Ini membantu mengatasi lebih baik dengan pundi kencing yang terlalu aktif.

Oleh Wendy C. Fries

Jangan hanya "hidup bersamanya" jika anda mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif. Perubahan gaya hidup yang mudah dan ubat-ubatan boleh membuat perbezaan yang besar. Untuk membantu anda mengatasi OAB, para editor telah mencari artikel terbaik dan panduan OAB untuk menarik petua berguna untuk kehidupan seharian. Gunakan petua ini untuk kesihatan dan ketenangan fikiran yang lebih baik.

OAB pada waktu malam
OAB di tempat kerja
OAB dan Travel
OAB Apabila Anda Keluar dan Perihal
Rawatan OAB
OAB dan Diet
OAB Hari ke Hari

12 Tips untuk OAB di Malam

1. Menggalakkan tidur tanpa gangguan: Elakkan cecair selepas 6 p.m. jadi pundi kencing anda kosong pada waktu tidur.
2. Bimbang tentang kemalangan OAB pada waktu tidur? Pad atau seluar pelindung boleh membantu meringankan minda anda.
3. Untuk membantu mengelakkan perjalanan bilik mandi secara tiba-tiba, cubalah menghapuskan kafein dari diet anda.
4. Adakah OAB mengganggu kehidupan seks anda? Cuba mengosongkan pundi kencing anda atau minum sedikit kurang sebelum keintiman.
5. Minuman selepas bekerja mungkin santai, tetapi alkohol boleh memburukkan lagi gejala OAB - mengganggu tidur anda. Ia mungkin masa untuk mengurangkan.
6. Kemalangan dan OAB boleh dilakukan secara langsung. Perlu sedikit jaminan pada waktu tidur? Pertimbangkan untuk mencuba kepingan katil getah.
7. Jika ubat-ubatan seperti diuretik menyebabkan anda menghasilkan lebih banyak air kencing, cubalah mengambilnya pada waktu pagi, bukan sebelum tidur. Bercakap dengan doktor anda.
8. Jangan minum cecair selepas 6 p.m. - atau sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur - untuk mengurangkan perjalanan ke bilik mandi pada waktu malam.
9. Kebimbangan mengenai kemalangan semasa hubungan seks boleh merosakkan suasana hati. Bawa kembali keseronokan dengan mencari kedudukan yang lebih selesa.
10. Rehat sedikit lebih mudah malam ini: Berikan diri anda banyak masa yang tidak dihidu di bilik mandi untuk memastikan anda mengosongkan pundi kencing anda sebelum tidur.
11. Tidak dapat tidur semula selepas mandi di malam hari? Jangan tidur tanpa tidur di katil. Bangun dan lakukan sesuatu sehingga anda merasa letih sekali lagi.
12. Sekiranya OAB menjamin anda malam demi malam, dapatkan bantuan. Bercakap dengan doktor anda.

Kehidupan seks yang hebat dan tidur malam yang baik tidak perlu menjadi perkara masa lalu apabila anda mempunyai OAB. Gaya hidup mudah dan perubahan diet dapat membantu anda berjaya menguruskan pundi kencing yang terlalu aktif.
kembali ke atas

Berlanjutan

12 Tips untuk OAB di Tempat Kerja

1. Letakkan rutin kerja anda untuk digunakan dengan baik. Penjagaan kasut berjadual - mengosongkan pundi kencing anda secara tetap pada jadual - boleh membantu anda mengawal gejala OAB.
2. Mereka berkongsi kesakitan anda: 38% lelaki dan 22% wanita dengan OAB berkata mereka bimbang tentang mengganggu mesyuarat.
3. Buat rangkaian sokongan. Mendidik rakan sekerja anda tentang OAB dan pengalaman anda dengannya.
4. Wanita: Perlukan bantuan sedikit untuk mengelakkan kebocoran semasa hari kerja yang sibuk? Tampon atau pessary (seperti diafragma) boleh memberi sedikit sokongan kepada tisu pelvis anda.
5. Ini pukul 10 pagi dan anda perlu memilih saya. Seperti yang menggoda sebagai cawan panas kopi mungkin, kafein boleh menyebabkan kebocoran. Mungkin masa untuk pergi herba!
6. Bercakap dengan bos anda mengenai menempatkan bilik kecil atau stesen kerja anda dengan lebih dekat ke bilik mandi.
7. Hari kerja anda mungkin sibuk, tetapi rehat bilik mandi anda tidak sepatutnya. Ambil banyak masa untuk mengosongkan pundi kencing anda.
8. Cecair masa dengan teliti. Ambil rehat bilik mandi sebelum anda memulakan kerja dan sebelum mesyuarat.
9. Bimbang tentang kemalangan membasahkan? Simpan pakaian segar di tempat kerja.
10. Menggunakan masa mesyuarat: Melakukan latihan Kegel. Selama tiga saat hingga lima saat, ketatkan otot yang mengawal kencing. Rehat selama 10 saat. Lakukan 10 pengulangan.
11. Elakkan dari secangkir kopi apabila pukul 3 petang berlaku. Kafein adalah diuretik dan boleh menggalakkan kebocoran apabila anda mempunyai OAB.
12. Jangan biarkan OAB mengambil tol dalam kehidupan kerja anda. OAB bukanlah bahagian yang normal untuk menjadi lebih tua. Bercakap dengan doktor anda tentang perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan yang boleh membantu.

