Seks sepatutnya menjadi menyeronokkan, tetapi sukar untuk bersenang-senang jika anda sentiasa bimbang tentang seberapa baik anda lakukan. Sekiranya anda ingin menghidupkan kembali kehidupan cinta anda, ketahui mengapa kebimbangan prestasi seksual mungkin berlaku kepada anda dan dapatkan beberapa tip untuk meletakkan diri anda dengan selesa.

Punca Kegelisahan Prestasi Seksual

Seks adalah lebih daripada sekadar respons fizikal. Emosi anda juga ada hubungannya dengannya. Apabila fikiran anda terlalu tertekan untuk memberi tumpuan kepada seks, tubuh anda tidak boleh teruja sama ada.

Banyak kebimbangan yang berbeza boleh menyebabkan masalah:

• Takut bahawa anda tidak akan melakukan yang baik di tempat tidur dan memuaskan pasangan anda secara seksual
• Imej badan yang buruk, termasuk kebimbangan terhadap berat badan anda
• Masalah dalam hubungan anda
• Bimbang bahawa zakar anda tidak akan "mengukur"
• Kebimbangan mengenai ejakulasi terlalu awal atau mengambil terlalu lama untuk mencapai orgasme
• Kebimbangan tentang tidak dapat mengalami orgasme atau menikmati pengalaman seksual

Perkara-perkara ini boleh menyebabkan tubuh anda melepaskan hormon tekanan seperti epinefrin dan norepinephrine.

Gejala

Fikiran anda boleh memberi impak yang besar ke atas keupayaan anda untuk terangsang. Walaupun anda dengan seseorang yang anda dapat menikmatinya secara seksual, bimbang tentang sama ada anda boleh menggembirakan pasangan anda boleh menjadikannya mustahil bagi anda untuk berbuat demikian.

Salah satu kesan hormon stres adalah untuk mengecilkan saluran darah. Apabila kurang darah mengalir ke dalam zakar anda, lebih sukar untuk mendirikan ereksi. Malah lelaki yang biasanya tidak mempunyai masalah mendapatkan teruja mungkin tidak dapat mendapatkan pendirian apabila mereka diatasi dengan kebimbangan prestasi seksual.

Kebimbangan prestasi seksual tidak didiagnosis seringkali di kalangan wanita kerana lelaki, tetapi ia juga boleh menjejaskan kebangkitan wanita. Kegelisahan dapat mencegah wanita tidak mendapat cukup pelinciran untuk melakukan hubungan seks, dan dapat menghapus keinginan fisik untuk bercinta.

Kebimbangan boleh membawa anda keluar dari minda yang betul untuk seks. Apabila anda memberi tumpuan kepada sama ada anda akan melakukan dengan baik, anda tidak boleh menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan di tempat tidur. Walaupun anda boleh terangsang, anda mungkin terlalu terganggu untuk mencapai orgasme.

Kebimbangan prestasi seksual membawa kepada kitaran masalah. Anda mungkin menjadi begitu cemas tentang seks yang anda tidak boleh melakukan, yang menyebabkan kecenderungan prestasi seksual yang lebih tinggi.

Berlanjutan

Mengatasi Kecemasan Prestasi Seksual

Sekiranya anda mengalami kebimbangan seksual, lihat seorang doktor - seseorang yang anda cukup selesa untuk membincangkan kehidupan seks anda. Doktor akan memeriksa anda dan melakukan beberapa ujian untuk memastikan keadaan kesihatan atau ubat bukan penyebab masalah anda.

Semasa peperiksaan doktor anda akan bertanya tentang sejarah seksual anda untuk mengetahui berapa lama anda mempunyai kebimbangan prestasi seksual dan jenis pemikiran yang mengganggu kehidupan seks anda.

Ubat dan terapi lain boleh membantu merawat disfungsi erektil dan masalah seksual lain yang mempunyai sebab fizikal. Sekiranya masalah perubatan tidak disalahkan, doktor anda mungkin mencadangkan anda mencuba salah satu daripada pendekatan ini:

Bercakap dengan ahli terapi. Buat temujanji dengan kaunselor atau ahli terapi yang mempunyai pengalaman merawat masalah seksual. Terapi boleh membantu anda memahami dan kemudian mengurangkan atau menyingkirkan isu-isu yang menyebabkan kebimbangan seksual anda. Jika anda bimbang tentang ejakulasi pra-matang, sebagai contoh, anda boleh mencuba beberapa teknik yang membantu anda mendapatkan lebih banyak kawalan.

Bersabar dengan pasangan anda. Bercakap dengan pasangan anda mengenai kebimbangan anda boleh membantu meringankan kebimbangan anda. Apabila anda cuba untuk mencapai penyelesaian bersama-sama, anda mungkin lebih dekat sebagai pasangan dan meningkatkan hubungan seksual anda.

Dapatkan intim dengan cara lain. Ketahui cara untuk menjadi intim tanpa persetubuhan. Berikan pasangan anda urut urut atau mandi hangat bersama-sama. Bergantang saling menyenangkan dengan melancap sehingga anda tidak perlu merasa tertekan untuk melakukan seksual.

Senaman . Bukan sahaja kerja keras membuat anda merasa lebih baik terhadap badan anda, tetapi juga meningkatkan stamina anda di atas katil.

Mengalihkan diri anda. Berikan beberapa muzik romantis atau filem seksi semasa anda bercinta. Fikirkan sesuatu yang menghidupkan anda. Mengambil fikiran anda dari prestasi seks anda boleh menghilangkan kebimbangan yang menghalang anda daripada teruja.

Akhirnya, mudahkan diri anda. Jangan mengalahkan diri anda tentang penampilan atau keupayaan anda di atas katil. Dapatkan bantuan untuk kebimbangan prestasi seksual supaya anda dapat kembali menjalani kehidupan seks yang sihat dan menyeronokkan.

Perkara seterusnya

Ketidakupayaan untuk Orgasm

Panduan Syarat Seksual

1. Fakta asas
2. Jenis & Sebab
3. Rawatan
4. Pencegahan
5. Mencari Bantuan