat.

Jadi dapatkan nasihat doktor anda sebelum anda mengambil pil vitamin D. Dan jangan lupa, mereka bukan pengganti ubat biasa anda. Anda masih memerlukan meds anda untuk kekal sihat dan melawan gejala MS anda.