Perubahan gaya hidup dapat mengurangkan remaja anda melalui emosi remaja terburuk.

Oleh Hansa D. Bhargava, MD

"Tolonglah! Remaja saya begitu muram dan ragu-ragu." Adakah bunyi seperti seseorang dalam rumah anda? Remaja mempunyai banyak pada plat mereka: kerja rumah, drama persahabatan, mungkin hubungan baru atau perpisahan. Tambahan pula, badan mereka berubah dan mereka mula memisahkan dari ibu bapa mereka. Itu semua biasa. Tetapi jika anda mengesyaki sesuatu yang lebih mungkin berlaku, pertimbangkan aspek kehidupan anak anda.

Kualiti tidur. Waktu tidur bukan hanya untuk kanak-kanak kecil. Menurut Yayasan Tidur Nasional, remaja memerlukan lapan hingga sembilan jam tidur malam. Dalam satu kajian baru-baru ini yang melihat lebih daripada 15,000 remaja, kekurangan tidur dikaitkan dengan kemurungan. Remaja yang tidur tengah malam adalah 24% lebih cenderung untuk menjadi tertekan dan juga lebih cenderung mempunyai pemikiran bunuh diri. Anda mungkin berfikir ada sedikit yang anda boleh lakukan untuk mendapatkan remaja anda untuk menghormati peraturan lampu keluar. Tetapi lebih daripada 70% remaja mengatakan mereka pergi tidur pada masa yang ditetapkan ibu bapa, sehingga pendapat anda masih penting.

Moods dan kemungkinan kemurungan. Tahun-tahun remaja sering dicat sebagai "tahun-tahun terbaik dalam hidup anda," tetapi mari kita hadapi, mereka boleh menjadi banyak berbatu. Sesetengah remaja - sehingga 1 dalam 8 - mengalami kemurungan. Tontonkan gejala seperti selera makan atau perubahan tidur, tahap tenaga yang lebih rendah, dan kesengsaraan. Banyak remaja melalui perubahan ringan dan tidak tertekan. Tetapi jika anda melihat perubahan besar dari tingkah laku remaja anda, ambil dengan serius. Bercakap dengannya, tanpa penghakiman, dan ingat bahawa seorang ahli terapi dapat membantu anda berdua.

Diet dan kecergasan. Beri perhatian kepada apa yang remaja anda makan (atau tidak makan). Pertama, seberapa sihat makanannya? Adakah dia makan sarapan pagi? Diet yang baik boleh membuat perubahan dalam mood dan bagaimana dia berfikir. Dalam satu kajian remaja, mereka yang makan sarapan pagi mempunyai suasana hati yang lebih baik dan lebih berjaga-jaga daripada mereka yang tidak. Kedua, adakah remaja anda aktif? Latihan adalah penggalak mood dan penegasan stres yang diketahui kerana ia melepaskan bahan-bahan kimia yang terasa seperti endorfin.

Di atas segalanya, cobalah untuk menjadi penuh belas kasihan dan ingat apa yang menjadi umurnya. Sudah tentu, anda harus berasa bebas untuk menimbulkan kebimbangan dengan doktor anda. Tetapi selalunya, anda adalah orang yang paling anda perlukan remaja - walaupun dia tidak bertindak seperti itu.

Petua Pakar

"Jangan meremehkan apa yang sedang dilalui remaja anda, dan jangan terlalu berlebihan, pastikan mereka tahu anda percaya kepada mereka." - Hansa Bhargava, MD

Cari lebih banyak artikel, semak imbas isu, dan baca isu semasa "Majalah."