Apabila anda mengandung dan mempunyai kolitis ulseratif (UC), anda boleh mengambil beberapa langkah mudah untuk memastikan anda mendapat nutrien yang anda dan bayi anda perlukan.

Rancangan yang baik dapat membantu anda makan diet yang seimbang, walaupun gejala anda kadang-kadang menimbulkan peredam pada selera makan anda.

Untuk memulakan, berbincanglah dengan doktor kolitis ulseratif atau OB / GYN tentang cara mencari ahli diet yang boleh membimbing anda untuk membuat pilihan yang sihat. Mencari seseorang yang pakar dalam bekerja dengan orang yang mempunyai penyakit jangka panjang.

Jabatan Pertanian A.S. juga menawarkan maklumat tentang pemakanan kehamilan sebagai sebahagian daripada kempen Pilih MyPlate.

Kekalkan Asas-asasnya

Pastikan strategi makanan anda mudah:

• Isi separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayuran.
• Buat setengah biji-bijian yang anda makan bijirin penuh.
• Perdagangan tenusu tinggi lemak, seperti susu keseluruhan, untuk pilihan lemak tanpa lemak atau rendah lemak.
• Kurangkan garam.
• Tukar soda gula untuk air.

Mengandung atau tidak, ia masuk akal apabila anda mempunyai kolitis ulseratif untuk mengelakkan makanan berminyak, goreng, gula tinggi, dan pedas. Tinggal dari kacang, popcorn, dan jagung, kerana mereka boleh membengkak.

Pastikan anda minum banyak air, kerana cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi.

Kadang-kadang, lima atau enam makanan kecil sehari lebih mudah dikendalikan daripada tiga yang besar. Kebiasaan ini juga membantu apabila anda mengalami loya dan pedih ulu hati kerana kehamilan anda.

Fakta Veggie

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk anda dan bayi anda. Sekiranya serat menjadikan gejala UC lebih teruk, anda mungkin dapat mengekalkannya dalam diet anda jika anda menukar cara anda mempersiapkannya.

Keluarkan atau sebarilah sayur-sayuran dan buah-buahan daripada memakannya mentah. Keluarkan makanan serat tinggi, termasuk brokoli, kembang kol, dan epal. Pilih barangan dengan banyak antioksidan, seperti blueberries, ceri, tomato, labu, dan lada bel.

Cara Dapatkan Kalsium

Sesetengah orang tidak boleh mencerna laktosa, iaitu gula dalam susu. Itu benar walaupun bagi orang yang tidak mempunyai penyakit usus radang. Tetapi kerana gejala-gejala intoleransi laktosa kelihatan seperti beberapa gejala UC, mungkin sukar untuk mengetahui jika susu menyebabkan masalah ini. Doktor anda boleh menguji anda untuk melihat sama ada anda laktosa tidak bertoleransi.

Berlanjutan

Sama ada cara, badan anda memerlukan makanan tinggi kalsium, terutamanya semasa kehamilan. Beberapa pilihan termasuk:

• Yogurt atau keju keras, yang mungkin lebih mudah dicerna
• Jus dan minuman lain, bijirin, dan roti dengan kalsium tambahan
• Tauhu, kacang soya, kacang bermata hitam, atau ikan kalengan dengan tulang yang boleh dimakan (seperti sardin atau salmon)
• Minum susu dengan hidangan, atau menambahnya kepada bijirin untuk memudahkannya pada sistem anda.

Sekiranya anda perlu bebas laktosa, cuba:

• Susu tanpa laktosa atau susu soya yang diperkayakan kalsium
• Pil atau titisan laktase, yang membantu anda mencerna laktosa

Lemak Sihat Dari Ikan

Ikan adalah cara terbaik untuk mendapatkan asid lemak omega-3, yang membantu membina otak dan mata bayi anda. Mereka juga boleh mengurangkan gejala UC dan mencegah suar.

Sesetengah makanan laut adalah tinggi merkuri. Tetapi apabila anda hamil, anda boleh makan ikan lain dengan mengikuti garis panduan ini:

• Mempunyai sehingga 12 auns seminggu ikan merkuri rendah seperti udang, tuna cahaya kaleng, salmon, dan ikan keli.
• Jangan makan jerung, ikan todak, makarel raja, atau ubi kayu. Mereka cenderung lebih tinggi dalam raksa.
• Hadkan tuna albacore hingga 6 auns seminggu.

Tambahan Diet Anda

Memiliki UC bermakna badan anda tidak dapat menyerap beberapa vitamin dan mineral utama dari makanan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan tambahan tambahan dengan vitamin pranatal anda.

Sebagai contoh, jika anda mengambil ubat sulfasalazine, anda mungkin memerlukan lebih banyak asid folik daripada apa yang sudah disyorkan untuk wanita hamil.

Steroid boleh menurunkan tahap kalsium, jadi anda memerlukan suplemen kalsium dengan vitamin D.

Anda juga mungkin memerlukan besi untuk mencegah anemia.

Simpan Mata pada Bonggol Bayi Anda

Kadang-kadang wanita dengan UC sukar untuk mendapatkan berat badan semasa kehamilan. Ini bermakna bayi mereka boleh dilahirkan pada berat lahir yang rendah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Sekiranya anda berada pada berat badan yang sihat, anda harus meletakkan 25 hingga 35 paun pada akhir kehamilan anda. Sekiranya anda kurang berat badan untuk memulakan, anda harus berusaha untuk mendapatkan 28 hingga 40 paun.

OB / GYN anda boleh memberitahu anda bagaimana anda melakukan dengan berat badan anda. Jika anda memerlukan bantuan, berbincanglah dengan ahli diet mengenai pilihan makanan yang sihat.

Teruskan dengan doktor UC semasa mengandung anda juga. Juga, anda mungkin perlu melihat pakar obstetrik yang pakar dalam kehamilan berisiko tinggi. Antara doktor UC anda dan OB / GYN anda, anda akan bersedia untuk memastikan anda dan anak anda tinggal dengan baik.