Tahu apa yang anda mahu.

Bilik tidur mereka dibuat untuk cinta, tetapi tidak banyak cinta dibuat. Penghibur satin gagal mengilhami rayuan, dan jakuzi yang berkilat digunakan dengan ketat untuk merendam. Pasangan yang sudah berkahwin ini telah menghiasi boudoir mereka sebagai sarang cinta tetapi jarang melakukan seks.

Frustrasi, mereka berpaling kepada Ruth Morehouse dari Pusat Perkahwinan dan Keluarga di Evergreen, Colo., Yang mendapati kisah mereka tentang "kekejangan" seks tidak sama sekali tidak biasa. "Selalunya, orang tidak suka seks yang mereka ada," kata Morehouse, "tetapi mereka sangat sedikit untuk meneroka apa yang kelihatan seperti jika mereka dapat apa sahaja yang mereka kehendaki. "

Dengan dorongan Morehouse, pasangan itu mencontohi tentang tempat atau situasi yang berisiko erotis. Mereka pergi dengan selimut ke padang rumput alpine. Di sana, mereka mendapati bahawa risiko dilihat oleh pejalan kaki yang berlalu memberi seks mereka semangat yang tidak mereka rasakan selama bertahun-tahun.

Dengan sengaja menetap untuk mengetahui apa yang menjadikannya berubah, pasangan ini mengambil langkah yang dikatakan para pakar adalah kunci kepada kehidupan seks bertenaga: Mereka memetakan peta kesenangan erotis mereka sendiri. Ahli kelamin telah mendapati bahawa keperluan emosi dan fizikal setiap orang untuk rangsangan seksual sangat individu. Orang mempunyai gaya tingkah laku yang agak spesifik semasa aktiviti seksual.

Satu proses yang menyeronokkan dan maklumat, "membuat peta" erotik sangat penting bagi wanita, kata Morehouse, kerana ada yang masih percaya bahawa peranan mereka di atas katil adalah untuk mengikuti petunjuk seorang lelaki. Malah, jika seorang wanita menjadi pakar tentang apa yang dia perlukan untuk kepuasan seksualnya sendiri, hubungan itu akan mendapat manfaat daripada peningkatan tenaga dan keinginan. "Fikirkan diri anda sebagai pengembara," katanya. "Anda menjelajah diri anda erotik."

Sekiranya nombor itu tepat, ketidakpuasan seksual tersebar luas di Amerika, dan ramai orang boleh mendapatkan nasihat daripada Morehouse. Mengikut kajian yang diterbitkan pada 10 Februari 1999, terbitan Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, 43% wanita dan 31% lelaki belajar dilaporkan disfungsi seksual, termasuk kekurangan minat atau keseronokan seks.

"Sukar untuk percaya apabila anda panas untuk melatih awal dalam hubungan yang tidak selalu seperti ini," kata Bernie Zilbergeld, pengarang Better Than Ever: Seksualiti di Mid-Life dan Beyond. Tetapi selalunya, katanya, seks memudar dalam kekerapan, keamatan, atau keseronokan. "Pada suatu ketika, anda perlu berdiri dan berkata, 'Baiklah, ini penting bagi kami, dan inilah yang akan kami lakukan,' 'katanya.

Berlanjutan

Kisah Sukses Seksual Wanita

Cathy Williams (bukan nama sebenarnya), seorang ibu yang berusia 50 tahun yang tinggal di California, tidak pernah mengalami penurunan dalam kehidupan seksnya, mungkin kerana dia telah lama menjadi pelajar apa minatnya secara seksual. Jika dia tidak suka dengan cara seorang teman lelaki bercinta dengannya di kolej pada akhir 1960-an, dia mendapati yang lain. Dengan pengalaman, dia mula menentukan gaya seksualnya. Satu maklumat penting datang pada tahun 1970-an apabila dia bertarikh seorang "lelaki yang hebat, sensual," katanya. "Dia berasa cukup selesa dalam tubuhnya untuk menari telanjang di ruang tamu yang besar," katanya. Semasa "Saya Mendengar Ia Melalui Grapevine" yang meletup dari stereo, dia mengangkatnya ke udara. Kemudian mereka bercinta.

Dia belajar beberapa perkara yang mendorong keinginannya: muzik jiwa oleh Marvin Gaye dan James Brown, menari, makanan yang enak, wain yang baik dan perbualan yang merangsang. Sekarang dalam perkahwinan jangka panjang, dia mendapati bahawa suasana sensual menyimpan nadi seksual dengan suaminya. Sebagai contoh, berpakaian dengan pakaian seksi dan bertemu dengannya di bar restoran bernanah memberikan sepakan kepada tenaga seksual mereka, katanya.

