1 / 10

Mengapa Anak Anda Memerlukan ZZZ beliau

Ia bukan sekadar untuk menghindarinya daripada menjadi konyol! Tubuh kecil memerlukan tidur untuk berkembang dan tetap sehat. Ototnya, termasuk jantung, membaiki diri semasa tidur.

Tidur juga mengawal isyarat yang memberitahu anak anda jika dia lapar atau penuh, yang membantu menjaga berat badannya dengan baik.

Leret untuk maju 2 / 10

Tidur Meningkatkan Otak

Walaupun kanak-kanak anda di kawasan mimpi, otaknya menyimpan kenangan dari hari itu sehingga dia dapat mengingatnya kemudian. Itulah bahagian penting pembelajaran.

Anak anda juga memerlukan tidur untuk membantu dia memberi perhatian di sekolah. Sekiranya dia menutup mata dia akan mendapat kerja lebih pantas dan dengan sedikit kesilapan.

Leret untuk maju 3 / 10

Berapa Banyak Tidur Adakah Keperluan Anak Saya?

Kanak-kanak memerlukan lebih banyak masa tunda daripada anda. Mendapat seorang anak kecil? Dia perlu tidur selama 11 hingga 14 jam dalam sehari. Tiga hingga umur 5 tahun memerlukan sedikit kurang - kira-kira 11 hingga 13 jam. Jika anak anda berumur 6 hingga 13, dia harus mendapat 9 hingga 11 jam ZZZ. Remaja memerlukan 8 hingga 10 jam, tetapi berapa banyak tidur yang sebenarnya mereka dapatkan adalah cerita lain.

Leret untuk maju 4 / 10

Adakah Anak Saya Perlu Tidur?

Berapa banyak anak anda tidur pada siang hari bergantung kepada berapa banyak dia tidur pada waktu malam.

Anak kecil anda boleh mendapatkan sebahagian besar daripada dia 13 jam selepas matahari terbenam, atau dia mungkin mendapat 8 selepas gelap dan membuat selebihnya dengan tidur siang.

Kebanyakan anak-anak berhenti tidur siang mereka pada usia 5 tahun. Jika anak anda masih melakukannya pada usia itu, dia mungkin memerlukan waktu tidur sebelum tidur.

Sekiranya remaja anda tidur siang, tanda pasti dia tidak cukup tidur pada waktu malam.

Leret untuk maju 5 / 10

Bagaimana saya boleh mendapatkan anak saya ke katil?

Waktu tidur tidak perlu menjadi pertempuran! Tetap rutin, walaupun pada hujung minggu. Ia boleh merangkumi mandi menenangkan, menyikat gigi, dan pergi ke bilik mandi, tetapi ia harus selalu berakhir di bilik tidur.

Merancang aktiviti angin turun sebelum tidur, seperti membaca dengan cahaya redup. Pastikan bilik tidur gelap, sejuk, tenang, dan bebas skrin.

Untuk masalah tidur, rizab katil untuk menutup mata sahaja - tiada bacaan, kerja rumah, atau bermain permainan.

Leret untuk maju 6 / 10

Bolehkah Remaja Saya Tidur?

Ia bukan "misi yang mustahil," tetapi mari kita hadapi, itu tidak mudah sama ada. Jam dalaman remaja anda menolaknya untuk tidur larut malam dan tidur pada keesokan harinya.

Kurangkan lampu pada waktu malam, sama ada dia sudah bersedia untuk tidur atau tidak. Pastikan bilik tidur sejuk. Dan walaupun kedengarannya sama sekali tidak, ceritakan remaja anda untuk mencabut - mematikan TV, telefon bimbit, dan komputer.

Pada hujung minggu, beritahu dia supaya tidak tidur lebih kurang 2 jam sebelum waktu bangun tidurnya.

Leret untuk maju 7 / 10

Sekiranya Sekolah Bermula Kemudian?

Ini isu kontroversi untuk sekolah dan ibu bapa, dan tidak ada penyelesaian yang mudah.