Mengurus hari kerja penuh dan sibuk boleh menjadi cabaran bagi mereka yang mempunyai OAB, tetapi dengan beberapa rehat yang dirancang dengan baik, beberapa waktu, dan sedikit bantuan daripada bos atau rakan sekerja anda, boleh dilakukan!

kembali ke atas

Berlanjutan

12 Tips untuk OAB & Perjalanan

1. Adakah anda seorang pahlawan jalan? Walaupun kolak kafein ini boleh membuat anda terjaga semasa memandu, kafein boleh menyebabkan kebocoran. Ia mungkin masa untuk mengurangkan.
2. Biofeedback boleh membantu mengawal OAB. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan rawatan ini - kemudian selesaikan amalan perjalanan kapal terbang anda yang seterusnya!
3. Perjalanan melalui udara? Bawa ubat, bekalan dan maklumat insurans anda ke dalam beg pembawa anda - sekiranya anda dipisahkan dari bagasi anda.
4. Apabila anda melancong, tinggalkan jadual ubat yang anda gunakan di rumah, walaupun rutin anda semasa pergi mungkin sangat berbeza.
5. Perjalanan jauh dan luas? Teruskan mengikuti garis panduan diet dan gaya hidup OAB yang berfungsi untuk anda di rumah.
6. Dalam perjalanan angin badai? Nikmati diri anda tanpa berlebihan pada makanan dan minuman yang boleh memburukkan gejala OAB anda.
7. Semasa perjalanan, ingatlah untuk membawa ubat yang mencukupi untuk berlangsung sepanjang perjalanan anda.
8. Simpan sedikit wang tunai di dalam poket anda semasa perjalanan. Lain kali anda melihat "; Pelanggan Hanya"; tandatangan pintu tandas, anda dengan cepat boleh menjadi penaung!
9. Adakah anda tahu anda boleh membeli tandas mudah alih untuk mengambil perjalanan? Cuba penyelidikan dalam talian sedikit: Pilihan berbeza mengikut saiz dan perbelanjaan.
10. Perjalanan seketika? Mungkin berguna untuk membawa nombor telefon urolog anda, sekiranya anda mempunyai soalan semasa pergi.
11. Terbang? Jangan tinggalkan daftar masuk pada minit terakhir. Telefon atau pergi dalam talian awal untuk menempah tempat duduk anda - meningkatkan peluang anda mendapatkan tempat berhampiran tandas.
12. Jangan biarkan ubat dalam bagasi yang diperiksa apabila anda terbang. Jagalah terhadap kerugian dengan membawa dadah dan bahan-bahan lain dengan anda dalam bagasi anda.

Perjalanan menawarkan pemandangan dan bunyi baru, jadual yang sibuk, dan godaan untuk melupakan rutin normal anda. Nikmati perjalanan anda, tetapi tetap dengan gaya hidup dan ubat-ubatan yang membantu anda mengawal gejala OAB.

