Adakah anak anda mengalami kesulitan tidur? Kita semua tahu bahawa tidur nyenyak diperlukan untuk menyembuhkan dan memperbaiki badan. Tetapi laporan kesihatan baru-baru ini mencadangkan bahawa banyak kanak-kanak di A.S. tidur tidur secara kronik. Sebagai contoh, dalam tinjauan National Sleep Foundation (NSF), penyelidik mendapati bahawa lebih daripada dua daripada setiap tiga kanak-kanak berumur 10 tahun ke bawah telah mengalami beberapa jenis masalah tidur.

Terdapat harga untuk membayar masalah tidur pada kanak-kanak. Dalam kajian mendedahkan di Pusat Perubatan Universiti Northwestern, saintis mengikuti pola tidur 510 kanak-kanak berusia antara 2 dan 5 tahun. Kajian menunjukkan bahawa kurang tidur pada waktu malam bermakna lebih banyak masalah tingkah laku pada siang hari.

Kajian-kajian lain telah mengaitkan tidur yang lemah pada kanak-kanak dengan gred buruk dalam kelas seperti matematik, membaca, dan menulis. Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang terganggu tidur mempunyai lebih banyak gejala depresi dan gangguan kecemasan.

Seperti orang dewasa, terdapat pelbagai alasan mengapa kanak-kanak tidak tidur dengan baik. Sesetengah sebab itu lebih serius daripada yang lain. Tetapi jika anda mempunyai masalah tidur (atau dua) di rumah anda, ada cara untuk membantu semua orang, termasuk ibu bapa, tidur malam yang baik dan berasa waspada dan produktif pada keesokan harinya.

Adakah Terdapat Masalah Tidur yang Berbeza di Kanak-kanak?

Masalah tidur diklasifikasikan kepada dua kategori utama. Yang pertama adalah disysomnias. Pada kanak-kanak, disysomnia mungkin termasuk:

• Kesukaran tidur
• Had tidur gangguan gangguan
• Kebersihan bilik tidur yang tidak mencukupi
• Sindrom tidur tidak mencukupi
• Berdengkur dan apnea tidur obstruktif (OSA)

Kelas kedua gangguan tidur adalah parasomnias. Contoh parasomnias biasa termasuk:

• Laluan tidur
• Kejutan malam
• Mimpi buruk
• Gangguan pergerakan berirama seperti membenturkan kepala atau goyang

Apakah Insomnia?

Insomnia adalah gangguan kitaran tidur yang merangkumi kesukaran untuk tidur, kesukaran tidur, dan kemungkinan terjadinya pagi. Pada kanak-kanak, insomnia boleh bertahan beberapa malam atau boleh menjadi jangka panjang, berminggu-minggu yang berlanjutan. Kanak-kanak yang mempunyai kebimbangan tidur mungkin mengalami insomnia. Pencetus insomnia lain termasuk tekanan harian atau kronik, sakit, atau masalah kesihatan mental.

Jika anak anda mempunyai insomnia, berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan:

• Cuba kenal pasti tekanan. Sebagai contoh, kerja rumah tambahan, masalah dengan rakan-rakan, atau pindah ke kawasan kejiranan baru boleh menyebabkan kecemasan pada waktu malam.
• Menetapkan rutin tidur yang biasa yang membolehkan masa kanak-kanak anda berehat sebelum lampu keluar.
• Sekiranya insomnia berterusan, berbincanglah dengan doktor anak anda mengenai cara menyelesaikan masalah.

Berlanjutan

Apakah Makna Jika Kanak-kanak Mendengkur dengan Tegas?

Sedikit lebih daripada satu daripada setiap 10 kanak-kanak mendengkur biasanya. Mendengkur boleh disebabkan oleh masalah yang berbeza. Sebagai contoh, kesesakan hidung kronik, adenoid yang diperbesarkan, atau tonsil yang besar yang menyekat saluran udara boleh menyebabkan berdengkur.