Ramai kamp sekolah menelefon sebelum pukul 8 pagi. Ini menjadikannya sukar bagi remaja untuk mendapatkan tidur yang cukup kerana kebanyakan tidak memukul bantal sebelum jam 11 pagi.

Masa permulaan yang lewat mungkin memberi anak-anak rangsangan akademik. Pengajian menunjukkan remaja yang mendapat tidur yang mereka perlukan mempunyai gred yang lebih baik dan skor ujian piawaian yang lebih tinggi.

Leret untuk maju 8 / 10

Adakah Anak Tidur Saya Cukup?

Anda akan tahu anak anda mendapat rehat yang tetap jika dia boleh mengangguk 15 hingga 30 minit selepas dia pergi tidur pada waktu malam. Pada waktu pagi, dia akan bangun dengan mudah apabila sudah tiba masanya untuk bangun. Anda tidak perlu kembali ke biliknya untuk memastikan dia keluar dari katil.

Lebih banyak tanda dia mungkin mendapat tidur yang cukup: Dia tidak tidur di sekolah dan tidak memerlukan tidur siang.

Leret untuk maju 9 / 10

Bolehkah Ia Menjadi Gangguan Tidur?

Kebanyakan masa kesengsaraan anak anda adalah sebahagian daripada membesar. Tetapi kadang-kadang terdapat keadaan perubatan yang berada di belakang masalah. Tonton berdengkur, berjeda lama antara nafas, atau kesukaran bernafas semasa dia sedang tidur. Dia mungkin perlu diperiksa untuk tidur apnea.

Sleepwalking, mimpi buruk, atau bed-wetting juga boleh menjadi tanda-tanda gangguan tidur. Semak dengan pakar pediatrik anda untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan.

Leret untuk maju 10 / 10

Adakah ADHD atau Tidak Tidur?

Tumbuh-tumbuk dan anak-anak tidak bertindak sama apabila mereka tidak tidur. Anda mungkin melambatkan, tetapi anak anda boleh memantul dinding. Tingkah laku ini boleh membuatnya kelihatan seperti dia mendapat ADHD. Pediatrik anda boleh membantu anda memikirkan apa yang sedang berlaku.

Sekiranya anak anda mempunyai ADHD, kajian menunjukkan jumlah tidur yang betul dapat membantu dia memberi perhatian yang lebih baik dan bertindak kurang hiper.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/10 Langkau Iklan

Sumber | Secara perubatan disemak pada 10/16/2017 Ditinjau oleh Renee A. Alli, MD pada 16 Oktober 2017

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

SUMBER:

National Heart, Paru dan Institut Darah: "Mengapa tidur penting?"

Yayasan Tidur Kebangsaan: "Apa yang berlaku apabila anda tidur?" "Berapa banyak tidur yang perlu bayi dan kanak-kanak?" "Kanak-kanak dan tidur," "Masa permulaan sekolah," "25 fakta rawak tentang tidur," "Masa permulaan sekolah dan tidur," "ADHD dan tidur," "Remaja dan tidur."

Sekolah Perubatan Harvard: "Tidur, belajar dan ingatan."

Kesihatan Remaja: "Berapa banyak tidur yang saya perlukan?"

Kesihatan Kanak-Kanak: "Naps."

Klinik Cleveland: "Mendapatkan anak anda tidur dan tinggal di sana."

Boystown Pediatrics: "Kenapa anak-anak memerlukan tidur."

PBS: "Remaja dan tidur."

Akademi Pediatrik Amerika: "Biarkan mereka tidur."

Sistem Kesihatan Universiti Michigan: "Masalah tidur."

Northshore University Health System: "Gejala gangguan tidur dan tanda-tanda."

Persatuan Psikologi Sekolah Kebangsaan: "Gangguan Tidur dan Tidur di Kanak-kanak dan Remaja: Maklumat untuk Ibu Bapa dan Pengajar."

Ditinjau oleh Renee A. Alli, MD pada 16 Oktober 2017

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukanlah pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang telah anda baca di Laman ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.