Catherine Grunden menjelaskan bagaimana, dan mengapa, dia menurunkan berat badan.

Saya telah menjadi berat sepanjang hidup saya. Malah di dalam gambar tadika saya, saya gemuk. Pada akhir sekolah menengah, saya mendapat lebih banyak berat badan. Di kolej, saya mencapai £ 260 - saya rasa kerana saya sendiri. Saya mempunyai lesen pemandu, pekerjaan. Saya boleh keluar makan malam, makan bila saya mahu. Tiada siapa yang memerhati saya.

Walaupun berat tidak membuat saya berasa buruk, walaupun. Saya cukup yakin. Saya tidak menyedari bahawa saya adalah besar seperti saya sehingga saya mula melihat gambar-gambar lama beberapa bulan yang lalu. Ia agak mengejutkan.

Sekitar tiga setengah tahun lalu, saya kehilangan 40 paun. Kemudian saya hamil dengan anak pertama saya. Saya kehilangan berat kehamilan, kemudian hamil lagi. Selepas bayi kedua saya dilahirkan, saya kehilangan semua tetapi 10 paun berat tambahan itu, jadi saya menimbang 230 paun.

Memutuskan untuk Kurangkan Berat

Dua perkara yang mendorong saya untuk memulakan berat badan secara serius. Pertama, saya telah selesai mempunyai anak-anak, jadi saya tahu tubuh saya tidak akan mengalami sebarang perubahan besar. Dan yang kedua, ayah saya mengalami serangan jantung pada usia 54 tahun, seperti juga kakek saya. Saya tahu saya perlu menjaga diri saya dengan lebih baik.

Langkah pertama saya adalah untuk memulakan program Couch ke 5K, yang membantu orang-orang yang tidak aktif untuk menjalankan perlumbaan 5K dalam masa 9 minggu sahaja. Saya selalu fikir pelari sangat keren, tetapi menjadi satu seperti matlamat yang mustahil. Seorang rakan dan saya memutuskan untuk mencuba bersama-sama.

Saya terpaksa memulakan di atas treadmill kerana saya terlalu malu untuk berada di luar. Saya menangis hari pertama kerana saya hanya boleh berlari selama tiga minit 1 minit - dan anda sepatutnya melakukannya lapan kali.

Akhirnya saya bekerja melaluinya, dan kami berlari 5K Oktober lepas. Kini saya boleh berlari selama lebih dari satu jam pada satu masa. Saya berharap untuk berlatih untuk 10K tidak lama lagi, mungkin setengah maraton pada suatu hari.

Berlanjutan

Belajar Makan dengan Sihat

Sudah tentu diet juga penting. Pada mulanya, saya tidak mengubah apa yang saya makan. Saya baru saja mengubah berapa saya makan. Saya tidak mahu menyerah barang-barang yang tidak baik.

Kemudian saya bosan lapar sepanjang masa, jadi saya mula membuat pilihan yang lebih sihat. Saya mula memasak lebih, bukannya menempah. Saya juga belajar tentang saiz bahagian dan kalori.

Saya mempunyai empat orang anak: seorang anak tiri berusia 16 tahun, anak tiri berusia 10 tahun, ditambah dua anak lelaki, 3 dan 1. Saya mengendalikan penjagaan harian di rumah saya, dan saya menjual baju untuk kanak-kanak lelaki di sisi. Running adalah masa saya sahaja. Saya di luar. Saya mendapat udara segar. Saya tidak terganggu. Saya menggunakannya untuk masa doa saya.

Sekarang saya menimbang £ 159, jadi saya telah kehilangan £ 71 sejak saya menetapkan fikiran saya untuk menurunkan berat badan. Banyak orang bertanya, "Apa rahsianya?" seperti ada pil atau program atau silap mata sejenis.

Tetapi sebenarnya saya melakukannya sendiri, dengan banyak kerja keras dan beberapa alat kecergasan dalam talian. Saya tahu saya baik kepada diri sendiri, dan saya menjadi contoh peranan yang baik kepada anak-anak saya. Itulah yang penting.

Cari lebih banyak artikel, semak imbas isu, dan baca isu semasa "Majalah."