1 / 10

Jangan Abaikan Tanda Peringatan

Bagi sesetengah orang, degupan jantung tidak teratur fibrilasi atrial (AFib) tidak pernah menyebabkan masalah. Bagi yang lain, ia boleh menyebabkan strok dan serangan jantung atau kegagalan jantung. Gejala AFib mungkin termasuk pening, keletihan, kelemahan, sesak nafas, dan kesakitan dada, terutamanya apabila anda mempunyai penyakit jantung. Sekiranya ada kekhawatiran anda, atau anda merasakan jantung anda "melangkau tajuk" selalunya, berjumpa dengan doktor anda.

Leret untuk maju 2 / 10

Kawalan Diabetes dan Tekanan Darah

Orang yang mempunyai AFIB kira-kira lima kali lebih cenderung mempunyai strok. Diabetes dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko itu.

Makan makanan yang rendah gula dan garam dan nonton berat badan anda untuk menurunkan gula darah dan tekanan darah anda - dan risiko komplikasi AFib anda.

Leret untuk maju 3 / 10

Makan Diet Sihat-Sihat

Sekurang-kurangnya separuh plat anda harus datang dari tumbuh-tumbuhan, seperti sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran berwarna-warni dan buah-buahan. Tambah lemak yang sihat dalam hati, seperti asid lemak omega-3 dalam salmon. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak dan kekacang. Pilih bijirin penuh daripada karbohidrat halus untuk serat mereka.

Makanan yang rendah dalam gula halus, lemak trans, dan natrium membantu mengawal gula darah, kolesterol dan tekanan darah anda.

Leret untuk maju 4 / 10

Berhenti merokok

Letakkan rokok untuk kebaikan untuk meningkatkan kemungkinan hidup anda yang sihat. Kajian menunjukkan bahawa semasa dan bekas perokok mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan AFib. Plus, merokok meningkatkan risiko strok.

Tompok nikotin, gusi, atau lozenges boleh membantu. Rawatan perubatan untuk berhenti merokok boleh menggandakan peluang anda berhenti berjaya.

Leret untuk maju 5 / 10

Berhati-hati Dengan Penipisan Darah

Selepas anda telah didiagnosis dengan AFib, doktor anda mungkin menetapkan penipisan darah untuk mengurangkan risiko strok anda. Ubat antikoagulan ini boleh berinteraksi dengan beberapa makanan, suplemen, atau ubat-ubatan lain. Pastikan anda bertanya kepada doktor tentang apa yang selamat untuk dimakan, dan apa makanan untuk dielakkan, semasa mengambil ubat anda.

Leret untuk maju 6 / 10

Hadkan Alkohol dan Rangsang

Satu gelas wain semasa makan malam adalah mungkin untuk kebanyakan orang dengan fibrillation atrium. Tetapi secara kerap minum lebih banyak daripada itu dan minuman pesta dikaitkan dengan masalah irama jantung, bahkan untuk orang yang mempunyai hati yang sihat.

Stimulan - seperti decongestants dengan pseudoephedrine - juga boleh mencetuskan gejala anda atau menjadikannya lebih teruk. Semak label pada produk di kaunter, atau tanya ahli farmasi anda.

Leret untuk maju 7 / 10

Jangan Mengatasi Kopi

Pada masa lalu, beberapa doktor memberitahu orang yang AFIB tidak pernah minum kopi. Tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan kafein tidak dikaitkan dengan lebih banyak episod. Minum terlalu banyak kafein dapat meningkatkan tekanan darah anda. Dan itu boleh menjadi pencetus. Ingatlah berapa banyak kopi, teh, cola, dan coklat yang perlu anda simpan pada anda.

Leret untuk maju 8 / 10

Menggerakkan badan anda

Aktiviti fizikal biasa boleh membantu anda mengurangkan kemungkinan komplikasi dari pelbagai jenis penyakit jantung. Tetapi latihan sengit kadang-kadang boleh mengganggu AFib anda. Mulailah perlahan-lahan jika anda tidak digunakan: Renda kasut anda dan berjalan selama setengah jam setiap hari.

Doktor anda boleh membantu anda mengetahui jenis latihan yang terbaik dan selamat untuk anda.

Leret untuk maju 9 / 10

Dapatkan Gelaran Anda Dini

Orang yang mendapat vaksin selesema dan pneumonia biasa mempunyai risiko serangan jantung yang lebih rendah. Baiklah hati anda. Dapatkan tangkapan sebelum musim selesema tiba.

Leret untuk maju 10 / 10

Lepaskan Tekanan Anda

Tekanan yang berkaitan dengan peristiwa tertentu boleh mencetuskan degupan jantung yang tidak teratur. Dan tekanan yang berterusan sering membawa kepada tabiat yang tidak sihat, seperti merokok dan minum berat - kedua-duanya tidak baik untuk jantung anda.

Sebaliknya, cuba amalan meditasi seperti yoga untuk membantu mengatasi ketegangan dan kebimbangan anda. Satu kajian penyelidikan kecil mendapati anda boleh memotong jumlah episod AFib yang ada pada separuh.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/10 Langkau Iklan

Sumber | Secara perubatan disemak pada 9/7/2017 1 Disemak oleh James Beckerman, MD, FACC pada 07 September 2017

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

RUJUKAN:

Persatuan Jantung Amerika: "Apakah Gejala AF?" "Strategi Pencegahan untuk AF," "Matlamat Diet Sihat."

National Heart, Paru dan Institut Darah: "Atrial Fibrillation: Points Utama."

Persatuan Strok Kebangsaan: "Faktor Risiko Terkawal - Fibrillation Atrium."

Penerbitan Kesihatan Harvard: "11 makanan yang menurunkan kolesterol."

Heeringa, J. Jantung Jantung Amerika, 2008.

Yayasan Kesedaran Stroke: "Fakta Stroke."

Pusat Kanser Sloan Kettering Memorial: "Penggantian Nikotin & Terapi Farmasi Lain."

Fiumara, K. Peredaran, 2009.

UpToDate: "Maklumat pesakit: fibrilasi atrium."

Kodama, S. Jurnal Kolej Kardiologi Amerika, 2011.

Kaiser Permanente dari Healthwise: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, University of Virginia Sistem Kesihatan: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Nutrition Clinical, Mac 2005.

Hospital Iowa & Klinik: "Fibriasi atrium: Soalan-soalan yang kerap ditanya."

Titik Maklumat Heart & Stroke: "Aktiviti fizikal dan fibrilasi atrium."

Siriwardena, A. Jurnal Persatuan Perubatan Kanada, Oktober 2010.

Sains Harian: "Vaksin Pneumokokal Terkait Dengan 50 Peratus Risiko Rendah Serangan Jantung," 8 Oktober 2008.

Persekutuan Jantung Sedunia: "Tekanan."

Berita Perubatan Hari Ini: "Yoga Mengurangkan Risiko Fibrillation Atrial Secara Baik."

Dihasrat oleh James Beckerman, MD, FACC pada 07 September 2017

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukanlah pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang telah anda baca di Laman ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.