kembali ke atas

Berlanjutan

12 Tips untuk OAB Apabila Anda Keluar dan Perihal

1. Bimbang tentang kebocoran di gym? Tampon atau pessary (sama dengan diafragma) boleh memberi sokongan kepada tisu panggul, membantu anda mengawal kebocoran.
2. Pergi ke restoran, kedai runcit, atau pusat membeli-belah? Masa cair anda dengan berhati-hati, dan semak lokasi bilik mandi sebaik sahaja anda tiba.
3. Makan malam ini? Anda mungkin mahu memotong koktel. Alkohol boleh memburukkan gejala OAB anda.
4. Beli konsert atau tempat duduk sukan berhampiran bilik mandi. Kurangkan pengambilan cecair tiga hingga empat jam sebelum meninggalkan rumah. Sekali di sana, ambil rehat bilik mandi sebelum garis panjang.
5. Sedikit malu pergi ke kedai untuk membeli pad atau seluar dewasa? Ingat, anda boleh menempah produk dengan mudah dalam talian.
6. Ghairah tentang orang-orang jalapeno di bistro tempatan? Mungkin masa untuk pergi ke ayam belanda - makanan pedas boleh merangsang pundi kencing.
7. Mencapai pemanis buatan apabila anda memesan? Pemanis seperti ini boleh merengsakan pundi kencing anda - meningkatkan gejala OAB.
8. Apa yang perlu dilakukan hari ini? Jadual dalam beberapa rehat rehat. Melakukan terlalu banyak boleh mengatasi otot - menyebabkan kebocoran air kencing.
9. Apabila anda keluar, jangan lupa tandas yang dijadualkan (mengosongkan pundi kencing anda secara berkala untuk mengelakkan bocor). Rutin ini dapat membantu mengawal gejala OAB.
10. OAB menjejaskan satu dari setiap 11 orang di A.S.. Lihat di sekitar anda di pusat membeli-belah, restoran. Kamu tidak keseorangan. Bercakap dengan doktor anda; dapatkan bantuan - hari ini!
11. Sentiasa mencari bilik mandi apabila anda keluar? Jangan hanya menerima OAB. Bercakap dengan doktor anda - jangkitan dan masalah lain boleh menyebabkan gejala OAB.
12. Fikirkan OAB bukan keadaan perubatan yang sah? Tidak betul! Sebanyak 33 juta rakyat Amerika mempunyai OAB dan bantuan boleh didapati. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda hari ini.

Menguruskan OAB anda semudah mengetahui makanan mana yang mencetuskan gejala, atau berehat semasa hari yang penuh hari. Menghadapi pundi kencing yang terlalu aktif - jauh atau di rumah - ada di tangan anda.

kembali ke atas

Berlanjutan

12 Tips Rawatan OAB

1. Adakah ubat OAB anda meninggalkan mulut kering? Bercakap dengan doktor anda tentang menyesuaikan dos anda.
2. Wanita: Latihan berat badan vagina dapat membantu mencegah kebocoran. Berat kecil diadakan di dalam vagina dengan mengetatkan otot. Lakukan mereka dua kali sehari selama 15 minit, selama empat hingga enam minggu.
3. Mencari doktor untuk membantu anda menguruskan OAB? Urologists pakar dalam merawat masalah pundi kencing dan kencing.
4. Menopaus boleh memainkan peranan dalam menyumbang kepada OAB. Sesetengah wanita mendapat bantuan dengan estrogen yang diberikan secara vagina. Bercakap dengan doktor anda.
5. Pulsil elektrik ringan (dipanggil rangsangan elektrik lantai pelvik), boleh merangsang kontraksi otot, membantu anda mengawal gejala OAB. Melakukannya bersempena latihan Kegel.
6. Merokok boleh memperburuk pundi kencing anda. Sekiranya anda merokok, cubalah berhenti. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh membantu dengan cadangan bagaimana.
7. Pada masa-masa yang jarang berlaku, pembedahan boleh membantu wanita dengan pundi kencing yang terlalu aktif. Bincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sama ada "; prosedur sling"; atau pembedahan lain yang sesuai untuk anda.
8. Latihan Kegel membantu menguatkan otot pelvis. Kencangkan otot yang mengawal kencing selama tiga hingga lima saat. Rehat selama 10 saat. Lakukan 10 pengulangan.
9. Biofeedback dapat membantu anda mendapatkan kesedaran tentang otot panggul dan mengurangkan gejala OAB. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui lebih lanjut.
10. Jangan berputus asa latihan Kegel! Ia mungkin mengambil masa lapan minggu sebelum anda melihat peningkatan. Dan Kegels boleh benar-benar bertambah baik - walaupun menghalang - OAB.
11. OAB bukan sebahagian normal dari penuaan, walaupun apa yang dikatakan rakan atau keluarga. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, dan dapatkan bantuan untuk OAB - hari ini.

Antara perubahan gaya hidup, senaman, ubat-ubatan dan mungkin juga pembedahan, anda boleh menguruskan - atau juga mencegah - gejala pundi kencing yang terlalu aktif. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda menemui rawatan yang terbaik untuk anda.

