Dengan membuat perubahan gaya hidup, anda boleh mengambil peranan aktif dalam merawat kegagalan jantung anda sambil mengekalkan kehidupan yang produktif. Artikel ini membahas banyak soalan gaya hidup yang mungkin anda miliki dan menawarkan tip yang sepatutnya membuat aktiviti harian lebih mudah.

Bilakah saya boleh Kembali ke Aktiviti Biasa?

Anda boleh meneruskan aktiviti tetap anda sebaik sahaja anda berasa lebih baik, tetapi ikuti garis panduan doktor anda. Tingkatkan aktiviti anda perlahan-lahan, dan selalu mendengar badan anda supaya anda tahu bila tiba masanya untuk berehat.

Latihan dalam kemudahan pemulihan jantung boleh membantu menguatkan hati anda dan meningkatkan stamina anda. Yang lebih awal anda bermula, lebih membantu program ini akan membantu anda memahami stamina anda.

Bilakah saya boleh kembali bekerja?

Jika anda berada di hospital untuk kegagalan jantung anda, doktor anda akan memberitahu anda berapa lama anda boleh kembali bekerja selepas pulang ke rumah. Kembali ke tempat kerja akan berdasarkan kepada kesihatan, gejala, dan kadar pemulihan anda secara keseluruhan.

Anda harus cuba bekerja selagi anda mampu. Jika anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan banyak pekerjaan fizikal, anda mungkin perlu menukar beberapa aktiviti berkaitan pekerjaan anda. Ini mungkin melibatkan latihan semula atau mengambil kecacatan.

Bercakap dengan doktor anda mengenai jenis pekerjaan yang anda miliki. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada pekerjaan anda akan menjejaskan keadaan jantung anda dan jika anda perlu membuat perubahan.

Petua berikut harus membuat peralihan kembali berfungsi dengan lebih mudah.

• Rancangan tempoh rehat. Pastikan anda berehat. Anda mungkin perlu merancang sekurang-kurangnya satu tempoh rehat setiap hari. Apabila anda berehat, jaga kaki anda untuk menjaga bengkak di kaki anda.
• Mengekalkan tenaga anda. Menggunakan kurang tenaga dengan tugas harian boleh membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan lebih banyak aktiviti pada siang hari. Anda mungkin perlu mengurangkan beberapa aktiviti anda atau menggunakan peranti atau teknik penjimatan tenaga. Jika penjagaan diri harian atau aktiviti penjagaan harian terlalu melelahkan, beritahu doktor anda.

Berlanjutan

Tips Penjagaan Tenaga untuk Mereka yang Kegagalan Jantung

• Memudahkan tugas anda dan menetapkan matlamat yang realistik. Jangan fikir anda perlu melakukan perkara dengan cara yang sama seperti anda selalu melakukannya.
• Rancang aktiviti anda lebih awal daripada masa. Jangan jadual terlalu banyak aktiviti yang perlu dilakukan dalam satu hari. Lakukan perkara-perkara yang mengambil lebih banyak tenaga apabila anda berasa yang terbaik. Sekiranya diperlukan, berehat sebelum dan selepas aktiviti. Jika anda menjadi penat semasa aktiviti, hentikan dan berehat. Anda mungkin perlu menyelesaikannya pada hari yang lain atau apabila anda merasa kurang letih. Juga, jangan merancang aktiviti selepas makan.
• Dapatkan tidur malam yang baik. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak tidur siang hari atau anda mungkin tidak dapat tidur pada waktu malam.
• Meminta bantuan. Bahagikan tugas-tugas di kalangan keluarga dan rakan-rakan.
• Jika perlu, gunakan alat dan peralatan yang membantu anda, seperti walker, kerusi pancuran, kepala pancuran mandian, tandas di samping katil, atau alat penahan panjang untuk pakaian (seperti tanduk kasut).
• Pakai pakaian yang mempunyai zippers dan butang di bahagian depan supaya anda tidak perlu sampai di belakang anda.
• Lakukan semua dandanan anda (bercukur, pengeringan rambut anda, dan sebagainya) semasa duduk.
• Sekiranya doktor anda mengatakan ia OK, anda boleh memanjat langkah. Anda mungkin perlu berehat sebahagian daripada cara jika anda menjadi letih. Cuba untuk mengatur aktiviti anda supaya anda tidak perlu naik dan turun tangga banyak kali sepanjang hari.
• Elakkan aktiviti fizikal yang melampau. Jangan menolak, tarik, atau angkat objek berat (lebih daripada 10 paun).
• Untuk mendapatkan lebih banyak tips penjimatan tenaga, beritahu doktor anda yang ingin bercakap dengan pakar terapi pekerjaan atau pakar pemulihan jantung. Kadang-kadang, pemulihan jantung boleh membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan membantu anda mendapatkan kekuatan anda kembali.

