Apabila anda cuba menurunkan berat badan, sering kawan-kawan dan orang tersayang menjadi halangan terbesar. Ketahui cara untuk menjadikan saboteurs diet ini menjadi penyokong diet.

"Anda berbuat begitu hebat - anda boleh mempunyai sekeping kecil." Atau: "C'mon, sayang, saya suka sedikit daging pada wanita saya." Bunyi akrab? Orang-orang ini, secara sedar atau tidak, cuba untuk mensabotaj diet anda.

David L. Katz, MD, MPH, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale dan pengarang Jalan untuk Makan, kata lambat laun, anda mungkin mendapati diri anda dalam persekitaran pemakanan beracun - hampir semua pemakanan. Beberapa perkara yang orang boleh katakan atau lakukan untuk membuang kursus:

• "Takut" untuk kesihatan anda. "Apa masalahnya - anda sedang membazir. Adakah anda pasti anda tidak terlalu cepat terlalu cepat?" Atau: "Adakah anda pasti bahawa diet tidak akan meningkatkan kolesterol anda?"
• Bertindak menghina. "Anda tidak suka panggang periuk saya dengan tiba-tiba? Anda terlalu baik untuk kek keju saya?"
• Mencampur makanan dengan cinta. "Anda tidak datang untuk makan malam - anda tidak suka saya lagi."
• Membuat anda orang luar. Katz berkata ini kadang-kadang berlaku di kalangan rakan sekerja. "Anda tidak boleh makan Mexico kerana diet anda, jadi kami akan melihat anda selepas kami keluar."
• Meninggalkan makanan di sekitar. Hidangan gula-gula besar di meja resepsionis di pejabat pemakanan. Atau: "Di sini, satu donat yang tersisa, menginginkannya?" Sisa dari pihak pejabat. Atau pasangan yang terus menyeret separuh cip di kedai ke dalam rumah.
• Mewujudkan makanan khas. Seorang suami tidak mahu mengasuh bayi pada malam Anonymous, jadi makan malam yang besar setiap kali dan memberitahu isterinya untuk membawa beberapa "kawan diet "nya.
• Membuat peraturan cuti khas. "Ia adalah hari jadi anda - satu keping kek tidak akan menyakiti!"
• Memberi berita yang mengecewakan. "Saya sangat berbangga dengan anda kerana mencuba ini, walaupun anda tahu bahawa 95% orang gagal untuk menahan berat badan." Atau: "Bukan perniagaan saya, tetapi tidak pelari mendapatkan banyak kecederaan?"
• Sukarela psikoanalisis amatur. "Anda tahu, anda tidak kelihatan seperti lucu kerana anda kehilangan berat badan."

Mengapa Rakyat Sabotaj

"Saya mempunyai orang yang cuba mendapatkan seseorang yang telah kehilangan banyak berat untuk meletakkannya kembali!" mengucapkan Linda Spangle, RN, MA, pengarang Kehidupan Keras, Makanan Mudah. "Seorang wanita telah kehilangan lebih daripada 100 paun, tetapi suaminya membelikan baju 4X dan gula-gula untuk Krismas."

Berlanjutan

"Dia mahu lama saya kembali," katanya kepada Spangle. Dia melihatnya sebagai isu kawalan dan akhirnya menceraikan lelaki tersebut kerana cuba mengawalnya dengan begitu destruktif.

"Dalam sesetengah keadaan," kata Spangle, "pasangan mungkin memerlukan kawalan. Seorang lelaki mungkin berfikir jika isterinya tetap gemuk, dia tidak akan menggoda atau menarik notis. Kadang-kadang, pasangan ini akan memuji orang yang berat. lain, jadi ini cara untuk mengawalnya. "

Katz berkata orang yang berat badannya sendiri (dua pertiga rakyat Amerika) merasa terancam. "Kebanyakan orang berjuang dengan isu berat," kata Katz. "Sekiranya saya gemuk dan anda menjalani diet, anda meletakkan saya dalam kedudukan yang tidak selesa yang merasakan berat badan saya sendiri, membuat keputusan untuk melakukan sesuatu yang tidak mungkin saya lakukan atau cuba bercakap dengan anda dari apa yang sedang anda lakukan.

"Orang yang terancam," kata Katz, "melawan balik."

Kebimbangan seksual juga sebahagian daripadanya, dia bersetuju. "Sekiranya orang mendapat nipis, mereka mungkin mencari orang lain. Itu adalah faktor." Isteri saya semakin seksi, dia boleh membuang saya. "

Dan, kata Katz, yang meyakinkan dieter itu mungkin bentuk cinta yang lebih tinggi. "Seorang ibu mungkin berfikir ia adalah tugasnya untuk menjadikan anak lebih baik daripada diri mereka sendiri. Mereka mungkin berada dalam misi untuk mendapatkan seorang anak perempuan untuk menerima saiznya."