Dengan berdengkur, otot yang menyokong pembukaan saluran udara atas di belakang kerongkong kanak-kanak berehat semasa tidur. Tisu tambahan di langit-langit dan uva - sekeping berisi yang tergantung dari bumbung mulut - bergetar dengan setiap nafas. Getaran ini sebenarnya menyebabkan bunyi yang kita panggil "berdengkur." Dalam sesetengah kanak-kanak, ada kecenderungan untuk menutup saluran udara di mana-mana di sepanjang kawasan ini. Menyempitkan saluran udara menyebabkan pergolakan dan bunyi berdengkur.

Mendengkur boleh menjadi tidak berbahaya. Tetapi ia juga boleh mengakibatkan kualiti tidur yang kurang baik dan perubahan dalam siklus tidur kanak-kanak. Kerana tidur yang tidak sihat dan awakenings kerap, terdapat kecemasan siang hari yang berkurangan. Ini boleh menyebabkan perubahan dramatik dalam mood dan tenaga. Beberapa kanak-kanak yang mendengkur mungkin mempunyai masalah yang lebih serius yang disebut apnea tidur obstruktif, atau OSA.

Apakah Apnea Tidur Obstruktif?

Apnea tidur obstruktif adalah masalah biasa pada kanak-kanak hari ini. Menurut American Academy of Pediatrics, simptom apnea tidur pada kanak-kanak termasuk:

• Waktu malam berdengkur dengan jeda sekali-sekala
• Gasing atau tercekik
• Gangguan tidur

Kanak-kanak yang berdengkur dan OSA sering mempunyai tonsil besar dan / atau adenoid. Ramai yang gemuk dan / atau mempunyai penyakit alergi. Apnea tidur dikaitkan dengan akibat berikut:

• Pertumbuhan dan pembangunan yang tidak normal
• Bedwetting
• Masalah tingkah laku dan pembelajaran
• Mengantuk siang hari
• Hyperactivity atau ADHD

Rawatan untuk kanak-kanak yang hanya mendengkur atau yang mempunyai OSA mungkin termasuk:

• Pengurangan berat
• Menguruskan rhinitis alergi
• Steroid hidung
• Antibiotik
• Pembuangan adenoids dan tonsil - sebagai usaha terakhir

Kadang-kadang, tekanan saluran nafas positif berterusan hidung (CPAP) digunakan untuk kanak-kanak dengan apnea tidur obstruktif. CPAP melibatkan penggunaan mesin yang menyampaikan aliran udara termampat melalui topeng hidung ke saluran udara kanak-kanak untuk memastikan ia terbuka semasa tidur.

Adakah Sleepwalking dan Bedwetting Masalah Tidur Biasa pada Kanak-kanak?

Sesetengah tingkah laku tidur - seperti sleepwalking, gigi menggilap (bruxism), dan pembedahan - tidak luar biasa di kalangan kanak-kanak. Juga, sleepwalking adalah lebih biasa pada kanak-kanak lelaki daripada pada kanak-kanak perempuan. Sleepwalking mungkin disebabkan oleh sistem saraf pusat yang tidak matang atau terlalu letih. Ia biasanya berlaku kira-kira sejam atau dua selepas anak tidur. Kadang-kadang sleepwalking boleh berterusan menjadi dewasa. Kerana sleepwalkers boleh dicederakan, ibu bapa perlu melindungi kanak-kanak dari kecederaan.

Pembiakan boleh terus berlaku pada tahun-tahun asas untuk kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan. Walaupun pembedahan kadang-kadang disebabkan oleh kebimbangan atau masalah emosi lain, tidak ada yang salah pada kebanyakan kanak-kanak. Mereka akhirnya akan mengatasi pembedahan - gadis biasanya berhenti sebelum lelaki. Sebaliknya, walaupun tidak biasa, bedwetting boleh menjadi hasil jangkitan atau alergi.

Berlanjutan

Apa Terang Malam?

Dengan kegelisahan malam - juga dipanggil tidur ketakutan - kanak-kanak mempunyai kebangkitan tiba-tiba dari tidur dengan pergolakan melampau, menjerit, menangis, kadar jantung meningkat, dan murid-murid dilebar. Seperti berjalan kaki tidur, ketakutan malam seolah-olah dikaitkan dengan sistem saraf pusat yang tidak matang dan sering dijangkiti. Kejutan tidur ini biasanya bermula selepas umur 18 bulan dan hilang pada usia 6 tahun.