Berapa lama saya boleh mengambil bercuti?

Anda boleh melakukan perjalanan sebaik sahaja anda berasa lebih baik, tetapi sentiasa biarkan doktor anda mengetahui bila anda merancang untuk pergi dan memberikan nombor telefon di mana anda boleh dihubungi.

Dengan mengikuti petua perjalanan ini, percutian anda akan lebih menyeronokkan:

• Sentiasa ambil semua ubat anda dengan anda dan pastikan anda mempunyai ubat yang mencukupi untuk bertahan sepanjang perjalanan anda.
• Sekiranya anda melakukan perjalanan dengan kapal terbang, bawa ubat anda dengan anda. Jangan periksa mereka dengan barang-barang anda. Anda mungkin memerlukan surat dari doktor anda yang mengesahkan semua ubat anda, terutamanya jika anda sedang melancong ke peringkat antarabangsa. Pek huruf ini dengan ubat anda.
• Sentiasa pakai Pengenalpastian Perubatan Kecemasan anda.
• Pastikan anda mempunyai nombor telefon doktor anda.
• Berhati-hati untuk mengelakkan jangkitan ketika melakukan perjalanan. Di kawasan di mana air mungkin tidak selamat, minum air botol atau minuman lain (memesan minuman tanpa ais). Berenang hanya dalam kolam berklorin.
• Pilih makanan dengan berhati-hati untuk mengelakkan penyakit.

Berlanjutan

Menangani Emosi Anda

Diagnosis anda terhadap kegagalan jantung, gejala anda, dan keprihatinan anda pada masa akan datang boleh menyebabkan anda dan orang tersayang berasa depresi atau bimbang. Kebimbangan anda adalah perkara biasa. Semasa anda mula mengambil alih kesihatan anda dan membuat perubahan positif, anda mungkin mendapati perasaan ini mula pudar. Walau bagaimanapun, jika perasaan negatif terus dan mengganggu keupayaan anda untuk menikmati kehidupan, berbincang dengan doktor anda. Kaunseling mungkin membantu anda berasa lebih baik.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menangani blues emosi:

• Dapatkan pakaian setiap hari.
• Keluar dan berjalan setiap hari.
• Teruskan dengan aktiviti atau hobi yang anda nikmati.
• Kongsi perasaan anda dengan pasangan, kawan, atau paderi.
• Dapatkan tidur malam yang baik.
• Ikut pelan rawatan anda.
• Tetapkan dan ikuti jadual harian yang realistik.

Menghadapi Masalah Seksual

Kegagalan jantung boleh menjejaskan semua aspek kehidupan anda, termasuk mempunyai tenaga, keinginan, atau keupayaan untuk mengambil bahagian dalam hubungan seksual. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda dan pasangan anda yang dicintai dengan cabaran fizikal dan emosi hubungan seksual:

• Bercakap secara terbuka dengan pasangan anda.
• Cari cara yang berbeza untuk menunjukkan kasih sayang.
• Bersedekah apabila anda berehat dan selesa secara fizikal.
• Mempunyai harapan prestasi yang realistik. Anda mungkin perlu mengubahsuai amalan seks anda untuk mengurangkan tenaga yang diperlukan.
• Menjadi penyayang, penyayang, dan jujur ​​antara satu sama lain.
• Ubat anda boleh menjejaskan prestasi gairah dan seksual. Bercakap dengan doktor anda mengenai kebimbangan anda.

Seterusnya Di Hidup Dengan Kegagalan Jantung

Pengurusan tekanan