Kehilangan Berat Real Berlaku Perlahan, atau Anda Akan Mengambil Semula Berat

Oleh Jeanie Lerche Davis

The Loser Terbesar adalah pertunjukan survivor TV terbaru. Selama sembilan minggu, sedozen orang bersaing untuk kehilangan berat badan terbesar - mengumpan, mengepul, kelaparan, berpeluh, bersumpah. Dan ya, mereka kehilangan berat badan.

Strategi dua pasukan: Pasukan Biru rendah mempunyai terapi kumpulan, makan enam makanan kecil setiap hari, dan menjalankan beberapa. Hanya bertentangan dengan Pasukan Merah: Mereka bersenam sepanjang masa, tidur sedikit, makan sedikit - digerakkan oleh jurulatih gaya sarjan mereka.

Bekas kaca "peti sejuk godaan," yang dipenuhi pizza, bir, kek, pai, sangat dekat. Bolehkah 12 orang ini menahan godaan terbesar mereka untuk $ 250,000? Ya mereka boleh.

Minggu pertama, Pasukan Merah menang, kehilangan 74 kilogram total - dengan seorang lelaki kalah 20 pound. Dana telah dipilih dari Pasukan Biru; Kerugiannya hanya lima pound. (Walau bagaimanapun, pada £ 167, Dana mula kurang berat badan daripada kebanyakan peserta, Dana kehilangan £ 15 lagi.)

Ia adalah TV realiti. Tetapi realistik? Adakah taktik penurunan berat badan yang agresif adalah sesuatu yang baik atau buruk?

Pakar Berat Badan Berat Badan

"Saya tidak percaya apa-apa perkara seperti melancarkan pelan penurunan berat badan, bahkan untuk sebab-sebab motivasi," kata Jody Wilkinson, MD, pengarah Cooper Institute Centre for Weight Management.

Berlanjutan

"Ada beberapa orang yang memberi respon dengan baik dengan pendekatan itu, tetapi hanya minoriti yang sangat kecil," katanya. "Bagi orang yang tidak banyak kehilangan berat badan - yang mempunyai motivasi dan kesediaan - pendekatan yang agresif boleh berfungsi, tetapi itu pengecualian dan bukan peraturan."

Berat badan adalah proses tiga hingga lima tahun, kata Wilkinson. "Untuk gaya hidup yang berubah dan fisiologi badan berubah, ia benar-benar merupakan proses jangka panjang. Kami mengesyorkan kehilangan 1% berat badan semasa setiap minggu. Jika tidak, kimia badan akan terputus dan hanya kehilangan berat badan dan leher tisu otot, yang menyebabkan metabolisme anda jatuh, menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan. "

Tubuh manusia sebenarnya tidak direka untuk mengurangkan berat badan, kata Wilkinson. "Menyimpan tenaga, meningkatkan berat badan, adalah mekanisme kelangsungan hidup badan. Pada masa-masa primitif, orang yang boleh melakukan itu adalah orang-orang yang selamat. Bila-bila masa tubuh merasakan ia kehilangan berat badan - tanpa mengira betapa kelebihan berat badan anda - ia tidak mahu untuk menurunkan berat badan dan mencetuskan pelbagai tindak balas yang menentang penurunan berat badan. "

Berlanjutan

Dia memuji usaha program untuk menunjukkan satu perkara - orang perlu menukar cara mereka jika mereka akan menurunkan berat badan. "Tetapi walaupun kita menggunakan cara melompat yang sangat agresif untuk menurunkan berat badan - tetapi jangan membantu orang membuat pilihan yang lebih baik dalam gaya hidup dan diet - itu bukan penyelesaian. Jika perubahan itu tidak berlaku, Perkara bagaimana anda pergi kira-kira kehilangan berat badan, sama ada ia cepat atau perlahan. Anda akan mendapat semula berat badan. "

"Saya terkejut dan kecewa," kata Kathleen Zelman, MPH, RD / LD, pengarah nutrisi untuk Klinik Berat Badan. "Taktik yang mereka gunakan tidak realistik, ia hanya drama yang tinggi, dan sangat memalukan, menonton orang-orang gemuk ini ditimbang dengan memakai pakaian yang tidak peduli … Ini adalah paparan daging yang memalukan."

"Apa yang mereka lakukan dalam pameran ini adalah kelaparan mereka, bekerja dengan pantas pada tahap yang mereka tidak dapat bertahan," kata Zelman. "Mereka akan makan ayam goreng kemudian, selepas acara itu selesai, kami akan mengajar mereka untuk membuat ayam goreng, saya akan menumpukan hidup saya tentang ini: Apa sahaja berat badan mereka kehilangan, mereka akan mendapat kembali."

Berlanjutan

Tawaran terbaik program: sesi terapi kumpulan, kata Zelman. "Mereka membangkitkan beberapa masalah emosi yang sangat realistik, kesakitan dan kesakitan yang berlebihan berat badan. Itu satu-satunya yang positif yang saya dapati, penonton dapat melihat diri mereka sendiri.

"Menyokong sokongan rakan dan keluarga sangat penting," kata Wilkinson. "Kebanyakan kita benar-benar tidak mengerti betapa sukarnya untuk menurunkan berat badan, tetapi kita benar-benar buta terhadap diskriminasi yang orang merasa berat badan berlebihan, saya perlu bekerja keras untuk mengekalkan berat badan saya. anda melakukan apa yang saya lakukan, anda tidak akan berlebihan berat badan. ' Itu tidak benar. Mereka perlu bekerja dua kali lebih sukar untuk hilang dan mengekalkan penurunan berat badan. "