Sekiranya anak anda terkejut malam, penting untuk berbual dengan ahli keluarga dan memastikan mereka tidak membahayakan. Pastikan bilik kanak-kanak selamat untuk melindungi daripada kecederaan semasa keganasan malam. Ia juga membantu untuk menjalani rejimen tidur yang teratur dan menguruskan tekanan supaya kanak-kanak tidak cemas pada waktu tidur.

Adakah mimpi buruk yang biasa di zaman kanak-kanak?

Mimpi ngeri adalah mimpi yang menakutkan yang berlaku semasa tidur pergerakan mata cepat (REM). Mereka adalah sebahagian daripada zaman kanak-kanak.

Pada peringkat kanak-kanak, kanak-kanak mula bermimpi aktif di mana ia sering sukar untuk membezakan realiti dari imaginasi. Kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak sekolah rendah mungkin mengalami mimpi buruk yang disebabkan oleh episod emosi setiap hari. Sebagai contoh, hujah dengan rakan sekelas atau adik-beradik, tekanan akademik, atau ketakutan pemisahan boleh menyebabkan mimpi buruk.

Kebanyakan anak-anak telah mengalami mimpi buruk pada suatu masa. Menurut undian Tidur Yayasan Tidur Nasional di Amerika, 3% anak-anak prasekolah dan sekolah-sekolah mengalami mimpi buruk yang kerap. Mimpi buruk terburuk seolah-olah berlaku sekitar usia 6. Apabila anak anda matang, mimpi buruk mungkin akan berkurangan.

Bolehkah Kanak-kanak Dapatkan Sindrom Kaki yang Tidak Terjaga?

Sindrom kaki gelisah (RLS) tidak biasa pada kanak-kanak berumur 8 tahun ke atas. Gangguan tidur neurologi ini menyebabkan sensasi merayap, merangkak di kaki (dan kadang-kadang di dalam lengan) yang mewujudkan keinginan yang tidak dapat ditarik untuk bergerak.

Kajian menunjukkan bahawa sindrom kaki gelisah mungkin mempunyai komponen genetik yang kuat. Kanak-kanak dengan gegaran tidur atau sindrom kaki gelisah mungkin mengalami kesulitan tidur. Itu boleh menyebabkan keletihan dan kerengsaan siang hari. Menurut kajian baru-baru ini, ADHD dan kemurungan mungkin lebih biasa pada mereka yang didiagnosis dengan RLS. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda tentang cara untuk merawat RLS pada kanak-kanak.

Berlanjutan

Berapa Banyak Tidur Adakah Kanak-kanak Perlu?

Pakar tidur menyarankan bahawa kanak-kanak yang berusia bawah umur harus tidur 10 hingga 11 jam setiap malam. Kanak-kanak prasekolah harus tidur kira-kira 11 hingga 13 jam setiap malam.

Bagaimana saya boleh Membantu Masalah Tidur Anak saya?

Sekiranya anak anda berjalan kaki, membasuh katil, atau mengalami gangguan tidur lain seperti kegelisahan malam, bercakap dengan doktornya. Kadang-kadang, tekanan emosi adalah punca. Dalam kebanyakan kes tekanan emosi, masalah ini dapat diselesaikan dengan mudah dengan beberapa campur tangan tingkah laku.

Di samping itu, nonton anak anda semasa dia tidur untuk menentukan corak dalam tidurnya dan mungkin berdengkur atau tidur apnea. Jika anak anda mengalami alergi atau asma, pastikan dia mengambil ubat dengan betul. Sekali lagi, doktor anak anda adalah sumber terbaik untuk rawatan untuk masalah tidur.

Apa Kajian Tidur?

Kajian tidur semalaman, atau polysomnografi, boleh disyorkan untuk anak anda, terutama jika dia mempunyai masalah tidur siang yang berlebihan, masalah tidur, atau OSA. Kajian tidur akan membantu menentukan sama ada anak anda mempunyai masalah diagnosis seperti berdengkur tulen, apnea tidur obstruktif, sindrom kaki gelisah, atau masalah tidur yang lain. Gangguan ini mungkin memerlukan terapi tertentu yang doktor anda akan menetapkan atau anak anda mungkin dihantar kepada pakar yang mungkin dapat membantu.