Isi kandungan:
Mencari cara baru untuk meredakan sendi kaku dan gejala arthritis rheumatoid lain? Perkara-perkara seperti akupunktur, urut, atau tai chi boleh membantu.
Kira-kira 2 dari 3 orang dengan RA cuba jenis rawatan ini, yang dikenali sebagai terapi pelengkap. Mereka boleh meringankan kesakitan anda, berehat, dan memperbaiki hidup anda.
Cara Menggunakannya
Pendekatan ini boleh menyokong rawatan RA biasa anda, tetapi ia tidak menggantikannya.
"Beberapa rawatan pelengkap dapat membantu, tetapi hanya dengan ubat anda, bukannya, "kata M. Elaine Husni, MD, MPH, pengarah Arthritis dan Musculoskeletal Centre di Klinik Cleveland.
Mengapa? Tanpa meds, anda boleh mendapatkan kerosakan sendi sepanjang hayat dalam beberapa tahun pertama mengalami RA, atau lebih cepat. Seperti yang sihat sebagai rawatan "semulajadi" atau ubat-ubatan bebas mungkin terdengar, tidak ada apa-apa yang boleh melakukan ubat-ubatan yang boleh dilakukan untuk penyakit ini.
Apa yang Membantu
Akupunktur. Beberapa kajian mendapati bahawa amalan memasukkan jarum rambut tipis ke dalam kulit anda untuk melegakan kesakitan boleh membantu RA. Tetapi penemuan bercampur. Risiko akupunktur adalah rendah, jadi, ia mungkin baik untuk melakukannya. "Saya telah melihat akupunktur berfungsi dengan baik dalam sesetengah pesakit," kata Husni.
Diet terhad. Sesetengah orang dengan keadaannya berharap diet berubah - seperti berpuasa, tanpa gluten, atau pergi vegan (tiada daging, tenusu, atau produk haiwan lain) - akan membantu. Tetapi tidak ada bukti bahawa cara makan yang istimewa membantu RA anda. Beberapa diet mungkin memotong vitamin penting atau mineral atau menjadi masalah kerana alasan lain.
Urut. Walaupun tidak banyak penyelidikan mengenai urutan untuk RA, ia pasti dapat membantu anda berehat.
Meditasi. Memfokuskan minda anda boleh membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan. Kajian menggunakan meditasi untuk arthritis rheumatoid telah mendapat penemuan campuran. Dalam satu, orang yang melakukan "meditasi kesedaran" seolah-olah mengendalikan kesakitan dengan lebih baik. Jenis meditasi ini bertujuan untuk menjadi lebih sedar dan hidup di masa kini.
Tai Chi. Ini gabungan postur seni mempertahankan diri yang lembut dan pernafasan yang mendalam "boleh menjadi sempurna untuk orang yang mempunyai RA," kata Ruchi Jain, MD, penolong profesor rheumatologi di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago. "Ia perlahan dan tidak menimbulkan tekanan pada sendi." Pengajian tidak mendapati ia melegakan kesakitan atau bengkak, tetapi ia adalah baik untuk mood anda. Ia juga boleh meningkatkan kekuatan dan stamina anda untuk melakukan tugas harian.
Yoga. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa stretch yoga membantu anda bergerak lebih baik dan meredakan sendi yang bengkak dan menyakitkan. Hanya berhati-hati dengan pose yang anda lakukan. "Jika anda mempunyai RA dalam pergelangan tangan atau tangan anda, yoga boleh menjadi sangat keras pada sendi anda," kata Stanley Cohen, MD, pengarah bersama bahagian rheumatologi di Hospital Presbyterian di Dallas. Periksa dengan doktor terlebih dahulu. Anda mungkin mahu kelas yoga hanya untuk orang yang mempunyai arthritis atau keadaan lain. Beritahu jurulatih anda mengenai batasan anda, jadi dia boleh memberikan alternatif kepada anda.
Berlanjutan
Tambahan
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba suplemen baru, walaupun ia "semula jadi." Dia boleh menyemak untuk mengetahui sama ada ia selamat untuk anda. Sesetengah orang dengan arthritis rheumatoid mengambil makanan tambahan seperti:
Minyak ikan. Asid lemak omega-3 seakan sedikit keradangan. Kajian menunjukkan bahawa ia juga boleh membantu melegakan kesakitan dan kekejangan pagi. Anda mungkin dapat menurunkan dos ubat penahan sakit jika anda mengambil minyak ikan.
Borage minyak biji. Terdapat beberapa bukti bahawa mengambil ubat ini bersama ubat-ubatan biasa anda boleh membantu gejala anda selepas 6 minggu rawatan. Peningkatan ini bertahan selama 24 minggu.
Thunder god vine. Kajian haiwan mencadangkan bahawa ini boleh membantu keradangan dan mengawal sistem imun anda. Tetapi ia mempunyai kesan sampingan yang serius, seperti masalah dengan tempoh anda jika anda seorang wanita, dan masalah kesuburan jika anda seorang lelaki. Begitu ramai pakar mengatakan risikonya terlalu tinggi.
Sesetengah orang dengan RA mengambil suplemen lain juga, termasuk boswellia, halia, glucosamine, teh hijau, kunyit, dan valerian. Tetapi tidak ada bukti jelas bahawa mereka membantu atau selamat.
Sekiranya anda ingin mencuba suplemen dan doktor anda mengatakan tidak baik, Husni berkata untuk mencuba selama 3 bulan dan kemudian memutuskan sama ada ia membantu anda. Sekiranya anda merasa lebih baik, terus gunakannya. Jika tidak, anda boleh berhenti.