Dia juga tersandung pada teknik rangsangan yang lain. "Saya suka menonton majalah pornografi terkini," katanya. "Saya akan pergi ke kedai - kedai yang saya tidak biasanya pergi ke - dan melihat mereka." Dia juga suka membaca majalah dengan suaminya di tempat tidur atau menonton video yang dinilai dengan X.

Adakah Sesuatu Yang Berbeza - Sesuatu Yang Baru

Membaca erotika, sama ada romansa atau keras-keras, adalah cara paling mudah untuk menambah percikan kepada kehidupan seks anda, kata Lonnie Barbach, pengarang Turn-Ons: Menyenangkan Kekasih Anda Walaupun Anda Harap Diri Anda. Membaca tentang fantasi seksual boleh memberi anda idea yang anda dan pasangan anda boleh cuba. Contohnya, sesetengah wanita mendapati bahawa pakaian dalam pakaian sutera membuat mereka berasa lebih erat. Wanita lain (dan lelaki) boleh menikmati permainan peranan.

"Selalunya orang mendapati perkara yang mereka fikir mereka tidak suka, mereka suka, dan perkara yang mereka fikir mereka suka adalah tidak baik," kata Barbach. Yang penting ialah membuat beberapa perubahan. "Ia lebih penting untuk melakukan sesuatu yang berbeza, sesuatu yang baru," katanya.

Berlanjutan

Ahli terapi seks Zilbergeld menawarkan beberapa latihan untuk membantu mencari keinginan seksual anda. Yang disebutnya "simmering," yang melibatkan penambahan tenaga seksual yang biasanya berlaku sepanjang hari, walaupun bagi orang yang mengatakan bahawa mereka tidak terangsang. Apabila anda menyedari perasaan seksual, tumpu dan mengembangkan fantasi apa yang anda ingin berlaku, katanya.

Setiap beberapa jam pada siang hari, bawa imej ke minda. Ini berfungsi untuk lelaki dan wanita, dan melakukan senaman Kegel - memerah otot panggul anda seolah-olah anda cuba mencegah kencing - boleh meningkatkan nada seksual dan sensasi pelvis yang menyenangkan untuk kedua-dua jantina. Sekiranya anda ingin bertindak terhadap perasaan ini apabila anda pulang ke rumah, buat panggilan telefon kepada pasangan anda untuk melihat apakah masa yang betul.

Apakah Keperluan Khas Anda Sendiri?

Latihan lain yang disyorkan oleh Zilbergeld melibatkan penentuan "keadaan" pilihan anda untuk seks yang baik. Bandingkan dengan pertemuan seks yang menarik dengan orang-orang yang tidak memuaskan, dia mencadangkan: Adakah ada perkara yang anda nikmati pada masa lalu yang anda ingin mencuba lagi? Adakah anda perlu bersetubuh pada waktu tertentu untuk menikmatinya? Buat senarai syarat anda dan bertindak ke atasnya. Sesetengah wanita mengatakan mereka mendapat pertuduhan erotik yang mendengar rakan kongsi mereka mengucapkan kata-kata: "Saya akan buat hidangan." Mereka boleh membuat hidangan sebagai syarat untuk melakukan hubungan seks.

Dari pengalaman peribadi dan terapeutik, Zilbergeld berkata peranan bermain adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan gairah. Tahun lalu, dia terlibat dengan seorang wanita yang akan mula memainkan peranan semasa hubungan seks, dia menulis Seksualiti Lelaki Baru. "Dia tiba-tiba akan mengatakan sesuatu seperti, 'Anda belum menjadi budak lelaki yang baik hari ini, jadi anda tidak akan mendapat apa-apa.' Oleh kerana apa yang kita tidak dapat adalah jauh lebih menarik daripada apa yang kita boleh, keghairahan saya langsung melonjak, walaupun saya tahu dia hanya bertindak. "

Memainkan peranan, tentu saja, mesti saling bersetuju. Sekiranya seseorang mendapati peranan lain yang tidak baik atau tidak menarik, rundingan diperlukan untuk mencari fantasi yang kedua-duanya menikmati.

Cathy Williams mengatakan bahawa pembuatan peta erotik tidak pernah selesai, yang menjadikannya begitu menarik. "Seks adalah bahagian kehidupan yang hebat," katanya. "Jika anda tidak mempunyai hubungan seksual yang hebat, izinkan diri anda untuk meneroka dan melihat apa yang mengganggu anda."