kembali ke atas

Berlanjutan

12 Tips untuk OAB dan Diet

1. Jika anda mempunyai OAB, penting untuk menikmati diet kaya serat untuk mengelakkan komplikasi seperti sembelit.
2. Kadang-kadang berat tambahan boleh menyebabkan pundi kencing terlalu aktif. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada ini mungkin penyebab OAB anda.
3. Sesetengah ubat - terutama mereka yang mempunyai kafein atau diuretik di dalamnya - boleh memburukkan OAB. Rujuklah dengan doktor anda untuk mengetahui dengan pasti.
4. Coklat, kopi, teh, dan kola - makanan dan minuman dengan kafein - boleh membuat gejala OAB lebih buruk. Cuba memotong kembali.
5. OAB boleh menjadi sangat tertekan pada masa-masa tertentu. Jangan pergi sendiri: Berbincang dengan pasukan penjagaan kesihatan anda, dapatkan rawatan, dan dapatkan sokongan.
6. Sesetengah ubat, seperti diuretik preskripsi, sedatif, dan antidepresan, boleh membawa kepada gejala OAB. Bercakap dengan doktor anda sebelum menghentikan apa-apa ubat.
7. Gunakan masa menunggu untuk menguruskan OAB: Latihan Kegel boleh memperbaiki, dan juga mencegah, gejala pundi kencing yang terlalu aktif. Lakukan mereka 30 hingga 80 kali setiap hari selama empat hingga enam minggu.
8. Pemulihan otot pelvik (terdapat beberapa gaya) boleh memperbaiki nada otot panggul dan mencegah kebocoran. Bercakap dengan anda doktor atau cari dalam talian untuk mengetahui lebih lanjut.
9. Adakah anda tahu merokok boleh merengsakan pundi kencing anda? Ini mungkin motivasi yang anda perlukan untuk berhenti pada akhirnya!
10. Adakah ubat alergi anda yang mengatasi masalah OAB anda? Bincangkan kemungkinan dengan doktor anda.
11. Jangan berhenti mengambil ubat kerana anda fikir ia mungkin memburukkan OAB anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui dengan pasti - mungkin ada sebab lain.
12. Jangan biarkan rasa malu membuat anda tidak bercakap dengan doktor tentang OAB, satu keadaan yang menjejaskan berjuta-juta orang Amerika - semua peringkat umur.

Pundi kencing yang terlalu aktif boleh dicetuskan, atau menjengkelkan, oleh banyak perkara, dari ubat-ubatan ke kola mudah. Adalah idea yang bagus untuk bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui perubahan diet dan gaya hidup anda yang akan membantu anda menguruskan gejala OAB yang terbaik.

kembali ke atas

OAB Hari ke Hari

1. Sesetengah ubat - seperti ubat tekanan darah tinggi dan antihistamin - boleh memburukkan OAB wanita. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui dengan pasti.
2. Membincangkan OAB dengan pasangan anda tidaklah mudah, tetapi ia boleh memberikan rangsangan besar kepada hubungan anda. Mulakan perbualan hari ini.
3. Latihan Kegel hanya mengambil masa lima minit dan boleh dilakukan di mana saja, pada bila-bila masa. Simpan mereka selama sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu untuk melihat peningkatan. Jangan berputus asa!
4. OAB boleh menyebabkan kemurungan di kalangan lelaki dan wanita. Jutaan rakyat Amerika menghadapi masalah kawalan pundi kencing - menjangkau, mencari sokongan.
5. Mengambil ubat OAB? Tanya doktor tentang kemungkinan kesan sampingan, seperti menjadi terlalu panas lebih mudah atau lebih sensitif kepada cahaya.
6. Wanita aktif: Jika anda hanya memerlukan bantuan OAB semasa latihan, tampon atau pessary (seperti diafragma) boleh membantu menyokong tisu panggul anda, mengawal kebocoran.
7. Jika ubat OAB anda meninggalkan anda dengan mulut kering, cuba gula-gula keras atau gula-gula keras tanpa gula. Atau beritahu doktor tentang mengubah ubat anda.
8. Kamu tidak keseorangan! Sebanyak 33 juta orang Amerika mempunyai masalah kawalan kencing. Cari kumpulan sokongan - dan banyak sumber lain - dalam talian.
9. Bercakap dengan perkara penting lain mengenai isu OAB anda. Mendapatkan masalah ke dalam terbuka boleh membawa kepada kasih sayang dan kepercayaan yang lebih besar.
10. Menunggu dalam talian? Berpegang? Latihan relaksasi boleh membantu menyekat keraguan OAB.
11. Sangat mengehadkan penggunaan cecair anda kerana OAB? Berhenti! Anda mungkin membuat masalah lebih teruk, menjengkelkan pundi kencing anda.
12. Jangan abaikan kemurungan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai masalah inkontinensia lebih cenderung mengalami kemurungan utama. Dapatkan bantuan hari ini.

Berlanjutan

Berurusan dengan OAB setiap hari boleh menjadi satu cabaran, tetapi anda tidak bersendirian. Kawan, keluarga, penyedia penjagaan kesihatan, dan yang lain mengatasi OAB boleh menjadi sumber sokongan dan idea yang kaya. Menjangkau!

kembali ke atas