Pekerja kerjanya, katanya, cenderung bersaing. Jika anda berjaya sesuatu, walaupun kehilangan berat badan, ia menjadikannya kelihatan kurang berjaya. Selain itu, anda mungkin menarik notis untuk promosi.

Berlanjutan

Bagaimana Jika Anda Membalas Sabaran Anda?

Langkah pertama dalam menangani sabotaj diet, kata Spangle, adalah mengenalinya. Saboteur anda mungkin mahu menjaga status quo, menjaga anda di bawah kawalan, atau menghalang perjalanan anda untuk mencari kehidupan baru dengan badan baru anda.

Dieter juga mungkin mencari kuasa dalam status quo dan bercakap dia keluar dari diet. Yang tidak diketahui selalu menakutkan. Wanita, terutamanya, mungkin mempunyai masalah harga diri dan fikir mereka tidak sepatutnya menjadi nipis. Mereka perlu berani menjatuhkan jubah lemak yang membuat orang lain tidak melihat atau menginginkannya.

"Kadang-kadang," kata Spangle, "bekerja dengan jurulatih kehidupan dapat membantu dieter menemukan bagaimana membangun kekuatan semacam ini."

Cara Berurusan dengan Saboteurs Diet

"Wanita cenderung mengambil perkara secara peribadi," kata Trish Ryan, jurulatih kecergasan dan pemilik bersama Bodyworks Group Exercise Studio di Hanover, Massachusetts. "Ia lebih sukar bagi wanita untuk melekat di belakang mereka dan berkata, 'Tidak, saya tidak minum anggur setiap hari lagi.'"

"Mari kita hadapi," kata Katz, "kita hidup dalam masyarakat di mana kita menghina obesiti, walaupun ramai orang gemuk. Ini membuat kita enggan membicarakan isu-isu ini secara terbuka.

"Perkara pertama yang saya ceritakan kepada orang yang sedang gemuk bukan kesalahan mereka," kata Katz. "Ia seperti beruang kutub yang cuba untuk kekal sejuk di padang pasir. Kami tidak mempunyai mekanisme badan untuk menangani masyarakat di mana kita mendapati diri kita sendiri."

Katz menekankan bahawa ia adalah baik untuk meludahkannya, jadi untuk bercakap. Katakanlah, "Ibu, saya tahu saya berlebihan berat badan dan tidak membuat saya orang yang buruk, tetapi saya memerlukan bantuan anda, apabila saya datang, anda perlu memasak lebih banyak sayuran atau daging tanpa lemak."

Untuk seorang suami, katakanlah: "Madu, saya sayang kamu, kita telah bersama-sama 15 tahun, saya tidak akan pergi ke mana-mana, kamu kawan baik saya dan saya memerlukan bantuan dan pemahaman kamu." (Ini mungkin atau mungkin bukan masa untuk mengatakan, "Anda juga mampu menurunkan beberapa.")

Untuk rakan sekerja, anda boleh berkata, "Saya masih orang yang sama saya selalu, tetapi saya membawa berat badan yang berlebihan dan ingin menyingkirkannya, saya tidak akan berjaya jika anda tidak membantu."

Sekiranya ada yang berterusan dalam menawarkan makanan, katakan, "Ia kelihatan hebat, mungkin nanti." Pastikan kemudian tidak pernah datang. Mereka tidak akan melihatnya.

Berlanjutan

Apa Yang Boleh Dilakukan Sahaja

Jika anda tahu seseorang yang cuba mengubah corak makan, ceritakan secara terbuka.

• Tawaran untuk berjalan-jalan bukannya pergi ke kedai kecil semasa makan tengahari - membuat mesyuarat, bukan makanan, tumpuan.
• Menjadi kawan diet dan dapatkan papan jika anda mahu.
• Jika anda mula mengatakan sesuatu yang negatif atau mengecewakan, tanya diri anda mengapa.
• Jika anda adalah pengurus pejabat, dapatkan soda makanan di dalam mesin atau susun untuk keahlian gim diskaun.
• Merancang percutian yang menyeronokkan apabila matlamat dicapai.

Kebanyakannya, Ryan berkata: "Bawa bunga, bukan gula-gula."

Star Lawrence adalah seorang wartawan perubatan yang berpusat di Phoenix.

Diterbitkan pada 19 Januari 2004.