Oleh Michelle Konstantinovsky

Jika anda mempunyai arthritis rheumatoid (RA) dan anda adalah ibu bapa anak kecil, anda akan mengetahui semua kegembiraan - dan cabaran - menimbulkan keluarga. Terdapat strategi mudah yang membolehkan anda mengikuti tugas keibubapaan anda semasa menguruskan sendi dan keletihan yang menyakitkan yang boleh diikuti dengan RA.

Ketahui Had anda

Semua ibu dan ayah - sama ada mereka mempunyai RA atau tidak - perlu berhati-hati untuk tidak menolak terlalu keras.

"Ibu bapa hari ini merasakan keperluan luar biasa untuk memenuhi keperluan anak-anak mereka, dan mereka boleh dibakar kerana itu," kata Mark Lumley PhD, profesor dan pengarah latihan klinikal dalam program psikologi klinikal di Wayne State University.

Jika anda mempunyai RA, terlalu banyak mengambil perhatian khusus. Ia bukan hanya sumber tekanan, kata Lumley, tetapi ia juga boleh mencetuskan suar.

"Caranya ialah untuk mengetahui jadual waktu anda supaya anda boleh membuat keputusan sendiri," katanya. "Anda perlu berehat sebelum ini anda mula merasa sakit, kerana pada masa anda merasakannya, sudah terlambat. "

Daripada mengandalkan isyarat tubuh anda, Lumley menyarankan anda menganalisis pengalaman masa lalu anda untuk memikirkan berapa lama anda boleh terus aktif sebelum hits sakit. Potong waktu itu dengan setengah jam atau satu jam, dan jadilah berehat sehingga anda boleh mengelakkan suar.

Jadikan Kesihatan Anda Keutamaan

Kelly O'Bannon, ibu berusia 42 tahun di San Francisco, telah menguruskan kesakitan dan kekakuan RA sejak dia didiagnosis beberapa bulan sebelum tamat pengajian kolejnya. Dia belajar bahawa untuk menjadi ibu bapa yang baik dari dua anak perempuannya, umur 9 dan 7, dia kadang-kadang perlu menjaga kesihatannya terlebih dahulu.

"Saya sering mendengar bahagian dalam kuliah keselamatan penerbangan: 'Letakkan topeng anda pada diri sendiri sebelum membantu orang lain,'" katanya. "Sebagai seorang ibu, saya tidak berani untuk meletakkan diri saya terlebih dahulu, tetapi saya telah belajar berulang kali bahawa jika kesihatan saya runtuh, kehidupan keluarga saya berjalan sepenuhnya ke sisi."

Anda mungkin mendapati anda perlu menerangkan kepada anak-anak anda bahawa anda tidak boleh bersama mereka sekarang, atau minta pasangan anda pergi.

Berlanjutan

"Salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan adalah mengimbangi keperluan orang lain dengan sendiri," kata Lumley. "Kadang-kadang itu mungkin bermakna memberitahu anak-anak, 'Tidak,' atau berkata, 'Sayang, anda ambil mereka sekarang,' kepada pasangan. Sukar untuk ibu bapa melakukan ini, tetapi ada bukti yang baik bahawa anak-anak akan belajar mengurus dan mungkin lebih baik lagi. "

O'Bannon berkata dia belajar untuk menjadikan kesihatannya sendiri sebagai keutamaan untuk menjaga lebih baik keluarganya.

"Ketika saya sakit, sering kali perkara terbaik yang saya dapat lakukan adalah rehat dan tidur. Kedua-duanya adalah barangan mewah sebagai ibu bapa," katanya. "Syukurlah, saya mempunyai suami yang paling pandai dan mengagumkan yang pernah bersama selama 17 tahun, dia tahu saya juga - atau kadang-kadang lebih baik daripada - saya tahu diri saya sendiri Apabila dia melihat saya sakit, dia sering memberitahu Saya, 'Anda perlu tidur,' mengetahui bahawa jika saya tidak, ia akan menjadi lebih buruk lagi. "

Ingat, anda tidak perlu berada dalam kedudukan teratas untuk menjadi ibu bapa yang baik, terlibat, atau berdedikasi. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengambil bahagian dalam beberapa aktiviti dengan anak-anak anda, terdapat banyak cara yang anda boleh menyokong dan mengajar mereka. Anda boleh mencari peluang ikatan yang kurang menuntut secara fizikal tetapi masih membolehkan anda menghabiskan masa bersama-sama, seperti menonton filem atau bermain permainan papan.

Menjadi Jujur Dengan Anak-Anak Anda, dan Minta Bantuan Mereka

Adalah penting untuk menjadi terbuka dengan keluarga anda tentang apa yang anda akan lalui. "Proses menyembunyikan penyakit boleh menjadi stres," kata Lumley. "Dan kita tahu ini adalah benar tentang banyak penyakit. Menyembunyikan fakta bahawa anda boleh mengambil tol secara psikologi dan fizikal."

Walaupun anda mungkin perlu menyesuaikan bagaimana anda bercakap tentang RA anda bergantung pada usia anak anda, Lumley mengatakan ia umumnya merupakan idea yang baik untuk memberitahu anak-anak yang berumur sekolah rendah dan lebih tua bahawa anda mempunyai masalah kesihatan dan bahawa anda memerlukan sokongan mereka kadang-kadang.

"Ia mungkin kelihatan seperti pembalikan peranan, tetapi ia adalah kemahiran yang baik untuk kanak-kanak untuk belajar menyokong ibu bapa mereka," katanya. "Itu boleh termasuk, 'Saya memerlukan anda untuk membersihkan perkara-perkara itu untuk saya,' atau 'Saya memerlukan anda menjaga diri anda sekarang.' "