Oleh Alia Hoyt

Sesetengah orang hanya tahu bagaimana untuk menolak butang kami, dan sebenarnya nampaknya menikmatinya. Sekiranya anda dibebaskan, tidak suka konfrontasi atau hanya sensitif (seperti saya), mengingatkan komen-komen menarik yang pasti datang dari ibu saudara anda / puan gila / ibu tiri yang terganggu dapat menyebabkan tekanan yang serius - dan mengancam akan merosakkan perhimpunan percutian yang sangat indah.

"Mengambil umpan bermakna untuk membolehkan seseorang menurunkan tahap integriti anda dengan membiarkan mereka umpan anda ke dalam tingkah laku yang berada di bawah anda," kata pengulas psikoterapi dan penghidap gelombang teri Terri Cole, LCSW. "Orang yang menawan awak berkomunikasi dengan awak … tetapi mereka tidak mengatakan apa yang sebenarnya mereka maksudkan." Sebagai contoh, bukannya memberitahu anda terus bahawa mereka marah kepada anda atas sebab tertentu, pengawal boleh mengkritik atau mengolok-olok segala-galanya dari masakan anda ke kebolehan anak-anak anda. (Sudah tentu, beberapa umpan akan mengartikulasikan masalah ini - tetapi satu majlis perayaan bukanlah masa atau tempat untuk inquest keluarga besar. Canggung!)

Apa yang diturunkan adalah mudah: Anda tidak boleh mengawal bagaimana orang lain bertindak, tetapi anda boleh uruskan reaksi anda dengan mengambil beberapa langkah mudah.

Baik: Amalan Berpikir Positif

Dalam senario ini, pelakunya biasanya seseorang yang anda dapat melihat datang dari satu batu jauhnya. Bersedia untuk mereka! "Anda adalah arkitek dari semua pengalaman anda - termasuk pengalaman percutian anda," kata Cole. "Jadi tentukan di depan bahawa ia akan menjadi penyayang dan menakjubkan. Jadilah tidak terbukti dan tidak dapat dibatalkan. "Buat keputusan sedar bahawa, tidak kira apa yang dikatakan oleh sesiapa, anda akan mempunyai hari yang menakjubkan. Tidak yakin? Penyelidikan berulang kali menegaskan idea bahawa orang yang berfikir secara positif meraih manfaat emosi dan kesihatan untuk jangka panjang

Lebih Baik: Ambil Yourself Out Of The Equation

Ada beberapa cara untuk membuang diri dari keadaan. "Ada perkara yang boleh anda lakukan yang logistik," kata pakar kebahagiaan dan pengulas Bobbi Emel, MFT. "Masuk ke bilik lain, datang terlambat atau berlepas lebih awal." Emel juga mencadangkan membelokkan topik. "Beralih kepada sesuatu yang lain dan cuba jangan biarkan butang tersebut ditolak," katanya.

Berlanjutan

Terbaik: Hentikan Bermain Permainan

Saya tahu, saya tahu: Apabila seseorang benar-benar melekat pada anda, perkara terakhir yang anda mahu ialah membiarkannya pergi. Tidak kira berapa banyak yang anda ingin kata terakhir, ada alasan yang sah untuk mengelakkan godaan. "Untuk satu perkara, ia memberikan umpan apa yang mereka mahu," kata Emel. "Ia menggalakkan tingkah laku mereka, mereka bermain permainan ini dan meneruskan permainan, bukannya mengakhirinya." Ia juga boleh mempunyai kesan negatif yang berkekalan kepada anda, menyebabkan anda berasa malu, kekecewaan atau hanya membuat anda merasa seperti anda telah. Jadi cuba ambil jalan tinggi dan lihat di mana ia membawa anda.

Pada penghujung hari, hanya sedikit orang bangga dengan kemunculan pemotongan sempurna atau melarutkan air mata dan melarikan diri dari bilik. "Kenapa awak memberi orang ini kuasa untuk menurunkan tahap integriti anda?" minta Cole. "Berlatihlah keampunan dan biarkan ia melepaskan diri, bersukacitalah dan sayang." Lagipun, kebahagiaan adalah membalas dendam yang terbaik.